Техника и тактика самообороны
Шрифт:
Удар кулаком-молотом
Удар кулаком-молотом наносится основанием кулака. Главным образом его применяют для ударов по лицу, солнечному сплетению и бокам тела.
Пояснения к удару
1. Избегайте наносить удар всей рукой. Для того, чтобы выработать резкое и эффективное исполнение приема, используйте только хлесткое движение предплечья, начиная от локтя.
2. В случае нанесения горизонтального удара предплечье движется вдоль плоскости параллельной земле. При нанесении удара
3. Направьте локоть на мишень перед тем, как производить удар, чтобы обеспечить прямое движение кулака к мишени и не допустить его движения по более длинному пути.
Метод изучения горизонтального удара
Рис. (113 а). Рис. (113 б.)
1. Станьте в естественную стойку. Поверните голову направо. Поместите левый кулак с левой стороны груди.
2. Сильно отдерните левую руку в положение над левым бедром и двигайте правый локоть вправо, при этом держите предплечье и плечо — (верхнюю часть руки) параллельно полу.
З. Продолжая движение, указанное в п. 2, нанесите хлесткий удар правым кулаком в сторону и немедленно отдерните его в положение, описанное в п. 2.
4. Вернитесь в положение, описанное в п. 1.
1. Примите стойку.
2. Поверните голову направо. Поместите руки в положение, подобное к описанному выше методу — 1.
3. Скользите правой ногой в сторону, сильно одерните левую руку в положение над левым бедром и двигайте правый локоть в правую сторону, при этом держите предплечье и верхнюю часть руки параллельно полу.
4. Для того, чтобы увеличить силу удара, поверните предплечье на угол от 90° до 180°. Первоначально поместите руку в такое положение, чтобы было возможно провести нужное вращение.
5. Расслабьте плечи. Для усиления удара по мишени полностью согните локоть и напрягите мышцы руки как раз в момент удара по мишени.
Удар рукой-ножом
Удар наносится так же, как удар тыльной частью кулака.
Однако в противоположность последнему он использует для удара ребро раскрытой кисти. Этот прием используется для нанесения ударов по виску, стороне шеи и боку тела. Его можно наносить двумя способами. Например, при ударе правой рукой кисть может двигаться слева направо (изнутри наружу) или справа налево (снаружу внутрь).
Пояснения к удару
1. Правильное вращение бедер имеет первостепенное значение. При ударе изнутри наружу вращайте бедра в направлении, противоположном направлению удара. С другой стороны при ударе снаружи внутрь вращайте бедра в том же направлении, в каком наносите удар.
2. Для достижения максимальной силы поворачивайте бьющую кисть на полные 180° во время движения и от исходного положения до мишени.
Метод изучения удара изнутри наружу
1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку, верхняя часть тела смотрит вперед.
2. Вытяните левую кисть перед собой на высоте солнечного сплетения, ладонь смотрит вниз. Поместите правую кисть около левого уха, тыльная часть кисти смотрит наружу.
З. Отдерните левую кисть к левому бедру и сожмите пальцы в кулак, поверните бедра против часовой стрелки и нанесите хлесткий маховый удар правой рукой от левого уха наружу, поворачивая предплечье.
4. 3авершите движения, начатое в п. 3, вращением бедер до тех пор, пока тело не окажется в правостронней передней стойке. Полностью отдерните левую руку в положение над левым бедром и завершите удар наружу ребром правой кисти. В момент соприкосновения с мишенью, ладонь правой руки должна смотреть вниз.
5. Вернитесь в положение, описанное в п. 2, повернув бедра по часовой стрелке.
Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.
После того, как вы в определенной степени освоите вышеуказанные движения, отрабатывайте удар, передвигаясь из естественного положения в переднюю стойку.
Метод изучения удара рукой-ножом снаружи внутрь
1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку.
2. Вытяните левую кисть перед собой на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вниз. Поместите правую руку сбоку около правого уха, кисть смотрит наружу.
З. Отдерните левую руку к левому бедру и сожмите пальцы в кулак поверните бедра против часовой стрелки и нанесите левой рукой хлесткий удар вперед по направлению к мишени, двигаясь по кругу снаружи внутрь.
4. Завершите движения, начатые в п. 3, повернув бедра против часовой стрелки до тех пор, пока верхняя часть тела не будет смотреть вперед. Полностью отдерните левый кулак в положение над левым бедром и завершите хлесткий удар правой рукой по мишени, повернув предплечье на 180°.
В момент соприкосновения с мишенью ладонь правой руки смотрит вверх.
5. Вернитесь в положение, описанное в п. 2, повернув бедра по часовой стрелке.
Отрабатывайте это движение в обе стороны так же, как и при изучению шуто-учи наружу, отрабатывайте удар, передвигаясь из естественной стойки в переднюю или во…???…
Необходимые дополнения
1. Выпрямляйте кисть до тех пор, пока ладонь не станет плоской и плотно прижмите пальцы друг к другу. Держите запястье твердым, чтобы обеспечить сильный хлесткий удар, расслабьте локоть, чтобы обеспечить скорость движения.
2. При проведении удара двигайте отдергиваемую руку с максимальной скоростью. Это увеличивает скорость и силу бьющей руки.
Глава 3. ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ РУКОПАШНОГО БОЯ