Свидетельства бывших курильщиков
Шрифт:
То есть, изначально речь шла о сигаретах, но потом уже подключились пиво, алкоголь, газировка, жареная пища. После того, как ты поел, тебе нужно срочно выкурить сигаретку, и все пошло по кругу.
А когда ты бросаешь курить сигареты, у тебя появляется желание заместить это чем-то. То есть, когда мы от чего-то отказываемся, у нас появляется “пустое пространство”. И вопрос состоит в том, что мы в это пространство привносим.
Если мы привносим вместо сигареты что-то более худшее, не дай Бог, то давайте вернемся лучше обратно. Но если мы заменяем сигарету спортом, то это нужно делать обязательно. Вот в моем случае вместо
Как изменилась его жизнь после того, как он бросил курить? В моей жизни было так. Я бросил сначала пить и не пью уже 2,5 года. А через год после этого я бросил курить. И у меня сейчас идет очищение. Я просто понял, что в мире нам очень многие вещи навязывают. Потому что нас воспринимают как потребителей. И мы эти вещи должны принимать: сигареты, алкоголь, телевидение, соцсети. Потому что нас воспринимают как тупого потребителя.
И в какой-то момент я начал от этого всего очищаться, чтобы вернуться к “исходному коду”. Поэтому, помимо спорта, я начал исповедовать здоровое питание, стал прислушиваться к себе, следить за своими ощущениями.
Я уже ранее имел опыт бросания курить. Я бросал три раза и не курил по году. Поэтому я знал, как мой организм будет это воспринимать. Я знал, как мой мозг будет исхитряться меня обмануть, я это все понимал. И я себе сказал: “Вань, просто наблюдай. Ты принял решение, что больше не куришь! Понаблюдай, как твой мозг будет хитро пытаться тебя вернуть к курению”. И, как минимум, я начал лучше понимать свой мозг.
Иногда люди говорят про кого-то: “вот это очень умный человек! У него такие мозги!” У мозга, скажем так, единственная задача, это нас оберегать. Но иногда он может нас оберегать, принося нам вред. То есть, все было нормально – я курил, мы с моим мозгом хорошо общались.
Потом я перестал курить. Для него это опасность, что-то новое: “Ваня, что ты делаешь? Мы же с тобой нормально общались, давай вернись! Ты же крутой! Тут же девушки, дым, романтика и все остальное!”
Но когда ты начинаешь на это обращать внимание, ты говоришь: “нет, мозг! Я понял, что ты меня оберегаешь, спасибо тебе за это, но я курить больше не буду!”
Поэтому, если говорить о том, что прекращение курения привнесло в мою жизнь, то это в ней стало больше спорта, я лучше стал понимать самого себя, стало возвращаться мое прежнее здоровье. Потому что я перестал есть жареную пищу, сладкое. У меня пропала необходимость чем-то заедать это курение, этот дым, эту вонь изо рта.
Я стал лучше спать, я стал намного лучше бегать. Я играю в футбол и раньше, когда я курил, у меня была одышка просто нереальная. Сейчас я вообще не понимаю, как люди могут курить и одновременно бегать. Потому что в этом случае сердце очень быстро разрушается. Поэтому от того, что я бросил курить, у меня одни плюсы. Это здоровье, познание себя, общение с собой, правильное питание.
Все мои прежние друзья у меня остались. У меня никогда не было желания изменить свое окружение. И я никому не навязываю своего мнения. Я не говорю: вот, ты куришь, а я бросил. Давай и ты прекращай! Нет, это личная история, у каждого свой путь. Но я для себя окончательно решил, что курить больше никогда не буду.
Есть очень классный такой пример. Самолет вылетает из Лос-Анджелеса и летит в Вашингтон,
И вот этот один градус на этапе взлета не чувствуется. Но по факту ты прилетаешь в другое место. И в жизни так же. Мы что-то меняем, и хотим сразу же какого-то результата, какой-то моментальной реакции. Но по факту ее можно не почувствовать. Однако мозгами я понимаю, что если я не буду курить, то буду здоровее, и скорее всего, окажусь в конце пути не в Вашингтоне, а в Нью-Йорке.
Потому что в чем проблема процесса бросания курить? Все хотят мгновенного результата – я хочу бросить и больше никогда не хотеть. Но так не бывает. Надо терпеть, надо понимать, что требуется время для перестройки организма, несколько месяцев.
Надо понимать, что есть нейронные связи, ситуативные. Я когда бросал курить, у меня было три момента. Первый: я очень любил курить вместе с бабушкой. Второй: я очень любил курить на подъемнике. Я занимался сноубордом. И вот этот момент, когда ты поднимаешься, горы, обалденно. И третий момент: я очень любил курить на свежем воздухе, на природе.
А это и есть нейронные связи. Когда я сейчас, например, нахожусь с бабушкой, или на подъемнике, привычки уже нет, но срабатывает нейронная связь. Я помню, что раньше в этой ситуации я брал сигарету. И это работает не привычка, а нейронная связь.
И Слава Богу, я это сейчас понимаю и ее убираю. Я говорю себе: “окей, но сейчас я делаю уже по-другому! Я не “лечу в Вашингтон, я “лечу в Нью-Йорк!”
Какие советы он может дать тем, кто решил бросить курить? Я считаю, что первое, с чего нужно начать, когда бросаешь курить, это просто прийти к этому. Нужно сказать себе самому: “все, я больше этого не хочу!”
Потому что если этого понимания не будет, если человек начнет бросать курить под давлением близких людей, которые говорят ему “бросай курить!”, а сам он к этому еще не готов, то ему будет очень сложно. Он получит больше разрушений на уровне нервной системы. Потому что я еще не решил твердо, но уже себе запрещаю. Через простой запрет ничего путного не произойдет.
Нужно себе сказать, это очень важно: “все, я больше не хочу! Это не моя история!” По разным причинам. Я хочу иметь отношения с девушкой, которая против курения, я хочу быть здоровее, я хочу прожить долгую жизнь. Причин для отказа может быть масса. Но изначально нужно к этому прийти и сказать, что я больше курить не буду.
Если говорить о лайфхаках (хитроумный прием, небольшое изобретение или полезный совет, которые могут облегчить либо ускорить процесс в той или иной области, автор), то они у меня были разные.
Когда я бросал, то понимал, что у меня сейчас будет “волна”, я захочу взять сигарету. И в такие моменты я себе говорил: “Вань, хочешь выкурить сигарету? Возьми 200 гривен (пачка сигарет стоит столько), и отдай эти деньги первому встречному!”
На самом деле сначала это помогает. Но ваш мозг будет ухищряться, он будет придумывать разные вещи. И лучшее, что можно сделать, это согласиться с тем, что у вас есть зависимость и принять ее, согласиться с тем, что да, мой мозг сейчас всеми способами начнет меня обманывать. Он всячески будет пытаться подвести вас к сигарете.