Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Раскрытие тех или иных участков тела для провоцирования соперника на нанесение соответствующего удара. Истинной целью раскрытия является проведение адекватного, как правило, заранее обусловленного действия.
Учебный бой, в котором боец вынуждает соперника уходить в оборону. Из-за трудности поддержания ритма боя он может проводиться в сокращенном режиме.
Сознательное сковывание своих атак, провоцирование соперника
Учебный бой, в котором, например, может имитироваться полученная травма. Задачей, стоящей перед бойцом, является пресечение любых попыток выйти на дистанцию удара.
Задачей может быть, например, нанесение редко используемого удара. В течение боя — среди прочих ударов — боец должен подготовить и провести заранее обусловленную атаку, скажем, с использованием колена.
Тренером может быть поставлена задача придерживаться в бою определенной тактики: загонять соперника в угол, противодействовать конкретным коронным ударам соперника, готовить свои удары и т. д.
Для имитации состояния, в котором боец оказывается после сильного удара в голове, вовсе не требуется бить его кувалдой. (Подозреваем, что о таком упражнении мечтают иные излишне продвинутые тренеры.)
Учебный бой начинается после интенсивного вращения вокруг вертикальной оси («центрифуга») в течение 1 минуты.
На начальном этапе обучения удары должны наноситься по лапам (во избежание травматизма из-за неточных от потери координации ударов). По мере развития вестибулярного аппарата можно переходить к спаррингу.
Разумеется, мы привели не все задачи, которые можно ставить перед бойцами в учебных боях. Более того, сформулировать новую интересующую вас задачу, не составит особого труда, потому что любая новая постановка проблемы, которую предстоит решить бойцу, и будет такой новой задачей. Не замыкайтесь на нашем описании, ищите свои варианты.
Постановка задачи в учебном бою близка по духу к «якорям», о которых мы говорили выше. Так же, как любой «якорь», задача служит девизом для совершения определенных действий. Но, в отличие от «якорей», фиксирующих мышление бойца на самом себе, задачи в учебных боях помогают сконцентрироваться также на действиях противника.
Формулировка задачи — выделение узкого диапазона действий из всего спектра возможных приемов и ударов — позволяет сосредоточиться на определенной стороне ведения поединка. Ни одного учебного боя не должно быть без такого девиза: бои не могут проводиться «просто так». Они всегда должны решать определенную проблему.
Заметим, что задачи в учебных боях для обоих бойцов могут быть разными. При этом совершенно не обязательно (а часто просто нежелательно), чтобы бойцы знали о задаче, которую тренер поставил перед их соперниками.
Предложим упражнения, близкие к учебному бою «из последних сил», описанному выше.
Упражнение выполняется по круговой схеме, когда бойцы поочередно прыгают в течение 1 минуты на покрышке, а затем — без паузы — наносят удары по лапам или мешку с максимальной интенсивностью; после чего делают перерыв.
Глава 2. Виды учебного боя
Если в учебном бою перед спортсменом ставится определенная задача, как это было описано выше, на его действия тем самым накладывается внутренний ограничитель, когда его маневры оказываются подчиненными «девизу» боя.
Существует и другая возможность ограничить диапазон действий, которые будет совершать боец, — наложить ограничитель внешний, введя особые правила или условия для проведения учебного боя.
Каждый такой вид учебного боя — с соответствующими ограничениями — может помочь сконцентрироваться на решении узкой, определенной тренером проблемы, улучшить владение учеником той или иной стороной техники тайского бокса.
Вариантов учебных боев с такими внешними ограничителями может быть великое множество. Их число ограничено только фантазией тренера. Более того, для каждого вида учебного боя может быть поставлена еще и «внутренняя» задача (см. предыдущую главу), что многократно увеличивает число вариантов этих боев.
Приведем наиболее важные и часто используемые виды учебного боя.
Бойцы становятся друг против друга в «правильных» стойках с раскрытыми ладонями, пальцы плотно прижаты друг к другу для предотвращения их выбивания.
Легкими, «танцующими» движениями рук, оставаясь при этом на месте, бойцы стремятся «нанести» друг другу удар — коснуться открытого участка тела, соответствующего уязвимым областям (голова, печень, область селезенки, солнечное сплетение). При этом движения рук проходят по траекториям, соответствующим настоящим ударам, а защитные действия (уклоны, отбивы, подставки и т. д.) выполняются в точном соответствии с техникой тайского бокса.
Помимо выработки чувства дистанции и безопасного овладения навыками атаки и защиты, этот учебный бой способствует развитию умения сохранять хладнокровие. В течение боя боец должен учиться преодолевать искушение нанести излишне сильный удар, а также обязан сдерживать возникающее желание «завестись», желание подменить легкое касание ударом.
Упражнение аналогично предыдущему, с тем отличием, что легкие, плавные удары наносятся ногами (в основном, это круговые удары голенью, хотя не исключены также и другие удары, в том числе коленями). Поскольку провести удар до цели в этом бою достаточно сложно, соперник почти всегда успевает поставить соответствующую защиту.
Главной задачей сейчас является выработка чувства дистанции, чувства удара по реальному сопернику (разумеется, и в этом случае боец должен учиться обуздывать свои эмоции, чтобы легкий обмен ударами не перерос в сечу).