Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования
Шрифт:
Глава 10
Раскрепощение. Как снять оковы бытия?
На наше подсознание очень сильно влияют страхи, которые мы забиваем внутрь и не даем им возможности выйти наружу. Приведу пример. Кто-то из коллег вас оскорбил, вы побоялись раздувать конфликт и вместо того чтобы дать наглецу отпор и прямо сказать, что его поведение недопустимо, затаили обиду. Или, например, вы боитесь что-то сделать. Предположим, вы давно не сдавали медицинские анализы и не проходили комплексное обследование организма. Если раньше эта процедура была обязательной, то сейчас каждый сам решает, насколько она ему необходима. Вы, конечно, иногда думаете, что было бы неплохо провериться (а вдруг что-нибудь не так?), но все равно откладываете поход в поликлинику, потому что боитесь сдавать кровь из вены, вам неудобно отпрашиваться с работы и т. д. Это тоже зажатый страх, нерешенная проблема, незавершенное действие, нереализованное желание, которые заполняют ваше подсознание, дают соответствующие импульсы в мозг и запускают разрушающие программы мини-Я. Так возникают стрессы, неврозы и проблемы со здоровьем.
Я хочу предложить очень хорошее упражнение на раскрепощение, которое позволит вам выпустить свои страхи на свободу и существенно повысит вашу самооценку. Не надо зажимать тревоги и опасения внутри себя. Не надо бояться признаться себе, что вы не такой, каким хотели бы быть. Не надо переживать, что люди увидят вас настоящего и поэтому возникнут проблемы. Я не говорю, что вы должны все и всем о себе рассказывать. У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу, но если для коммуникации важно раскрепоститься, а вы зажимаетесь и не говорите людям нечто важное, то это проблема не окружающих, а только ваша. И если вы ее не решите, последствия могут быть очень серьезными.
Упражнение «Страхи и желания»
Начертите таблицу по этому примеру.
Напротив каждой сферы вашей жизни запишите в таблице пять страхов – дел, к которым вы боитесь приступить, и пять желаний – поступков, которые вы хотите совершить, но постоянно откладываете на потом или считаете, что это невозможно.
Возьмем, к примеру, здоровье. Напишите пять дел, которые вы боитесь сделать. Первым пунктом, вероятно, станет «Пройти комплексное медицинское обследование организма», вторым – «Сделать прививку от клещевого энцефалита» и т. д. Заполните все графы по вашему усмотрению. Затем напишите пять поступков, которые вы хотите совершить, но откладываете, например: начать ходить в спортзал, заняться закаливанием организма и т. д.
Теперь заполните все графы таблицы, отведенные работе, личной жизни, саморазвитию и финансам. Речь идет не о постановке глобальных целей. Определите простые задачи, которые вы можете решить в ближайшие недели или месяцы. Не надо писать «Я хочу миллион долларов», потому что на выполнение этого желания уйдет много времени, и основную его часть придется уделить работе над собой, а не составлению бизнес-плана. Поверьте мне: работа над собой дает финансовый результат. Бизнес-план вторичен. Он появляется потом. Для начала напишите то, что вы можете сделать незамедлительно. Повесьте список на видном месте и начинайте пункт за пунктом его выполнять. Вычеркивайте их, обводите или ставьте галочки напротив сделанного.
Отразите в таблице свои желания, касающиеся работы («Обсудить с начальником сложный вопрос») или финансов («Взять ипотеку и купить квартиру»). Последнее можно расценить, с одной стороны, как страх, а с другой – как желание. Запишите этот пункт сразу в две графы. Отсутствие страха приведет к тому, что вы сможете просчитать, насколько выгодна ипотека, и исходя из этого решить, что лучше – взять кредит или накопить определенную сумму и купить квартиру в рассрочку.
Для выполнения этого упражнения требуется время. Очень важно, чтобы заполненная таблица постоянно была у вас перед глазами. Повесьте ее на холодильник либо рядом со своим рабочим местом. Главное, чтобы супруг или супруга, парень или девушка вас понимали, потому что в противном случае вам будет сложно воспринимать их скептический настрой в отношении таблицы. Но если вы объясните, насколько она важна, то любящий человек, безусловно, должен вас поддержать. А если он высмеивает ваше желание бороться со своими комплексами, то мне сложно давать советы. В этом случае у меня к вам только один вопрос: «С кем вы живете?»
Пытайтесь освободиться от внутренних страхов и от груза нереализованных желаний, который вы так и будете нести до конца своих дней, если не сбросите его, выполнив это упражнение. Записывайте в таблицу даже те краткосрочные желания, которые постоянно вертятся в вашей голове и остаются маленькой мечтой.
Упражнение «Письмо из будущего»
Представьте, что вам уже 100 лет. Вы прожили полноценную жизнь и добились всего, чего хотели. Вы абсолютно счастливый человек. Однажды вы решили написать письмо себе молодому и с помощью машины времени отправить в прошлое, чтобы оно пришло в тот самый день, когда вы читаете эту книгу. Итак, вам 100 лет, вы – в будущем. Напишите письмо себе молодому и обязательно расскажите:
1. Кто вы в будущем.
2. Чего вы достигли.
3. Сколько у вас детей.
4. Сколько внуков.
5. Сколько правнуков.
6. Где вы работали.
7. Был ли у вас собственный бизнес.
8. В каких областях вы реализовались.
9. Чего вы всю жизнь боялись, причем совершенно напрасно.
10. О чем вы мечтаете, пройдя столь долгий жизненный путь.
11. Дайте советы себе настоящему.
12. И, самое главное, завершите письмо позитивным пожеланием.
Не торопитесь. Написание такого письма порой занимает 30–40 минут, а то и час. Рекомендую хранить его в заветном месте, о котором знаете только вы. Когда вам станет плохо, можете перечитывать это письмо, чтобы воскресить те позитивные, конструктивные мини-Я, которые позволят вам найти в себе силы, воодушевиться, не отступить от намеченного и добиться в жизни большего.
Упражнение «Секс»
Самое сильное упражнение на раскрепощение придумано самой природой. Это секс. Да-да, именно секс – наиболее мощный инструмент для избавления от страхов и прочих душевных недугов.
Многие люди в интимные моменты чувствуют себя скованно и занимаются сексом чуть ли не машинально. Возможно, это последствия того, что эту тему не принято обсуждать открыто. Мне сложно сказать, с чем это связано. Предположу, что основная причина в том, что в Советском Союзе, по словам одной зрительницы телевизионного шоу, «секса не было». И хотя ей не дали договорить, эту фразу многие помнят до сих пор. Либо табуированность темы секса связана с определенным воспитанием наших родителей и пуританской культурой. Каковы бы ни были причины, факт остается фактом: такую скользкую тему, как секс, в нашем обществе обсуждать не принято. На самом деле секс так же естественен, как дыхание. В противном случае он в принципе был бы невозможен.
Большинство людей занимаются сексом стыдливо, стесняясь себя, своего тела и тем более своих эротических желаний. Супруги могут прожить долгую жизнь и так и не узнать, как хотела бы заниматься любовью вторая половинка. Либо муж не знает, чего ждет от секса жена, потому что она не говорит ему о своих фантазиях, считая их постыдными. Либо муж хочет заниматься сексом совершенно по-другому, но стесняется признаться в этом жене, потому что считает, что она его не поймет.