Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Тренинг по Доналду Уолшу. Ответы Бога на любые ваши вопросы. 50 упражнений, которые сделают вас счастливее
Шрифт:

Вы можете возразить: а как же наследственные болезни, уж их-то мы точно не выбирали. Ответ на этот вопрос такой: если даже вы не выбирали наследственные болезни – вы можете сделать выбор избавиться от них. Да, если мы вспоминаем о своих Божественных возможностях, то мы можем изменить даже наследственность, даже то, что наукой считается неизменным.

...

То, во что вы верите и что говорите, то с вами и произойдет. И медицина знает огромное число случаев, когда люди шли вразрез со своей наследственностью и имели результаты, совершенно противоположные тем, которые они должны были иметь из-за своей наследственности. В таких случаях генетика становилась контролируемым фактором.

Я думаю, что было бы безрассудством утверждать, что такого фактора, как генетическая предрасположенность, не существует. Наука демонстрирует нам прямо противоположное. Поэтому генетическая предрасположенность к определенным болезням – это реальность. Но она не является безвыходной ситуацией. Она

не является неизбежной.

Если кто-либо имеет предрасположенность к определенному заболеванию, это не означает, что данная предрасположенность не поддается контролю. Если бы мы абсолютно не были бы способны умственно, физически, психологически контролировать то, к чему мы имеем предрасположенность, то наша судьба была бы раз и на всегда предопределена, и мы были бы игрушкой в руках судьбы – так сказать, физиологической судьбы. А в человеческой жизни такого явления просто не существует».

Нил Доналд Уолш, «О здоровой и целостной жизни»

...

Мы сами определяем, каким будет наше здоровье, и делаем мы это прежде всего посредством таких факторов, как образ жизни и забота о теле, а также забота о своем психологическом состоянии.

Здоровый образ жизни обязателен для всех, кто хочет жить

О том, как вести здоровый образ жизни, что для нас вредно, а что полезно, знают все. Правила очень просты: здоровое питание, движение и физкультура, отказ от вредных привычек. И если люди не следуют этим правилам, то лишь потому, что не сделали для себя осознанного выбора быть здоровыми.

...

Упражнение 1. Сделайте осознанный выбор в пользу здоровья

Возьмите бумагу, ручку, и запишите, о каком здоровье и состоянии своего тела вы мечтаете. Как хотите себя чувствовать? Как выглядеть? Сколько весить? Сколько лет прожить? Можете расписать все это по пунктам.

Сформируйте очень четкую установку на то, чтобы улучшить свое здоровье. Скажите себе: «Я выбираю здоровье. Я выбираю жить долго. Это мой осознанный выбор, которому я собираюсь следовать каждый миг моей жизни». Можете записать эти слова на бумаге и поместить где-нибудь на видном месте.

Теперь рассмотрите свой образ жизни в подробностях и деталях. Запишите то, что, по вашему мнению, не работает на те цели, которые вы себе поставили.

✓ Как вы питаетесь?

✓ Достаточно ли двигаетесь?

✓ Бываете ли на свежем воздухе?

✓ Есть ли у вас вредные привычки?

✓ Когда вы ложитесь спать и во сколько встаете?

✓ Достаточно ли отдыхаете?

Примите решение изменить то, что в вашем образе жизни не работает на вас. Запишите, от каких вредных привычек вы отказываетесь в связи с тем, что они не служат вашему здоровью. Какие полезные привычки вам надо приобрести, которые будут служить вашему здоровью. Примите решение придерживаться составленных вами правил. Каждый раз, когда будете отступать от них, напоминайте себе, что вы в данный момент делаете выбор в пользу болезни и преждевременного ухода из жизни. Таким образом вы приучите себя более осознанно подходить к тому, что и во имя чего вы выбираете для себя.

Помните, что тело – не механизм, способный работать бесперебойно. Оно требует заботы, и не от случая к случаю, а каждодневной и постоянной. И если вы о собственном автомобиле заботитесь больше, чем о собственном теле, то в вашем сознании что-то перевернуто с ног на голову, и это необходимо исправить.

Отказаться от вредных привычек, а также от вредных или просто бесполезных продуктов, и ежедневно уделять 15–20 минут физическим упражнениям – это под силу каждому. И даже такие минимальные усилия скажутся наилучшим образом на вашем здоровье уже в ближайшее время.

Очень полезно составить для себя план оздоровления, которому вы будете следовать изо дня в день.

...

Упражнение 2. Составьте программу самооздоровления

Это практическое задание потребует от вас, может быть, не одного вечера – вам потребуется собрать нужную информацию из разных источников. Но все же не затягивайте эту работу надолго.

Возьмите бумагу, ручку, и на одном листе поставьте заголовок: «Программа питания», на другом «Программа физической подготовки», на третьей: «Программа сна и отдыха».

Ваша задача – заполнить все три листа так, чтобы получившиеся программы как можно больше подходили именно вам, и как можно лучше работали на ваше благо.

Начните с того, что соберите информацию о свойствах разных продуктов. Решите, что отдадите предпочтение натуральным продуктам, откажетесь от всего вредного. Определите, сколько и каких продуктов вам нужно ежедневно. Если нужно, посоветуйтесь

с диетологом, пройдите нужные обследования, и выясните, какой рацион питания будет для вас самым здоровым.

Составьте для себя режим приема пищи. Следите, чтобы ваши питание было регулярным, разнообразным и не чрезмерным. И незамедлительно начните придерживаться составленных правил.

Затем составьте программу физических упражнений на каждый день – физкультура должна занимать минимум 15–20 минут ежедневно. Помните, что 15-минутные занятия каждый день полезнее, чем час физкультуры раз или два раза в неделю.

