Тайный архив будущего. Измени свою жизнь через кризис
Шрифт:
Событие однажды произошло, мы о нем помним и ведем себя соответственно. Если на этой улице меня когда-то обокрали, я помню об этом и хожу по этой улице с опаской, а люди, которые живут рядом с тем местом, где случилось несчастье, заранее мне неприятны. А ведь речь идет всего лишь о наборе образов, которые, оказывается, совсем нетрудно перенастроить. И тогда изменится память о прошлом, исчезнет страх, изменится мое настоящее, а вслед за ним – и будущее.
Упражнение. Войди в картину.
Проведите следующий эксперимент. Вспомните какое-нибудь приятное событие в вашем недалеком прошлом. Убедитесь в том, что вы находитесь внутри
Теперь выйдите из картинки: вы здесь, она там, вы в кинозале и смотрите фильм о приятном для вас событии. И там, на экране, вы тоже есть: какой-то похожий на вас человек играет вашу роль.
Выйдите из своего тела и посмотрите со стороны на себя, сидящего в кинозале, и себя – на экране. Уже это простое действие почти наверняка изменит ваше отношение к событию.
Запомните это на будущее. То, что вы видите со стороны, лишается своей эмоциональной силы. Приятное воспоминание утрачивает свою прелесть, а неприятное – теряет свою боль. В будущем, когда вас будут терзать неприятные воспоминания, – смотрите на них со стороны, как на фильм, идущий на экране. И это поможет вам избежать тяжелых психологических травм.
И наоборот, чтобы получить удовольствие от приятных воспоминаний, убедитесь в том, что вы вспоминаете себя как участника действия, а не стороннего зрителя. Это очень простой и действенный метод изменения своих прошлых воспоминаний и перенастройки будущего.
Громче – тише, ближе – дальше
Европейцы, люди западной культуры, считают, что увидеть мысленные образы – картинки – довольно просто. Одни это могут делать от рождения, других легко этому научить. В принципе, с этим трудно спорить, потому что действительно мысленные картинки создают все. Но не все могут их видеть достаточно ярко. Ваш «телевизор» плохо настроен, поэтому на «экране» темно. Покрутим «ручки настройки», и все засветится, и цвет будет, и звук пойдет.
Прямо сейчас и попробуем. Вспомните что-то хорошее, что вам действительно нравится. Глаза, конечно, закройте. И сразу вы начинаете, хоть что-то, но видеть. Картинка есть. Может быть, темная, тусклая, размытая… может быть, бесцветная, похожая на фото, а не на кино, но она все же есть.
Начинайте описывать вслух то, что вы сейчас видите, любую ерунду (полоски света, черточки, фрагменты неведомых картинок…). Обязательно говорите вслух и в настоящем времени. И при этом чуть-чуть досочиняйте: дополняйте образ какими-то деталями, что относятся к звуку и чувствам. Например, так:
«Я вижу темный экран с какими-то серыми пятнами… Может быть, это мыши, которые шуршат соломой где-то в сарае (если вначале я почти ничего не видел, то теперь, по мере нарастания деталей, я уже отчетливо вижу серых мышей, у них темные носы и глазки блестят)… мышь грызет ботинок… да здесь и другая обувь есть… может быть, это прихожая какой-то квартиры? В комнате работает телевизор, там показывают какие-то новости…»
Примерно так, наращивая детали, вы делаете изображение ярче и можете переходить от одного эпизода к другому…
Научившись делать изображение более ярким, вы можете сделать его и более тусклым или, например, отодвинуть большое изображение и сделать его маленьким. Согласитесь, что теперь оно совсем по-другому воспринимается вами.
Зачем же это делать? Зачем резкое делать размытым, а большое и яркое делать маленьким и темным? Для того чтобы управлять своими чувствами: иногда их нужно ослабить, иногда зажечь во всю силу. Вы можете изменить силу переживания, изменяя яркость воспоминания о нем.
