Чтение онлайн

на главную

Жанры

Свидетельства бывших курильщиков
Шрифт:

Рассказ шестой

Николай, психолог

«Сегодня я расскажу, как курильщикам бросить курить. Это очень актуальная тема. Впрочем, она всегда была таковой. Потому что яд, попадающий в организм человека, разрушает его иммунитет. А иммунитет, это наша защита от болезней и в том числе от всяких вредных вирусов. Поэтому необходимо отказаться от употребления табака.

Прямо сегодня вы сможете использовать те психологические приемы, о которых я расскажу, для отказа от курения. Одна из задач, которые я решаю в процессе работы со своими пациентами, это задача

избавления от зависимостей, в том числе от никотиновой.

Первый вопрос, который мне хотелось бы, чтобы вы сами себе задали, это вопрос о том, а, собственно, почему вы не можете бросить курить? То есть, почему вам надо собираться с силами, как-то решать, слушать психологов, читать какие-то там книги, статьи, сидеть в интернете и смотреть там видеоролики? Почему вам для того, чтобы бросить курить, нужна такая сложная подготовка?

Почему, например, для того, чтобы бросить есть яблоки, такая подготовка вам не нужна? Берешь яблоко, смотришь на него и говоришь себе: “все, я больше не буду их есть!” Я могу их любить, могу не любить, но отказ от яблок, это простая задача. А от табака почему-то нет.

И на такие вопросы бывают разные ответы. Многие говорят, что у них привычка к курению, они привыкли к табаку и отказаться от этой привычки им сложно. Но на самом деле ну и что? Многие едят каждый день яблоки, это тоже привычка. Но почему-то от “яблочной” привычки отказаться гораздо проще, чем от табачной. В чем здесь некая хитрость?

Соответственно, какие еще ответы на вопрос: почему мне сложно бросить курить? Потому что я люблю курить. Ну и что? Ну вот опять, – а я люблю яблоки. Но если мне врач скажет, что яблоки мне вредны для моего иммунитета и здоровья, мне, конечно, будет немного жаль, что нельзя яблок, но здоровье-то дороже.

Поэтому важная первая ступень для отказа от табака в психологической подготовке к этому, это осознание того, что табак, это, вообще-то, наркотик. Вот не “ха-ха-ха – “наркотик”, а прям настоящий наркотик. Никотин, содержащийся в табаке, это вещество, вызывающее зависимость. Причем по некоторым оценкам эта зависимость по своей интенсивности вторая после героиновой.

Да, табак не разрушает так сильно организм, как наркотические вещества, которые принято считать таковыми. Но он вызывает зависимость и тоже разрушает организм, но гораздо медленнее. Есть несколько классификаций наркотиков. В них есть легкие наркотики, и есть тяжелые. И по ним героин и другие подобные вещества, это тяжелые наркотики, а табак – легкий.

Чем же они отличаются? Скоростью разрушения организма и психики человека. Вот табак гораздо медленнее разрушает здоровье, и на этом все. Все остальное примерно одно и то же. Поэтому первое, что важно помнить, это если вы курильщик, то вы потребляете наркотическое вещество – никотин.

К большому сожалению, этот наркотик легализован почти во всем мире и чрезвычайно сильно распространен. И тут важно понимать, в чем разница между наркотиками и другими веществами, не наркотиками. Когда вы перестаете употреблять вещество, вызывающее зависимость, то есть наркотик, у вас начинается “ломка”, как у наркоманов.

Те, кто бросал или пытался бросить курить знает, что это такая трясучка, тяга к табаку, начинаешь зацикливаться на мыслях о сигарете. Вроде ты и бросил, но все время думаешь о сигаретах. Появляется раздражительность. Вот это все, как у наркоманов. Правда, им еще больно. У них подключается физический аспект. А у табачных наркоманов ломка психологическая. Появляется тревожность и т.п.

Я сам бывший курильщик и бросил курить 14 лет назад, поэтому знаю, о чем говорю. А бросал я курить именно с помощью психологической системы, о которой сейчас рассказываю.

Так вот, первая важная вещь для того, чтобы бросить курить, это понять, что вы курите не потому, что вам нравится, а потому что у вас без этого начинается ломка. Вам может нравиться яблоко, но без него у вас ломки не будет.

