Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень
Шрифт:
Продвигаемся с «троечками» вперед (три-четыре шага). Шаг, разумеется, совершаем после подъема бедра той или иной ноги вверх и опускания ее на полную стопу (впереди себя – при движении вперед – позади себя – при движении назад).
А теперь продвигаемся в обратном направлении: шаг правой ногой, удар с разворотом бедром назад – шаг левой ногой назад, удар правым бедром с разворотом назад и еще два шага назад.
Повторим
1. Проходка с африканским шагом с передвижением вперед.
2. Проходка «троечка» с передвижением назад.
Такие разные удары
Удары и тряски ягодицами и бедрами являются наиболее эффектными элементами восточного танца. Впечатление от них усиливается благодаря шелесту и звону многочисленных монеток на набедренном поясе танцовщицы, приходящих в движение от вибраций ее тела.
Удар – это резкое движение с максимальной амплитудой, при котором мышцы остаются напряженными. Существует несколько групп ударов: бедром, ягодицами, животом и плечами.
Приступаем к изучению техники ударов бедрами «в себя».
Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги слегка расставлены (примерно на ширину стопы) и расположены на одной линии параллельно друг другу, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки в стороны, колени «мягкие».
Подтягиваем бедра, резко сократив мышцы ягодиц так, чтобы таз немного подался вперед вверх. Верхняя часть туловища при выполнении ударов бедрами остается неподвижной.
Добавляем плавные движения руками. Из положения «руки в стороны» приводим их в положение «перед собой» и начинаем основное движение: опускаем руки вниз и без остановки плавно отводим их назад. Круговым движением по направлению к себе разворачиваем кисти ладонями вперед и ведем руки вперед. Когда руки поравняются с бедром, чуть сгибая в локтях, поднимаем их примерно до уровня груди. Очерчивая круг по направлению к себе кистями рук (движение одной кисти, как в зеркале, отражает движение другой), разворачиваем их ладонями вниз и так же плавно вновь отводим руки назад. Траектория их движения – дуга нижнего полукруга, очерченного во фронтальной плоскости.
Удары бедрами «в себя» плюс скрутка бедер.Продолжая выполнять удары бедрами, одновременно медленно поворачиваем их, как бы вращая ими вокруг оси позвоночника, сначала вправо (на четыре удара), а затем влево (также на четыре удара). Таким образом, мы скомбинировали два танцевальных элемента: удары бедрами «в себя» и скрутку.
Продолжаем выполнять скрутку в прежнем темпе и с тем же ритмичным рисунком ударов бедрами, но с иным распределением выполнения самих ударов: на каждый поворот таза в сторону делаем по два симметричных подброса. Итак, скрутка бедер вправо – два удара бедрами «в себя», скрутка бедер влево – еще два удара бедрами «в себя».
И снова видоизменим комбинацию и станем выполнять скрутку, на каждый поворот в сторону делая по одному удару: скрутка бедер вправо – удар бедрами «в себя», скрутка бедер влево – еще один удар бедрами «в себя».
Удары бедрами «в себя» с продвижением вперед-назад.
Поднимаемся на «полупальцы» и идем вперед: шаг правой ногой – удар бедрами «в себя», шаг левой ногой – удар бедрами «в себя». Затем таким же образом отходим назад.
Удары бедрами назад.Исходное положение прежнее: стойка на полной стопе, ноги в плие или слегка, на ширину стопы, расставлены, колени «мягкие»; корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки разведены в стороны.
Резко отведите таз назад, прогнувшись в пояснице, словно ударяя ягодицами по шарику, подвешенному сзади как раз над ними или, как образно поясняет это движение Валида Сачакова, «словно ударяя ягодицами в бубен». Копчик при этом двигается назад, а затем наверх, как бы подтягивая ягодицы к лопаткам. Это движение должно быть достаточно резким, отрывистым на фоне иных плавных и округлых движений. Плавные вращения одновременно с ударами бедрами совершайте руками (кистями рук). И не забывайте: корпус во время ударов должен оставаться неподвижным.
Чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назадс сохранением четкости движений и фиксированием на долю секунды ударов в их крайних точках. Руки движутся вперед-назад вдоль дуги нижнего полукруга, очерченного во фронтальной плоскости.
Выполняем по два удара бедрами: два «в себя» – два назад.
Немного изменим ритм выполнения ударов (а заодно и положение рук: разведем их в стороны) и опробуем еще один вариант их чередования: три удара – пауза. Удар бедрами «в себя», удар назад, удар «в себя» – и задержались в таком положении (бедра подтянуты вперед вверх, мышцы ягодиц сокращены). Удар бедрами назад, удар «в себя», снова удар назад – и задержались в таком положении (копчик отведен назад и вверх).
Снова чередуем удар бедрами «в себя» – удар назад (движения следуют друг за другом без пауз).
Чередуя удары, встаем на «полупальцы» и добавляем приседание.
Поочередно выполняем удары «в себя» и назад, снова совмещаем со скруткой.
Удары бедрами плюс проходка.Исходное положение: стойка на «полупальцах», колени «мягкие», корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки разведены в стороны.
Отходим назад, выполняя удары «от себя». Шаг назад на «полупальцах» правой ногой плюс удар бедрами «от себя» (назад) – шаг назад, стоя на «полупальцах», левой ногой плюс удар бедрами «от себя». Делаем пять-семь шагов, а затем движемся в обратную сторону (вперед).
Опускаемся на полную стопу и продолжаем двигаться назад, держа руки перед собой и одновременно выполняя запястьями круговые вращения (либо движения по траектории восьмерки).
Вновь поднимаемся на «полупальцы» и повторяем:
• чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назад;
• комбинацию ударов бедрами «в себя» со скруткой.
Поднимаем прямые руки над головой, соединяем их тыльной стороной кисти (либо, например, скрещиваем их в запястьях между собой) и повторяем движения бедрами. Все внимание зрителей в таком случае будет приковано к вашему животу: