Техника и тактика самообороны
Шрифт:
1. Когда продвигаете ступню с зади стоящий ноги вперед, сначала подтяните ее вплотную к опорной ступне, а затем шагните наружу и немного в сторону, описав таким образом ступней подобие полукруга. Ступня должна легко скользить над полом во время своего движения вперед.
2. Когда начинаете движение вперед, перемещайте бедра вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке вес тела удерживается одной ногой. Продолжая движение вперед толкните вашу опорную ногу об землю и используйте возникшую отдачу для продвижения бедер вперед.
3. Держите тело в вертикальном положении до
4. Начинайте движение руки вперед в тот момент, когда начинаете вращать бедра в их конечное положение. Завершайте движение ступней, бедер и рук одновременно.
5. Старайтесь передать бьющей руке каждый возможный грамм силы, возникшей в результате отдачи опорной ноги при толчке о пол.
6. Теоретически потеря силы сводится к минимуму, когда верхняя часть туловища наклоняется вперед под таким углом, что опорная нога и бьющая рука имеют возможность двигаться в противоположных направлениях вдоль одной плоскости.
Такие соображения, как устойчивость и вид следующего проводимого приема не позволяют этот наклон вперед. Однако максимальное опускание бедер также сводит потерю к минимуму, потому что в момент удара по мишени это действие служит для уменьшения угла между с зади стоящей опорной ногой и полом и производит большую силу вдоль горизонтальной плоскости.
Следовательно, для получения максимальной силы опускайте ваши бедра.
7. Обязательно толкайте бедра в том же направлении, в котором производите удар. Другими словами, перемещайте свой центр тяжести по направлению к мишени.
8. Полностью используйте силу создаваемую вращением бедер и их толчком вперед.
9. В процессе движения не позволяйте туловищу колебаться вверх и вниз, для этого перемещайте бедра вперед вдоль линии, параллельной земле.
Внезапный удар
Рис. (2.6.3.)
Он также представляет собой один из видов удара-выпада.
Наносите резким внезапным движением находящуюся впереди кулака, при этом передняя нога не передвигается, а для получения силы используется вращение бедер и отдача вперед задней ноги. Он может быть завершающим ударом, но обычно равновесия и подготовить его для нанесения прямого обратного удара или проведения какой-либо другой сильной атаки, наносить внезапный удар можно, не изменяя положения вашего центра тяжести. Однако вы можете также изменять стойки и двигаться вперед или назад. Независимо от того, перемещается центр тяжести или нет, сила эффективного применения внезапного удара зависит от вращения бедер и отдачи с зади стоящей ноги.
Переход от внезапного удара к обратному
1. Примите положение готовности, левая сторона тела находится впереди.
2. Оттолкнитесь вниз и назад ногой, находящейся позади. Используя отдачу, толкните бедра вперед и переместите переднюю ногу путем скольжения на полшага вперед.
3. Когда вы перемещаетесь вперед, нанесите внезапный удар левой рукой вперед, одновременно вращая бедра по часовой стрелке. В момент нанесения удара по мишени тело должно быть повернуто на 90° вправо.
4. Резко отдерните левую руку к положению над левым бедром. Одновременно поверните бедра против часовой стрелки на 90°.
5. Выпрямив сзади стоящую ногу, нанося удар вперед правой рукой, используя обратный удар.
Переход от внезапного удара к удару-выпаду
1. Примите положение готовности, левая сторона тела находится впереди.
2. Сделайте полшага левой ногой вперед путем скольжения и нанесите левой рукой внезапный удар.
3. Перенесите вес тела на левую ногу, изменив центр тяжести.
4. Отдерните левый кулак и в то же время сделайте длинный скользящий шаг вперед правой ногой.
5. 0дновременно нанесите рукой удар выпадом.
Удары локтем и хлесткие удары предплечьем
Рис. (110), Рис. (111), Рис. (112)
1. Наносите хлесткий маховый удар предплечьем наружу плавно и быстро, используя локоть в качестве центра вращения.
Расслабьте локоть. Если в локте существует хоть малейшее напряжение, то рука будет действовать как механическая игрушка, которая требует смазки, и прием не будет эффективным.
2. Расслабьте плечо и напрягите бьющий кулак или открытую ладонь. Если плечо будет напряжено, то рука тоже будет закрепощена.
3. Полностью выпрямите локоть, когда наносите хлесткий удар наружу. Чем больше выпрямлена рука в локте, тем больше эффект от удара.
4. Наносите хлесткий удар кистью наружу с максимальной скоростью. Чтобы удар был эффективным, его нужно наносить быстро.
5. Используя мышцы, которые выпрямляют руку, нанесите хлесткий маховой удар рукой наружу до максимального предела с большей скоростью. Когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте распрямляющие мышцы. В этой точке мышцы, служащие для отдергивания руки, автоматически будут стремиться вернуть руку в исходное положение. Такое внезапное отдергивание руки способствует выпрямлению и отдергиванию предплечья.
Удар тыльной частью кулака
Используя локоть в качестве центра, нанесите хлесткий маховый удар предплечьем наружу по дуге в 180°. Для удара по мишени используется тыльная сторона кулака или верхушки костяшек указательного и среднего пальцев. Этот прием становится еще эффективнее, если хлесткий удар наносится не только локтем, но и запястьем.
Однако вначале первостепенную важность имеет хлесткое движение локтем, которое необходимо тщательно выучить.