Теория и практика йоги

Нимбрук Лаванда

Вам захочется закрыть глаза, но постарайтесь не поддаваться этому желанию; если оно неодолимо, попробуйте немного приподнять брови, переключив внимание на мускульное усилие другой группы мышц. Держитесь как можно дольше, пока изображение перед глазами не начнет расплываться и не выступят слезы. С каждым разом вы сможете удерживать взгляд на белом кружке дольше и дольше – от 30 секунд до 10–15 минут.

Расширение концентрации 2

Выполняется аналогично предыдущему упражнению, только теперь лист картона необходимо сместить на 2 м вправо и смотреть на белый кружок, не изменив своего первоначального положения. То есть вы располагаетесь

лицом к тому месту, где находился квадрат, и чтобы увидеть белую точку и остановить на ней внимание, должны повернуть глазные яблоки. Тело при этом совершенно неподвижно; запрещено поворачивать голову, работают только глаза. Если вы близоруки, то воспользуйтесь очками. Упражнение выполняется до появления первых слез.

Длительность упражнения – от 1 минуты до 10–15 минут в день.

Расширение концентрации 3

Выполняется аналогично предыдущему упражнению, с той разницей, что теперь квадрат сдвигают на 2 м влево.

Длительность упражнения – от 1 минуты до 10–15 минут в день.

Расширение концентрации 4

Когда вы научились останавливать внимание в течение длительного времени на белой точке в центре черного круга, ход упражнения усложняется – добавляется второй квадрат. Повесьте листы картона справа и слева от себя, расстояние между ними должно достигать 1,5–2 м. От вас требуется переводить взгляд с одной белой точки на другую, оставаясь при этом неподвижным. Упражнение считается выполненным, если вы легко находите белую точку при переводе взгляда с картона на картон.

Первоначально листы картона прикрепляются на одной высоте, затем упражнение усложняется:

один лист прямо перед глазами, второй – справа вверху;

один лист прямо перед глазами, второй – слева вверху;

один лист прямо перед глазами, второй – справа внизу;

один лист прямо перед глазами, второй – слева внизу;

один лист справа вверху, второй – слева внизу;

один лист слева вверху, второй – справа внизу.

Можно увеличить или уменьшить расстояние между листами по горизонтали и по вертикали. Такие изменения в ходе упражнения помогают научиться быстрой адаптации взгляда. А эта адаптация позволяет входить в состояние концентрации за доли секунды.

Упражнение выполняют до появления первых слез.

Расширение концентрации 5

Выполняется в том же положении, как и все предыдущие упражнения. Но в отличие от освоенных упражнений, мы фиксируем взгляд на белых точках так, чтобы увидеть не два листа картона с двумя точками на черных кругах, а одну белую точку в черном круге. Для этого листы картона располагаются на расстоянии 30–50 см друг от друга.

Нужно обоими глазами смотреть на черные круги с белыми точками, пока изображения черных кругов не наложатся друг на друга, а две белые точки не станут единой – сначала сдвоенной точкой, затем дрожащей точкой и в конце концов – белой пустотой на фоне темноты.

Вас уносит в глубину этой темноты, вы входите в глубину светящегося пространства, темнота отступает, и вы словно ввинчиваетесь внутрь белизны.

Благодаря этому упражнению вы входите в целостное сознание, ваши энергетические каналы раскрыты и могут оперировать большими потоками праны, ваши глаза становятся излучателями праны.

Расширение концентрации при помощи зеркала

На заключительном этапе ученик оперирует не с белыми точками на фоне черных кругов, а с отражением собственных глаз в зеркале. Он занимает то же место и ту же позу, но вместо листов картона используется обычное большое настенное зеркало; нужно всматриваться в отражение собственных глаз. Сначала зафиксируйте свой взгляд на правом или левом зрачке так, словно вы хотите заглянуть внутрь своего мозга. Смотрите не на зрачок, а как бы за зрачок. Когда почувствуете слезы в глазах, прекратите упражнение.

Через неделю ежедневных тренировок с правым или левым зрачком измените ход занятия: теперь вы должны смотреть не в один зрачок, а сразу в два, глаза в глаза, точнее – за глаза. Если вам трудно зафиксировать взгляд на зрачках отражения, можете смотреть на переносицу, между бровями (центральный взгляд).

После освоения упражнения делают комбинированный комплекс (упражнение на мгновенную концентрацию, выбранные учеником 2–3 упражнения с листами картона и упражнение с зеркалом). Чтобы избежать утомления зрения, очень полезно делать специальную гимнастику для глаз, промывать глаза холодной водой, класть на веки марлевый тампон с испитым чаем.

Дополнением является упражнение «Взгляд за глаза», когда делается быстрый сброс всего визуального ряда и внимание концентрируется не на отражении, а на пустоте, которая остается от взгляда, если его стереть с зеркала.

Подготовка к самадхи

Покой мыслей. Уровень 1

Главным условием достижения самадхи является полное опустошение сознания. Начальная степень такого очищения сознания – отключение внешних раздражителей, то есть манипулирование сознанием на уровне манаса. Для этого общепринято переключать внимание с раздражителей на условные образы или другие раздражители. Варианты таких упражнений были приведены выше.

Покой мыслей. Уровень 2

Достижение полного опустошения сознания необходимо для вхождения в самадхи. Обучение полному опустошению сознания происходит в 8 этапов. Для выполнения упражнений необходим будильник или другой таймер.

Этап 1

Установите сигнал таймера на 15–20 минут и войдите в состояние медитации. Как только вы вошли в это состояние, представьте следующие эйдетические образы.

На черной матовой ленте, движущейся перед вашими глазами слева направо, должны возникнуть отчетливые светящиеся цифры: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0, 0, 0, 0, 0, 0. Цифры возникают и исчезают по вашей воле, вы это должны почувствовать.

Как только вы сможете свободно удерживать цифры перед глазами, переходите к следующей ступени. Обычно для этого требуется несколько дней. Ежедневная тренировка – от 15 до 30 минут, утром и вечером.

Этап 2

Это упражнение отличается от предыдущего только временем, которое отведено на созерцание чисел: оно увеличено вдвое (таймер на 30–40 минут), и тем, что цифровой ряд имеет вместо шести 0 только три 0. Каждую цифру от 1 до 9 нужно держать перед глазами в течение секунды (один удар сердца), а каждый 0–2 секунды (два удара сердца).

Этап 3

На третьем этапе на созерцание чисел от 1 до 9 отводится по одной секунде, на каждый из трех 0–2 секунд. Однако мы снова имеем шесть 0, но образ каждого второго 0 нужно заменить просто темной движущейся лентой или темным пятном и держать перед глазами в течение два ударов сердца. Иными словами, нужно научиться заменять 0 пустотой, ничем.

Работать следует по следующим схемам (поочередно): числа 1–9 (по 1 секунде), три 0 по 2 секунды, пятно – по 2 секунды. Числа от 1 до 9 по 1 секунде, три 0 по 2 секунды, темное пятно 2 секунды и т. д. несколько раз. При выполнении упражнения погрузитесь в состояние полного покоя.