Техника и тактика самообороны
Шрифт:
4. После удара по мишени сразу же верните бьющую ногу в положение, описанное в п. 2, а затем — в п. 1.
Удары ногами в прыжке
Рис. (78)
Это мощный прием, который нужно выполнять, проявляя известную смелость. Вы должны подпрыгнуть высоко вверх и ударить ногой по мишени в высшей точке прыжка. В прыжке существуют два основных метода начального движения. В первом оттолкнитесь
Одним из вариантов является двойной удар ногой в прыжке рис. (79).
Прием, состоящий из двух быстрых последовательных ударов ногами вперед в одном прыжке. Первый удар ногой, направленный в живот, является коротким и резким, а второй, направленный в голову, — больше по амплитуде и более разрушительный. Мишень для обоих ударов должна находиться прямо впереди.
Другим вариантом удара в прыжке является удар ногой в сторону рис. (80).
Подпрыгните высоко и нанесите толчковый удар ребром ступни под углом вниз. Удар направляйте в какую-либо точку вдоль бока противника в любом месте, начиная от головы и дальше вниз.
Важные моменты
1. Отрабатывайте эти удары только после того, как в достаточой мере овладеете обычными ударами ногой. Сначала прыгайте низко. Постепенно с ростом вашего мастерства увеличивайте высоту прыжка.
2. Окончательная высота прыжка определяется первоначальным толчком. Следовательно, лодыжка, колено и суставы бедер должны действовать как сильная пружина, чтобы подбросить тело вверх. Мощно отталкивайтесь от пола всей поверхностью подошвы ступни. Согните голеностопный сустав, колено и суставы бедер, а затем выпрямите ногу, прыгая вверх.
3. Когда тело находится в воздухе, напрягите мышцы живота и бедер.
4. Если во время прыжка вы оттолкнетесь назад, будет трудно нанести эффективный удар ногой. Более того, это отклонение приводит к неустойчивому положению при приземлении.
5. Амортизируйте удар при приземлении с помощью лодыжки и колена.
6. В двойном ударе ногой в прыжке наносите первый удар коротким резким движением ноги в то время, как вы поднимаетесь в воздух. Второй удар проходит большее расстояние в высшей точке по мишени и является более мощным.
Резко нанесите второй удар ногой вперед в то мгновение, когда вы начинаете отдергивать первую ногу. В ударе ногой в сторону в прыжке полностью выпрямите ногу в колене бьющей ноги.
Напрягите также лодыжку и ступню бьющей ноги с тем, чтобы усилить ребро ступни и поднимите вторую ногу вверх впереди тела. Для того, чтобы облегчить сильный удар ногой вниз, прыгайте как можно выше. Нe нужно прыгать в длину.
Метод изучения удара ногой сторону в прыжке
Рис. (80)
1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку.
2. Перенесите вес тела на правую ногу, сильно толкнитесь этой ногой о пол и прыгните вверх.
3. Когда вы поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх ближе к внутренней части бедра. Одновременно толкните левую ногу наружу и вниз в сторону, нанеся удар по мишени ребром ступни.
4. 0тдерните левую ногу, опустите правую ступню вниз к полу и приземлитесь. Чтобы уменьшить удар
Метод изучения двойного удара ногой в прыжке
Рис. (79)
1. Станьте в стойку готовности.
2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую, приблизив колено к груди.
3. Толкнитесь правой ногой о землю и подпрыгните вверх. Согните ногу в колене и нанесите резкий маховый удар правой ступней.
4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую ногу на пол и вернитесь в положение, описанное в п. 2.
5. Вернитесь в непринужденную стойку.
§ 6. Удары руками
Рис. (81)
Удар наносится рулой, расположенной на стороне, противоположной выдвинутой вперед ноге.
Рис. (82). Рис. (83)
Удар рукой, расположенной на одной стороне с выдвинутой вперед ногой. Он эффективен, когда противник находится на некотором удалении.
Переменные удары
В стойке нанесите два или три удара, меняя поочередно руки.
Последовательные удары
Используйте одну и ту же руку для нанесения в быстрой последовательности двух-трех ударов.
Рис. (84). Рис. (85)
Рис. 84
Нанесите удар одновременно двумя руками. В момент соприкосновения с мишенью руки должны находиться параллельно друг другу в горизонтальной или вертикальной плоскости.
Рис. (86)
Нанесение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении при соприкосновении с мишенью.