Точка G – достигай цели в удовольствие
Шрифт:
Тем не менее я понимаю, что невозможно совсем отказаться от информации и общения. Ведь если мы можем не читать газеты, не смотреть телевизор, то заставить замолчать коллег, сидящих в одном кабинете, мы просто не в силах.
Поэтому я прошу хотя бы на время прохождения интенсива почистить свое информационное пространство, а значит – освободить время для выполнения заданий и ДЕЙСТВИЙ, которые должны будут привести вас к вашим целям.
ЗАДАНИЕ 3
ШАГ 1. Для начала я прошу сейчас ответить на несколько вопросов:
1.
2. Насколько важно для меня смотреть/слушать/читать те же новости/шоу/сериалы, что и другие в моем окружении? Важно ли мне, что они обо мне подумают, если я откажусь от этого?
3. Помогают ли мне новости/шоу/сериалы избежать каких-то негативных мыслей о себе или своей жизни? Каких именно?
4. Есть ли у меня зависимость от СМИ?
5. Какие стереотипы о весе и внешнем виде накладывают на меня СМИ? Хочу ли я быть таким, как они пропагандируют?
6. О каких правилах и последствиях касательно здоровья, веса и отношений говорят СМИ в отношении людей моего возраста, пола и веса?
7. Влияют ли СМИ на мой выбор питания? Как?
8. Как я себя обычно чувствую после просмотра определенных программ или чтения определенных статей? (Встревоженным, расстроенным, воодушевленным?)
9. Принимаю ли я близко к сердцу плохие новости или трагичные истории из фильмов/программ?
10. Влияет ли просмотр телевизора/интернет на то, сколько я потребляю еды?
11. Какие новости/программы/фильмы для меня действительно важны? Без каких я не могла бы жить? Почему?
12. Сколько времени мне на самом деле необходимо уделять СМИ? Назовите конкретное количество часов в день.
13. Как бы я себя чувствовала, если бы меньше смотрела новости/читала статьи? Помогло бы это мне оставаться более спокойной?
14. Помогают ли СМИ проявить весь мой потенциал или только крадут время для работы над собой?
15. От чего я отказываюсь, выбирая интернет/телевизор? Вспомните о своих хобби, о делах, которые могли бы делать для себя, будь у вас на пару часов больше в сутках.
ШАГ 2. Поставьте себе цель: сколько времени вы готовы тратить на интернет, журналы/газеты, музыку, книги, телевизор. Я, со своей стороны, хочу предложить полностью отказаться от всего, что может помешать вам достичь цели.
ШАГ 3. Определите для себя, без чего вы просто не сможете, остальное уберите. Особенно убирайте все, что несет негатив, и все, что тратит ваше время. Все новости – не читаем. Интернет – оставляем только важные вопросы и переписку. На социальные сети выделяйте как можно меньше времени.
У некоторых может возникнуть протест, проснуться недоверие, что это возможно, развиться страхи – а вдруг я что-то важное упущу! Но, во-первых, если у вас возникает протест – вспоминаем, что вы уже доверились мне. А значит, вам всего лишь нужно через сопротивление начать выполнять задание. Помните, это всего лишь синдром отмены. Ведь информация, социальные сети, игры – это все развивается в зависимость, такую же, как от сигарет и азартных игр. Во-вторых, чтобы развеять ваши страхи, спешу напомнить: вы не живете в вакууме и не уезжаете в дикий уголок страны, где нет ни интернета, ни телефона, ни людей на километры вокруг. Поверьте, если будет происходить что-то действительно достойное вашего внимания, вы обязательно об этом узнаете и услышите.
Если страх уж очень велик – оставьте себе 15 минут в день на то, чтобы просмотреть срочные новости. Потом делайте это раз в два дня, потом – раз в три дня. Постепенность иногда гораздо полезнее и продуктивнее, чем бросаться сразу начинать делать что-то через силу, а потом обнаружить, что ни удовольствия не получаешь, ни сил больше ни на что не осталось, ни желания.
Итак. Вспоминаем наш главный принцип – ДЕЛАТЬ – и начинаем выполнять задание.
Напомню самые главные наши вопросы для рефлексии после выполнения заданий каждого раздела на протяжении всего пути:
– Что получилось?
– Что не получилось?
– Что я сделал такого, что получилось?
– Чего я не сделал, чтобы получилось?
– Что я еще могу сделать, чтобы было еще лучше?
Перенастройка
Сейчас мы с вами будем говорить о позитивной психологии, а точнее о том, как научиться видеть в жизни больше приятных моментов и меньше негативных.
Нам очень важно научиться этому для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение, которое может очень сильно ослаблять вас, отнимать энергию. Сосредотачиваясь на негативных ситуациях, вы, по сути, постоянно только решаете проблемы, а не идете к своей цели.
Таким образом, мы освободим ваши мысли от негатива, освободим вам время от решения бесконечных проблем и освободим ваш поток энергии, который раньше сливался на этот негатив, а потом все это направим на достижение цели. И мысли, и время, и энергию.
Для начала нужно упомянуть о том, что на самом деле все события в нашей жизни нейтральны по своей сути. Положительный или отрицательный заряд им придает наше восприятие конкретной ситуации. Предположим, вы девушка. И вам на день рождения ваш парень или муж подарил аэрогриль. Или планетарный миксер. Если вы любите готовить и давно мечтали о таком подарке – вы будете счастливы. Вам даже в голову не придет сказать: «Зачем ты мне это подарил??? Хочешь меня к плите привязать? Я тебе не кухарка!» А другим именно такие слова в голову и придут. В итоге, одно и то же событие – миксер на день рождения – может стать как позитивным событием, так и негативным. Смотря кто и как к этому относится.