Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Упражнение объединяет два предыдущих, выполняется аналогично.
Один из бойцов, как вкопанный, стоит на месте, а другой, произвольно передвигаясь, стремится нанести удары руками или ногами по сопернику, которому разрешается совершать маневр с изменением своего местоположения (например, отход) только в самом крайнем случае. Этот запрет на перемещение помогает избавиться от излишней суетливости и нервозности, часто присущих новичкам, которые «прыгают, как боксеры» (см. часть I).
Особое значение этот бой имеет для выработки уверенности в постановке защит от ударов ногами, поскольку эффективность блоков в тайском боксе такова, что и стоя на месте, можно успешно парировать атаки ногами, если бойцу присуща уверенность в своей способности эту атаку отразить.
Это вариант боя на месте, когда защищающийся боец стоит спиной к стене, так что отступление назад становится невозможным.
Наиболее жесткий вариант боя на месте, при котором у защищающегося бойца исключена возможность не только отступления, но и передвижения в сторону от линии атаки, когда он находится в углу (ринга или зала).
Несмотря на кажущуюся сложность ведения такого боя, овладеть им вовсе нетрудно, если, разумеется, бойцу удастся выработать спокойную готовность к применению арсенала защитных средств.
Атакующий боец (удары, особенно в голову, он, конечно, не должен наносить сильно) может при этом достаточно быстро овладеть и дистанцией нанесения удара, и опробовать на практике изученные комбинации, применять ложные маневры и т. д.
Учебный бой, в котором одному бойцу разрешено только защищаться, тогда как другой обязан наступать. При этом арсенал технических средств (ударов, передвижений, маневров и т. д.) не ограничивается.
Возможен такой вариант боя, когда бойцу, осуществляющему защиту, разрешается применять встречный прямой удар левой стопой, чтобы соперник не слишком увлекался, не забывал о необходимости соблюдения дистанции.
Задачи, поставленные перед бойцами, могут быть самыми разными:
— например, атакующий партнер может концентрироваться на отработке определенных ударов или комбинаций;
— защищающийся партнер, помимо выработки навыков отражения атаки, может мысленно оценивать возможность нанесения ответного удара или выявлять ошибки в действиях соперника.
В этом бою нет необходимости наносить удары в полную силу, поскольку не мощь ударов является целью этого упражнения.
Бой, в котором партнерам разрешается обмениваться ударами одной только левой рукой. При этом возможны два варианта, когда разрешен лишь прямой удар, и когда разрешены все виды ударов левой рукой.
Это упражнение крайне эффективно решает, по меньшей мере, две задачи:
во-первых, очень быстро вырабатывается чувство дистанции, поскольку сама суть упражнения требует постоянного нахождения на расстоянии удара;
во-вторых, этот бой позволяет овладеть «фехтующими» свойствами левой руки.
Заметим, что удары могут быть не только одиночными, следует наносить, скажем, двойные боковые, двойные прямые и т. д. Поскольку вероятность пропускания удара в этом бою весьма мала (в силу ограниченности числа ударов), они могут наноситься в полную силу.
Хотим предостеречь от совершения распространенной ошибки, когда в стремлении достичь соперника боец «загружает» переднюю ногу. Вес должен находиться на опорной, задней ноге! Иначе этот бокс будет уже не тайским.
Бой, в котором соперники обмениваются одними только прямыми ударами правой и левой рук, помимо освоения чувства дистанции, дает возможность сконцентрироваться на технике исполнения этих важнейших ударов, а также освоить комбинации с их использованием.
Удары должны наноситься в среднюю силу во избежание травматизма. Особое внимание следует обращать на то, чтобы обмен ударами не превращался в обмен тычками. Удары выполняются в полном соответствии с техникой: должны присутствовать и разворот тела, и вложение массы, и дотягивание, и сохранение страховки от возможной атаки соперника.
Бой, в котором разрешены удары только ногами, может проводиться в полную силу (кроме ударов по голове). Вероятность получения серьезных травм в силу относительно невысокой скорости ударов ногами и эффективности применяемых защит невелика.
С другой стороны, боль от неизбежных ушибов будет показывать, какие атаки могут привести к получению травмы самим атакующим.
Очень быстро бойцы начинают понимать, что «безобидный» удар голенью в корпус может быть встречен локтем, а потому, на деле требует предварительной подготовки к безопасному проведению за счет соответствующих маневров.
Удар по бедру может быть не только встречен голенью, что вызовет резкую боль, но и попасть по колену (при неточном выполнении), что, помимо травмы партнера, приведет и к собственному ушибу.
Далее, очень быстро уйдет соблазн наносить удары по тазу (а не по бедру), которые почти не причиняют неудобств противнику, но могут вызвать болевой шок у самого атакующего.
Именно изучение этих болезненных для атакующего ударов и должно стать одной из целей этого учебного боя.
Боль в этом бою неизбежна, но она редко связана с опасной травмой, а вызвана обычным ушибом, который очень быстро проходит. Так что это упражнение может помочь научиться продолжать бой и при наличии боли, научиться действовать через «не могу».
Это наиболее травмоопасный вид учебного боя, поскольку удары в нем наносятся преимущественно в голову, поэтому их сила должна быть ограничена. Еще лучше, если удары на конечной фазе выполнения будут заменены толчками.
Этот вид учебного боя почти ничем не отличается от обычного бокса, за тем исключением, что вес тела в течение боя должен находиться на задней ноге (в «правильной» стойке), чтобы не возникла привычка загружать переднюю ногу. В этом бою могут опробоваться на практике все изученные виды защит, атак, комбинаций и т. д.