Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Во-вторых, исходное положение для проведения второго удара после завершения удара рукой обычно намного удобнее, чем в случае, когда второй удар должен (после атаки ногой) наноситься рукой. Эта относительная простота исполнения позволяет сконцентрироваться именно на атаке, не отвлекаясь на технические тонкости.
Наконец, сама жизнь человека учит его владеть руками гораздо лучше, чем ногами. Так что первое движение — удар рукой является естественным выражением этой стороны человеческой природы. И атака в этом случае развивается оптимально: «от простого — к сложному», позволяя постепенно наращивать свою мощь.
Если
Из положения «правильная стойка» нанесите удар левой рукой. При этом стопа левой ноги должна поворачиваться по направлению удара на угол, меньший по сравнению с углом, который она принимает при выполнении одиночного удара кулаком (рис. 179, а). Сразу нанесите круговой удар правой голенью по среднему уровню — корпусу (рис. 179, б.) В дальнейшем можно наносить удары также по бедру и голове.
Если комбинация проводится в бою с тенью, после «проноса» поставьте защитный блок левой голенью влево.
Если вы выполняете удар по лапам или мешку, верните правую ногу по обратной траектории в «правильную стойку». (На всякий случай», можно также поставить блок левой голенью от возможной атаки соперника.)
1. Выполнять комбинацию следует в различных вариантах: как с подшагом левой ноги вперед, так и без него (с места); как с нанесением удара рукой в полную силу, так и простой имитацией угрозы; удары ногой можно наносить и под углом 30°, и под углом 90°.
2. Некоторая сложность освоения этой комбинации состоит в том, что максимальная сила удара ногой может быть развита на несколько большей дистанции, чем дистанция, с которой наносится удар рукой.
Оптимальное исполнение этой комбинации происходит в ситуации, когда соперник, реагируя на первый удар, немного отступает назад, тем самым оказываясь на расстоянии, наиболее соответствующим второму удару — круговому удару правой ногой. Поэтому овладевать этой комбинацией желательно с партнером, держащим большие лапы, который должен в течение комбинации передвигаться соответствующим образом: так, чтобы оба удара могли быть нанесены в полную силу (по оптимальной траектории).
В исходном положении партнер держит одну лапу (в левой руке) поднятой, другая лапа опущена вдоль тела (рис. 180, а).
Сразу после нанесения удара левой рукой, партнер должен мгновенно развернуться влево и поставить обе лапы для приема удара ногой на уровень корпуса или головы (рис. 180, б).
Крайне важно, чтобы после разворота партнер не вышел бы за линию атаки, чтобы
Отработка производится по обычным для работы с лапами принципам: на месте, с подъемом лап на небольшое время, в движении, с нанесением ударов по открывшимся частям тела атакующего бойца, на «базу» и т. д.
3. Работа с мешком из-за его инерционности (неспособности принять более дальнее положение перед вторым ударом) требует особого подхода.
Не составит труда изучать такой вариант комбинации, когда первый удар (рукой) является лишь имитирующим, когда рука не касается мешка, так что перед ударом ногой спортсмен оказывается на оптимальном расстоянии для нанесения удара ногой в полную силу.
Частично решить проблему инерционности мешка можно с помощью небольшого предварительного отступления левой стопой назад после нанесения первого удара (с одновременным разворотом стопы) для того, чтобы после первого удара, нанесенного в полную силу, удар ногой также выполнялся бы предельно мощно.
4. Обратим внимание еще на то, что при проведении комбинаций (любых, а не только этой) очень часто забывают о правильном прикрытии головы руками, особенно во время удара ногой.
Преодолеть этот недостаток можно с помощью партнера, стоящего рядом с мешком и наносящего маленькой лапой шлепки в случае нарушения защиты (рис, 181).
5. Редко кому удается избежать другой ошибки, типичной для исполнения комбинаций. В стремлении выполнить ее как можно быстрее, восприняв слитность и скорость как суть своих действий, бойцы часто забывают о технике. Так, удар ногой наносится при этом без движения таза — одним разгибанием голени; тело не отклоняется назад и т. д.
Вся техника выполнения одиночного удара ногой должна быть сохранена в полном объеме!
Поэтому на первых порах следует ограничивать скорость исполнения комбинации, положив главным критерием качества ее исполнения именно правильность техники. И лишь после обретения уверенности в соблюдении техники можно начать постепенно увеличивать скорость.
6. Комбинация «прямой левый — круговой правый» — аналог комбинации «раз-два» в технике ударов руками.
«Раз-два» — именно в этом ритме, на одном дыхании должна выполняться эта связка.
В реальном поединке, если рука «пошла», первой должна быть мысль о возможности нанесения удара ногой. Только так можно выработать умение независимо и целостно пользоваться всеми частями тела в бою.
7. Не разучивайте новых комбинаций до тех пор, пока эта не станет «рефлекторной»: когда после удара левой рукой, правая нога «сама» встанет на изготовку для удара.
Все остальные комбинации будут потом освоены гораздо быстрее, если уделить этой связке хотя бы полтора-два месяца.
8. В учебном бою применение комбинации «левый прямой — правый круговой» должно стать «стержнем» ведения боя. Именно вокруг этой комбинации, которую следует стремиться проводить как можно чаще, будут «располагаться» и остальные удары (к вопросу о роли этой комбинации на начальном этапе подготовки тай-боксера мы еще вернемся в главе «Формула тайского бокса»).