Поработайте с этим. Выясните, что случится, если придвинуть картинку ближе или увеличить ее. Это совсем нетрудно, вы можете двигать мысленные картинки, просто подумав об этом. Если вам понравился результат, оставьте так. Если хочется чего-то другого, сделайте что-то другое с картинкой, образом события. Выясните, как изменятся ваши ощущения, если сделать цвет более насыщенным. Что-то в характере изображения меняйте, но каждый раз возвращайтесь к исходному варианту перед следующим изменением. Если же найдется вариант, который вам понравится больше, чем исходный, оставьте его.
Будьте осторожны. Помните что это похоже на игру, но это не игра, а тренинг управления эмоциями. Если сделали что-нибудь, что изменило ваше эмоциональное состояние к худшему, тут же вернитесь к начальному состоянию. Вы – мастер игры.
Так же свободно вы можете научиться обращаться со звуками и ощущениями. Отодвигайте и приближайте звуки, изменяйте скорость, высоту, громкость, как делает хороший звукорежиссер. Вы можете усиливать или ослаблять ощущения, менять текстуру их поверхности, делать что-то теплым или холодным, соленым или сладким…
Упражнение. «Красная кнопка» на «пульте».
«Красная кнопка» – это ваш главный канал восприятия. Всё мы и видим, и слышим, и чувствуем, но какой-то из этих каналов для нас самый главный. Видите вы человека впервые в жизни, и у вас мгновенно складывается о нем какое-то определенное мнение:
Мне он неприятен, – говорите вы, – потому что у него рубашка грязная, потому что он говорит громко и никого не слушает, потому что от него потом воняет…
Три человека, три ясно выраженных канала восприятия, именно он включается первым и воспринимается самым главным.
Вспомните какое-то неприятное для вас событие, которое болезненно для вас. Попробуем разобраться, что для вас самое главное.
Сначала осознайте визуальную часть воспоминания. Теперь представьте себе, что вы поворачиваете ручку регулятора яркости изображения, увеличивая и уменьшая яркость. Отметьте, как изменяется ваше переживание, когда вы это делаете. Что произойдет, если вы сделаете цветное изображение черно-белым? Это – кнопка изображения.
Теперь «покрутите» настройки звука. Громче – тише, женский голос – мужской… Это ваша кнопка настройки звука.
И наконец, поработайте с субмодальностями ощущений: что будет, если событие из холода перенести в жару, из теплой комнаты – под дождь… Это ваша кнопка настройки ощущений.
Какая из них главная, какая мгновенно меняет настроение? Вот она-то и будет вашей главной, «красной», кнопкой.
Найдите свою главную кнопку переключения субмодальностей. Именно с ней будем впоследствии работать на линии времени. О том, что это такое, мы еще поговорим. А сейчас обобщим полученный опыт. Для большинства людей переживание будет максимально жизненным, вполне реальным, когда оно большое, яркое, цветное, близкое… и вы сами находитесь в картинке, а не смотрите на нее со стороны.
Но случается и такое, что вам хотелось бы забыть о том, что было, или, по крайней мере, переживать по этому поводу слишком болезненно. Тогда мы крутим настройки в обратную сторону. Изменяйте свои неприятные воспоминания, пусть они будут маленькими, темными, черно-белыми, удаленными… и смотрите на них со стороны, как на киноэкран. И в том и в другом случае сюжет воспоминания остается неизменным, но изменяется его эмоциональная окраска для вас лично. Вплоть до противоположной: страшное может стать смешным…
Изменение субмодальностей – это что-то похожее на игру. Это легче сделать, чем рассказать словами. И то верно, просто попробуйте, опыт убеждает. Научитесь это делать хорошо, и вы легко выйдете на точку перелома, где Тайм-инсайт переворачивает ситуацию, меняет прежнее восприятие на что-то прямо противоположное. Вы не учились во ВГИКе, но это не мешает вам быть главным режиссером фильма о вашей собственной жизни.
У фильма есть режиссерский сценарий, по которому он снимается. К слову сказать, сценарий не догма и частенько переписывается по ходу съемки. Наш жизненный путь тоже выстраивается по сценарию, который пишет наше подсознание. Именно там прописывается, что вам следует пережить на своем жизненном пути, какие взлеты и падения вас ожидают.