Спортивный массаж

Саркизов-Серазини Иван Михайлович

Поглаживание широких мышц спины. Положение массируемого может быть двоякое: или лоб покоится на тыльной стороне обеих кистей массируемого, или рука со стороны массируемого мускула протягивается вдоль туловища. Поглаживают дальнюю часть описанным выше способом.

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Лоб массируемого покоится на скрещенных пальцах обеих рук. Поглаживают дальнюю и среднюю части шеи (при поглаживании правой части шеи левая рука идет вперед, правая — назад). При поглаживании рука массажиста, соскользнув с шейных мышц, поглаживает областью бугра большого

пальца трапециевидную мышцу.

Поглаживание верхних конечностей. Положение сгибателей и разгибателей предплечья и плеча такое же, как и при простом поглаживании. Поглаживают сгибатели плеча и предплечья, а затем приступают к массированию разгибателей.

Поглаживание мышц голени. Плотно прижатые ладони скользят попеременно в центростремительном направлении. Смена рук происходит у колена.

Поглаживание передних частей бедра. Поглаживание производится в три приема (по внутренней, средней и наружной частям) или в два приема, если бедро не широкое. При поглаживании по внутренней части обе руки поднимают кверху, кнаружи, чтобы обойти паховые узлы.

Поглаживание мускулов груди. Обе руки направляют к подмышечным узлам, отрывая их у подмышечной впадины; при этом четыре пальца подходят к самой впадине, а большой палец скользит по дельтовидной мышце.

Поглаживание живота. Живот массируется всегда с правой стороны. Массажист кладет на живот тыльную сторону кисти левой руки, а на развернутую ладонь накладывает пальцы правой руки (отягощает) и поглаживает по ходу часовой стрелки сначала кверху, к правому подреберью (по направлению восходящей, поперечной, нисходящей толстой кишки), затем тыльная сторона принимает поперечное положение и движется к левому подреберью. У левого подреберья происходит смена рук. Пальцы левой руки ложатся на ладонь правой, тыльная сторона которой в это время спускается книзу, по направлению к паховым узлам.

Существует и другой прием поглаживания живота: левая рука кладется уже не тыльной стороной, а плашмя ладонью, отягощаемая внутренними частями пальцев правой руки. Дойдя до правого подреберья, левая кисть переворачивается, ложится тыльной стороной поперек поглаживаемой части и движется к левому подреберью. У левого подреберья правая рука ложится ладонью на область живота, а левая отягощает ее со стороны тыльной части кисти. Область мочевого пузыря не массируется (рис. 21).

< image l:href="#"/>

Рис. 21. Поглаживание живота

Спиралевидное поглаживание

Спиралевидное поглаживание применяется главным образом на длинных мышцах тела. Общее методическое указание для этого вида поглаживания заключается в том, что движение производится исключительно правой рукой (левша — левой рукой) не прямолинейно, а зигзагообразно, спиралевидно. Этот вид поглаживания требует от массажиста хорошей тренировки и длительной практики. Рука должна скользить вперед без ненужных резких размахов, вниз-вверх и делать все движения мягко и легко.

Рекомендуется начертить (на столе) длинную зигзагообразную линию и поупражняться по ней в спиралевидном поглаживании.

Поглаживание икроножных мышц. Положение

массируемого такое же, как и при простом поглаживании, но массажист садится не прямо против массируемой части, а несколько ближе к голеностопному суставу (наискось), причем рука его ложится на ногу не поперечно, а несколько продольно. Таким образом, рука массажиста движется вперед не внутренним краем ладони (т. е. большим и указательным пальцами вперед), а всеми пальцами, устремленными также к подколенной впадине (рис. 22).

Рис. 22. Положение кисти при спиралевидном поглаживании

Поглаживание задних частей бедра. Методика поглаживания такая же, как и при массаже икроножных мышц. Массажист садится ближе к коленному суставу. Поглаживание ведется в трех направлениях; при поглаживании внутренней части бедра надо принять во внимание наши указания, данные при описании других видов поглаживания.

Поглаживание ягодицы. Короткий мускул затрудняет спиралевидное поглаживание, хотя этот прием и применяется в практике спортивного массажа.

Поглаживание длинных и широких мышц спины. Массажист становится на одном уровне с ягодицей. Сначала поглаживаются длинные мышцы спины, а затем широкие.

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Короткие мускулы препятствуют правильному применению приема спиралевидного поглаживания.

Поглаживание верхних конечностей. Положение рук у массируемого такое же, как при простом поглаживании. Короткие мускулы не позволяют в достаточной степени промассировать предплечье.

Поглаживание нижних конечностей. Положение массируемого и методика спиралевидного поглаживания такие же, как и при простом поглаживании.

Поглаживание грудной мышцы. Массируемый лежит. Поглаживается дальняя мышца.

Общие замечания к методике спиралевидного поглаживания. Спиралевидное поглаживание производит только правая рука. Если приходится массировать со стороны живота левую сторону, а со стороны спины правую сторону, то спиралевидное движение делает также правая рука, но задним ходом. На животе спиралевидное поглаживание не применяется.

Комбинированное поглаживание

Прием комбинированного поглаживания состоит из простого поглаживания и спиралевидного. Если массируемый лежит на спине и ему необходимо промассировать, например, икроножные мышцы или мышцы бедра и спины, то левая рука массажиста, плотно приложенная к коже, скользит задним ходом и прямолинейно, а правая следом за ней производит спиралевидное поглаживание.

Если же приходится в том же положении массировать левую сторону (икроножные мышцы, мышцы бедра и пр.), то правая рука массирует задним ходом, в то время как левая будет совершать то же движение, но вперед. То же самое делается, когда массируемый лежит на животе. Положение массируемого и порядок массирования отдельных частей тела не изменяются.