И вот эта ломка, это психологически напряженное состояние, которое испытывает курильщик без сигареты, в наркологии называется абстиненцией. И очень важно понимать, что то состояние, которое вы называли “я хочу курить!”, это та самая абстиненция.

Согласитесь, что желание покурить у вас появляется, если вы довольно давно не курили. Особенно сильно оно по утрам. Но это не есть желание, это химическая, прямо наркоманская ломка. Это ваша тяга к табаку. Это результат того, что вы употребляете этот табак.

А признав, что табак это наркотик, признав то, что раз вы хотите бросить курить, но не можете, и без сигареты испытываете дискомфорт, вы поймете, что это и есть зависимость. Откройте любую энциклопедию, там вы найдете, как отличить человека с зависимостью от человека, у которого ее нет.

Зависимый человек без объекта своей привычки испытывает дискомфортное состояние – ломку или абстиненцию. А независимый без него этих состояний не испытывает.

Итак, первое, что требуется, чтобы победить зависимость от табака, это признать, что вы зависимы. А второе, внутри себя “сделать разделение зависимого человека и независимого”. Что это значит?

Этот второй шаг, второй прием называется “управляемая личностная диссоциация”. То есть, вы понимаете, что часть вашей личности хочет вас заставить курить. Вот эту субличность, находящуюся внутри курильщика, я предпочитаю называть “внутренним врагом”. И именно он старается вас заставить курить, а вы хотите бросить.

То есть, когда вы собираетесь бросить курить, даже на уровне слов начните формулировать правильные вещи. “Я хочу бросить, значит курить я не хочу. А у меня внутри появляется вот эта ломка, которая меня заставляет курить”.

И вот тогда знаете, что произойдет? Вы тогда встанете в то, что называется в психологии “правильная психологическая позиция”. Потому что как обычно курильщик бросает курить? Он говорит: “я вообще-то хочу продолжать курить. Но надо бросить, потому что это вредно”.

А здесь вы встаете в правильную психологическую позицию. Вы говорите себе: “я хочу бросить курить, а значит я курить больше не хочу. Но меня пытается изнутри заставить курить мой внутренний враг! А я этого не хочу”.

И, кстати, этот внутренний враг и в других сферах вашей жизни может заставлять вас делать то, чего вы делать не хотите. Вот, например, вы не можете отказаться от сладкого, особенно в стрессовых ситуациях. Это один тип зависимости с никотиновой.

Поделиться:
Популярные книги

Последний реанорец. Том I и Том II

Павлов Вел
1. Высшая Речь
Фантастика:
фэнтези
7.62
рейтинг книги
Последний реанорец. Том I и Том II

Защитник

Астахов Евгений Евгеньевич
7. Сопряжение
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Защитник

Чиновникъ Особых поручений

Кулаков Алексей Иванович
6. Александр Агренев
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Чиновникъ Особых поручений

Его темная целительница

Крааш Кира
2. Любовь среди туманов
Фантастика:
фэнтези
5.75
рейтинг книги
Его темная целительница

Внешники такие разные

Кожевников Павел
Вселенная S-T-I-K-S
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Внешники такие разные

Пистоль и шпага

Дроздов Анатолий Федорович
2. Штуцер и тесак
Фантастика:
альтернативная история
8.28
рейтинг книги
Пистоль и шпага

Измена. Верни мне мою жизнь

Томченко Анна
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Измена. Верни мне мою жизнь

Я еще не барон

Дрейк Сириус
1. Дорогой барон!
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я еще не барон

Кодекс Крови. Книга IХ

Борзых М.
9. РОС: Кодекс Крови
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга IХ

Охота на эмиссара

Катрин Селина
1. Федерация Объединённых Миров
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Охота на эмиссара

Цеховик. Книга 1. Отрицание

Ромов Дмитрий
1. Цеховик
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.75
рейтинг книги
Цеховик. Книга 1. Отрицание

Замуж второй раз, или Ещё посмотрим, кто из нас попал!

Вудворт Франциска
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Замуж второй раз, или Ещё посмотрим, кто из нас попал!

Камень Книга седьмая

Минин Станислав
7. Камень
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
6.22
рейтинг книги
Камень Книга седьмая

Я Гордый часть 2

Машуков Тимур
2. Стальные яйца
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я Гордый часть 2