Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья
Шрифт:
Точно так же он блокирует удовольствие от жизни и все те благоприятные возможности, которые несет нам настоящий момент.
Снова выполните то же движение, но уже осознанно. Сосредоточившись только на том, что вы делаете, на движении, на ощущениях вашего тела.
Чтобы это легче далось, представьте, что вам некуда торопиться. Вам ни к чему забегать своими мыслями в следующий момент. Делая гимнастику, вы способны не думать о том, что будете делать после нее. Пусть
Сосредоточьте внимание только на движении. Отслеживайте все, что ощущает тело. Не отвлекайтесь.
Вы заметите, что получили удовольствие от движения. А главное – ваш ум замолчит. Благодаря чему вы почувствуете, что соединились с жизнью, словно оказались в ее потоке. Тогда как раньше этот поток протекал мимо вас.
Возьмите в привычку отслеживать ситуации, когда ум опять продуцирует бессмысленную толкотню мыслей. Останавливайте их поток! Ключ к такой остановке – сосредоточенность на текущем моменте, на том, что вы делаете здесь и сейчас.
Не забегайте вперед того действия, которое вы выполняете сейчас, не застревайте в прошлом моменте – будьте в настоящем!
Это можно практиковать во время любого обычного действия, всего того, что вы делаете каждый день: будьте в настоящем моменте, когда делаете покупки, готовите обед и обедаете, моете посуду, просто отдыхаете или занимаетесь любимым делом. Так вы получите в свои руки ключ, открывающий двери к потоку жизни и высокому свету Бытия.
Глава 2. Избавление от боли и страданий
Почему ум так не любит настоящий момент
Жизнь в единстве с Бытием свободна от боли и страданий. Это не значит, что, научившись жить в моменте Сейчас, вы будете только расслабляться, отдыхать и ничего не делать. Пока мы живем на Земле, у нас есть определенные задачи, это естественно и необходимо для нашего же собственного развития. Ум привык называть их проблемами и пугать нас тяжестью этих проблем. Если мы назовем их не проблемами, а просто жизненными ситуациями, если мы будем пребывать в моменте Сейчас, то эффективнее решим эти задачи, и научимся получать удовольствие даже от того, от чего раньше страдали.
Страдания создаются умом лишь тогда, когда вы не пребываете в моменте Сейчас.
Но ум как будто специально хочет заставить нас пострадать! Он то и дело выбивает нас из момента Сейчас.
Вы уже заметили, что в моменте настоящего удерживаться трудно? Потом будет легче, но поначалу не удивляйтесь, что тренировки даются с трудом. Ум сопротивляется. Ум все время тянет вас в прошлое или будущее. Поэтому если вы на данном этапе сумели удержаться в моменте Сейчас хотя бы на несколько секунд, это уже очень хорошо, это ваша победа!
Но почему же ум так не любит настоящий момент? Неужели он и в самом деле хочет, чтобы вы страдали?
Нет, это, конечно, не так. Ум не хочет, чтобы вы страдали. Ум, напротив, хочет избавить вас от страданий. Но поскольку он живет иллюзиями, то ищет спасения от страданий совсем не там, где его на самом деле можно найти.
Ум боится встречи с настоящим, именно потому, что ему кажется: настоящее опасно, настоящее сулит страдания.
Прислушайтесь к себе: нет ли у вас этого порожденного умом страха перед настоящим моментом?
Ведь встреча с настоящим моментом – это, по сути, встреча с настоящим собой. А вдруг это будет больно? А вдруг, встретившись с собой, вы встретитесь с такими проблемами, на которые хотелось бы закрыть глаза? А вдруг вы увидите такую реальность, которая вам не понравится? Не лучше ли не встречаться с ней?
Так рассуждает ум. Так он заставляет вас сбегать в иллюзорную реальность прошлого и будущего, только чтобы не оставаться в настоящем.
Так он не дает вам жить настоящей жизнью!
Как ум порождает ложное «я», заставляющее вас страдать
Парадокс в том, что, стремясь избавить вас от страданий, ум как раз и создает страдания – именно из-за того, что вырывает вас из настоящего момента.
Страдания возникают из-за того, что ум погружает вас в переживания о прошлом и будущем, в ностальгию, в критику и самокритику, в тревогу и беспокойство и при этом еще и активирует соответствующие эмоции.
Если мысль – это просто информация, то эмоция – это уже определенная энергия. Энергия – это реальная сила, способная взять вас в плен.
Некоторые навязчивые мысли потому и остаются навязчивыми, что подкреплены эмоциями.
Многие люди считают, что мысли и эмоции – это что-то совершенно противоположное, не связанное друг с другом. На самом деле и мысли, и эмоции – это порождения ума.
Эмоция, по мнению Экхарта Толле, – это реакция нашего тела на ту или иную мысль. Она – своего рода продолжение мысли на уровне тела.
Например, вы подумали о ком-то, кто сказал вам что-то неприятное. Тело мгновенно реагирует на эту мысль, и вот вы уже чувствуете обиду, боль, гнев, раздражение, злость, агрессию, ощущаете себя оскорбленным и униженным. Все это – реакции тела на соответствующую мысль. Ведь чувства, ощущения – это функция тела. Это энергии, которые захватывают нас в плен и меняют наше физическое самоощущение. Не секрет, что негативными эмоциями создается множество болезней, потому что они действуют на уровне тела.
И вот когда мысль порождает эмоцию, а эмоция своим мощным энергетическим зарядом не только производит изменения в теле, но и усиливает саму породившую ее мысль – мы попадаем в замкнутый круг. Мысли и эмоции, усиливая друг друга, захватывают нас в плен. Мы попадаем в ловушку. Это ловушка боли и страданий.
Этот капкан захлопывается, когда нам начинает казаться, что боль и страдания испытывает наша подлинная личность. Вы привыкли считать страдания какой-то неотъемлемой частью самого себя и своей жизни? Значит, вы путаете ложное «я» и Я настоящее.