Скажите, доктор! Просто о сложном от А до Я в интервью со специалистами.

 Аквааэробика для беременных.

Врачи рекомендуют водные процедуры беременным женщинам при отсутствии противопоказаний, в том числе аквааэробику. Будущие мамы должны понимать, что для ребенка это также полезно, как и для них самих, – говорит инструктор физкультуры Елена Кравченко.

Елена Кравченко. Инструктор физкультуры. Закончила Российский Государственный университет физкультуры, спорта и туризма по специальности физическая реабилитация. Более 10 лет работает

Нередко беременность сопровождается нервным напряжением и различными страхами, которые не дают покоя, заставляя держать мышцы в тонусе. Все эти неприятности отлично снимает вода, которая обладает мощным релаксирующим эффектом. Беременные женщины, которые занимаются плаванием, рожают намного легче, в воде они учатся правильно дышать и двигаться.

– Елена, правда ли, что плавание стоит на первом месте среди всех видов двигательной активности, которые врачи рекомендуют беременным женщинам?

– Да, гинекологи часто рекомендуют занятие плаванием и аквааэробикой, особенно тем женщинам, которые прибавляют в весе. Вода способствует тому, что женщина сбрасывает лишние килограммы, она начинает ощущать себя также легко и свободно, как до беременности.

– Почему полезны занятия в бассейне тем женщинам, у которых болят суставы?

– Из-за гормональной перестройки и прибавления веса, у многих беременных начинают болеть суставы. Вода способствует тому, что костно-мышечная система защищается от чрезмерных нагрузок, и появляется возможность делать те упражнения, которые в обычных условиях будущей маме, особенно на большом сроке, было бы делать

сложно.

Часто гормональная перестройка сопровождается нервным напряжением и различными страхами, а вода – успокаивает. Я нередко замечаю, что некоторые женщины приходят с плохим настроением, а уходят с улыбкой на лице.

– Как сами беременные оценивают воздействие водных процедур?

– Все женщины прекрасно осознают, что они занимаются не только для себя, но и для своего малыша. Они понимают, что водная среда хорошо влияет на все жизненно-важные органы и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, кровь лучше обогащается кислородом. Если в спортивном зале женщина ограничена, например, не может лечь на живот, то в бассейне у нее гораздо больше возможностей.

Благодаря массирующему эффекту воды, аэробные и силовые упражнения помогают беременным сохранять хорошую фигуру, кожа становится более эластичной и упругой. Погружаясь в воду, женщина отдыхает от земного притяжения, снижается нагрузка на внутренние органы и на позвоночник, который больше всего страдает во время беременности. Женщины это ощущают, поэтому с удовольствием приходят на занятия.

–

– Направление для занятий в бассейне дает врач, и ко мне приходят те женщины, которым можно заниматься в бассейне. Противопоказаниями являются любые острые и хронические заболевания, угроза прерывания беременности и другие.

Особое внимание следует обратить на качество воды в бассейне. Она должна регулярно меняться и обеззараживаться современными методами без использования хлора. Температура воды должна быть не меньше + 28- +29 С.

– Можете перечислить основные правила, которых должны придерживаться беременные женщины при занятиях водными видами спорта ?

– Нагрузка усиливается постепенно. Сначала женщина приходит ко мне один раз в неделю, через некоторое время – два раза, этого достаточно. Я не разрешаю находиться в воде, если будущая мамочка чувствуют слабость, недомогание. За час перед занятиями и сразу после – не рекомендую наедаться, и вообще надо следить за своим рационом, чтобы не прибавлять в весе.

– Елена, если женщина во время беременности не достаточно активна, мало двигается, к чему это может привести?

– Недостаток движения ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно. Я своих женщин всегда приободряю, называю красавицами, стараюсь отдавать тренерские команды громко, четко, но не грубо. Беременная женщина такая ранимая! Я бы рекомендовала всем будущим мамам не лениться, а двигаться. Занятие аквааэробикой или плаванием при отсутствии противопоказаний принесет неоценимую пользу – «движение – это жизнь»!

Ароматерапия.

Лечение запахами может избавить человека от множества недугов. Особенно эффективна ароматерапия в борьбе с негативными эмоциями и восстановлением душевного равновесия, – говорит врач-косметолог Дарья Сергеева.

Дарья Сергеева. Врач-косметолог, ведущий специалист-технолог косметической компании. Неоднократный участник телевизионных проектов, посвященных косметологии, имеет публикации в специализированных изданиях. Дарья Сергеева постоянный участник конференций, выставок, в том числе международных. 

Существует тысячи запахов и все они действуют на человека по-разному. У одних – любимый запах розы, кому-то нравится аромат гвоздики, а некоторые люди специально выращивают в саду пионы, чтобы пару месяцев в году наслаждаться их благоуханием. Ароматерапию  можно рассматривать и как профилактику заболеваний, и как приятную для души и тела процедуру. Эфирные масла дают возможность пользоваться любимыми запахами круглый год.