Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования
Шрифт:
Подведем итог. Перед вами – примерный список наиболее важных циклов вашей жизни. Заполнение дневника для самоанализа может занять ни одну неделю, но полученный эффект сохранится на многие годы. Появится ощущение упорядоченности и просветления в голове. Вам покажется, что теперь вы очень хорошо себя знаете. Ваши взаимоотношения с миром станут намного прозрачнее и яснее, вы посмотрите на них совершенно иначе, а многие проблемы навсегда исчезнут.
У вас может сильно измениться отношение к самому себе. Вы научитесь понимать и принимать себя таким, какой вы есть, и многие события из своего прошлого пересмотрите заново. Не исключено, что в определенный момент вы поймаете себя на мысли, что проблема, которая когда-то вас беспокоила, сейчас кажется вам просто смешной.
Не торопитесь заполнять тетрадь для самоанализа. Предложенное мной упражнение очень важное. Делайте его, получая настоящее удовольствие и радость от того, что вы погружаетесь внутрь себя. Наслаждайтесь процессом самопознания и полюбите свое тело, свой мозг, свои впечатления и свои эмоции. Примите себя со всеми вашими сумасшедшими желаниями и мечтами.
Глава 12
Превращаем страхи в смех
Хочу научить вас избавляться от внутренних страхов, которые мешают вам жить не меньше, чем наборы автоматических реакций, заложенных в детстве.
Упражнение «Давай бояться вместе»
На листе бумаги составьте список всего, чего вы боитесь. Теперь напротив каждого страха, каждого комплекса и каждой фобии напишите, почему вы этого боитесь. Будьте откровенны с самим собой. Ответьте прямолинейно, даже цинично, почему это заставит вас потерять контроль над собой. Затем напишите, когда этот страх впервые у вас появился. Теперь можно приступать к основной части упражнения.
Например, ваш список состоит из 20 страхов. Найдите в Интернете любую базу данных компаний, выберите первый попавшийся номер телефона и позвоните. Трубку, скорее всего, снимет секретарь. Вы должны поздороваться, представиться и сказать: «Девушка, добрый день! Меня зовут Сергей. Я боюсь вот этого, потому что… Я просто хотел выговориться. Извините. Удачного вам дня». Реакция абонента может быть самой разной: вас могут послать куда подальше, повесить трубку, посочувствовать или начать шутить и прикалываться. Неважно, какой именно будет реакция, ведь вам просто нужно было выговориться. Очень сложно выйти на улицу, остановить случайного прохожего и попытаться рассказать ему о своих страхах. Но если кто-то из вас общался в поезде с незнакомым попутчиком и рассказывал ему о своих проблемах, то он вспомнит, какое облегчение испытал после такой беседы. Именно в этом и заключается суть упражнения.
Очень часто мы боимся признаться в своих страхах даже самим себе, а не то что другому человеку. Но стоит нам их проговорить, как мы начинаем глубоко осознавать ничтожность и глупость таких страхов.
Выполняя это упражнение, важно поблагодарить человека, который с вами общался по телефону, за то, что он вас выслушал, даже если собеседник был настроен по отношению к вам негативно. Дело в том, что своим звонком вы создали некий дискомфорт и для него тоже. Нужно это понимать и принести свои извинения. Если хотите, можете даже выбрать списки телефонов конкретных магазинов, а потом сходить туда и чтонибудь купить, чтобы загладить вину за то, что излили свой страх на человека, которому позвонили. В общем, действуйте по собственному усмотрению, ведь главная цель этого упражнения – дать себе выговориться.
Если у вас 20 страхов, то вы должны сделать минимум 20 звонков. Рассказывайте о своем страхе до тех пор, пока он вас не отпустит. Не «доставайте» одного человека, звоните на разные номера, и вы почувствуйте, как с ваших плеч спадает груз, который вы несли все эти годы. Добейтесь этого ощущения по отношению ко всем вашим страхам.
Не стремитесь освободиться от всех комплексов и фобий сразу. Получите удовольствие от того, что вы медленно, но верно от них избавляетесь. Возможно, впоследствии каких-то страхов вам будет даже не хватать. Но, приступив к выполнению этого упражнения, вы тем самым взяли все свои страхи под контроль, значит, вам будет легко с ними распрощаться.
Если какой-то из комплексов останется, попробуйте сначала сделать упражнение «Освобождение», а затем снова выговоритесь. В итоге глубинный страх покинет вас окончательно. Почувствуйте настоящий драйв от того, что теперь вы полностью контролируете свое сознание.
Глава 13
Чувство вины
За что вы себя мучаете и есть ли в этом смысл
Есть еще один важный импульс, который идет из логического и эмоционального полушарий и запускает наказывающие нас мини-Я, – чувство вины или греха.
Поговорим об истоках этого импульса. Ученые провели много исследований, для того чтобы выяснить истоки человеческой морали. Большинство из них проводилось в разных странах, но в результате ученые пришли к общему выводу: в психике человека кроется единая глубинная причина, которая задает определенные моральные принципы. Что же это за причина и что собой представляет первоисточник морали, находящийся внутри нас? Каждый индивид является частью человечества, основная задача которого, как и любой популяции, – выживание. Соответственно, это и есть основная, приоритетная задача каждого человека. Сама природа заложила в него стремление способствовать выживанию человечества. Поэтому все действия, которые идут вразрез с этой главной задачей, даже в том случае, когда они помогают выжить конкретному человеку, вызывают у нас чувство вины. Если вы прочитаете все заповеди различных религий мира и внимательно изучите морально-этические принципы функционирования общества, то поймете, что все они направлены на решение первостепенной задачи – выживание человечества. Это значит, что, поступая вразрез с этим негласным стремлением, вы будете чувствовать себя виноватым.
Как видите, это совершенно четкая логическая концепция, и ее действие вы можете почувствовать на собственном примере. Вспомните какое-либо событие в вашей жизни, за которое вы себя вините либо считаете его своим грехом, и понаблюдайте за своим внутренним состоянием. Это не логическое заключение, не эмоция, а комплексный набор ощущений в разных частях тела и сигналов от разных полушарий, которые можно назвать чувством вины. Это очень сложная цепь, которая крепко держит нас на пути к свободе, полному раскрепощению нашего потенциала и избавлению от наказывающих программ мини-Я. Давайте я покажу вам упражнение, которое поможет вам избавиться от чувства вины.
Упражнение «Самоотпущение грехов»
1. Запишите на лист бумаги все действия и поступки, за которые вы испытываете чувство вины. Другими словами, перечислите все совершенные вами в жизни грехи. Не забудьте включить в перечень даже самые мельчайшие, глупые, второстепенные и неважные события, которые родили в вас чувство вины. Скорее всего, у вас получится очень длинный список примерно из 50 пунктов. Еще раз прочитайте его и при необходимости дополните. Теперь возьмите новый лист бумаги и попробуйте рассортировать ваши грехи по силе чувства вины, которые они вызывают. Начинайте с самых тяжелых.
2. В первую очередь рассмотрите последний пункт списка – это ваш самый незначительный грешок. Напишите рядом с ним, какое доброе, бескорыстное, весомое по значимости дело, полезное для выживания или развития человечества, группы людей или конкретного человека, вы хотели бы осуществить. Не делайте это для галочки. Будьте честны с собой. Ваши хорошие дела должны быть сложными, чтобы их выполнение требовало от вас напряжения сил. Они могут быть связаны с благотворительностью, помощью нуждающимся или облегчением жизни какого-то человека. Словом, выбирайте дела на свое усмотрение.