Прислушайтесь к своему телу, попробуйте интуитивно понять, какого рода нагрузка ему нужна. Все люди разные, и кому-то требуется силовая нагрузка, кому-то интенсивная нагрузка, а кому-то лучше всего подойдут плавные и спокойные упражнения, направленные на повышение тонуса и эластичности мышц. Не загружайте себя через силу, занятия должны быть умеренными, не вызывать чрезмерной усталости. При необходимости посоветуйтесь с врачом.

Затем составьте для себя программу сна и отдыха. Выясните, сколько времени вам требуется для полноценного восстанавливающего сна – для большинства людей это 7–8 часов. Решите, во сколько вам нужно ложиться, а во сколько вставать, чтобы вы могли чувствовать себя бодро и комфортно.

Кроме того, запланируйте, как вы будете проводить выходные и время досуга, чтобы оно тоже работало на ваше здоровье, а не против вас. Выделите в вашем расписании время для обязательных ежедневных пеших прогулок как минимум в течение получаса. Также задайтесь целью хотя бы два выходных в месяц выезжать за город (или хотя бы гулять в парке), где можно общаться с природой и дышать свежим воздухом.

Таким образом вы каждый день будете работать на улучшение вашего здоровья. Задайтесь целью никогда и ни при каких обстоятельствах (кроме чрезвычайных) не отступаться от своих планов самооздоровления.

Избавляйтесь от негативных эмоций, ведь они неминуемо ведут к болезням

Следующий важнейший фактор, от которого зависит здоровье, – это наше психологическое, эмоциональное состояние. Мало кто задумывается о том, что даже малейшая негативная эмоция очень плохо отражается на нашем здоровье. А если мы постоянно настроены негативно, если не знакомы с позитивным взглядом на вещи – то в организме начинается настоящая катастрофа.

Люди обычно не замечают этого, потому что связь между нашими эмоциями и состоянием здоровья не очевидна, да и проявляется не сразу. Нам кажется, что если мы гневаемся, обижаемся, раздражаемся, унываем, беспокоимся, то страдает лишь душа, а не тело. Но ведь душа не существует отдельно от тела. Человек – единое целое, а не набор многих составляющих. Наши эмоции влияют на физиологию, меняют биохимию организма, и могут действовать как созидательно, так и разрушительно.

...

Если бы мы помнили о том, что каждая негативная эмоция разрушает нас изнутри – мы бы гораздо более ответственно относились к своему эмоциональному состоянию.

...

Беспокойство, ненависть, страх, вместе со своими порождениями – тревожностью, горечью, нетерпимостью, корыстолюбием, недоброжелательностью, склонностью к осуждению и обвинению, – все они атакуют тело на клеточном уровне. Невозможно сохранить тело здоровым в таких условиях.

Подобным образом, хотя и несколько в меньшей степени, тщеславие, потакание своим прихотям и алчность тоже приводят к физическим заболеваниям.

Любая болезнь первоначально создается в уме.

Нил Доналд Уолш. «Беседы с Богом»

Что же делать с негативными эмоциями? Совсем избавиться от них невозможно, пока мы живем в мире относительности, где нам приходится встречаться не только со светом, но и с тьмой. Начать их сдерживать, пытаться задавить в себе – это самая большая ошибка.

Именно те эмоции, которые мы не признаем, которые осуждаем в себе, с которыми боремся, которые загоняем внутрь, и начинают сильнее всего разрушать нас изнутри. Вы помните, что все, с чем мы боремся, становится только сильнее. От нас уходит то, что мы принимаем, с чем осмеливаемся встретиться лицом к лицу, чему позволяем проявиться.

Поэтому, когда у вас появляются негативные эмоции, надо дать себе право их почувствовать. Когда вы даете себе такое право – эти эмоции уходят сами. Самое правильное состояние – не бороться с этими эмоциями, но и не потакать им, не раздувать их. Все мы знаем людей, которые упиваются своим гневом, или обидой, или беспокойством. Они как будто специально культивируют эти чувства. Эти люди и есть те, кто больше всего страдает от болезней.

Другие люди скрывают чувства, стараются их подавить – и они страдают не меньше.

Если мы не хотим думать о чем-то негативном, с чем мы встретились в самих себе, если нам неприятно вспоминать те ситуации, где это проявилось, это значит, мы что-то от себя скрываем, что-то не хотим знать в самих себе.

Помните, что нам нечего бояться, нечего осуждать в самих себе.

Бог принимает нас такими, как есть.

Поэтому мы можем не стыдиться своих эмоций, можем смело принимать и выражать их как есть, и тогда они не будут задерживаться, они уйдут, и уже не скажутся отрицательно на нашем здоровье.

Поделиться:
Популярные книги

Кодекс Охотника. Книга XVI

Винокуров Юрий
16. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVI

Законы Рода. Том 6

Flow Ascold
6. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 6

На границе империй. Том 10. Часть 1

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 1

Черный Маг Императора 9

Герда Александр
9. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 9

Пожиратели миров 2

Кири Кирико
2. Сердце реальности
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пожиратели миров 2

Аромат невинности

Вудворт Франциска
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
9.23
рейтинг книги
Аромат невинности

Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Марей Соня
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Подаренная чёрному дракону

Лунёва Мария
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.07
рейтинг книги
Подаренная чёрному дракону

Князь

Шмаков Алексей Семенович
5. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
сказочная фантастика
5.00
рейтинг книги
Князь

Идеальный мир для Лекаря 21

Сапфир Олег
21. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 21

Я – Стрела. Трилогия

Суббота Светлана
Я - Стрела
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
6.82
рейтинг книги
Я – Стрела. Трилогия

Законы Рода. Том 4

Flow Ascold
4. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 4

Последний рейд

Сай Ярослав
5. Медорфенов
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний рейд

Помещица Бедная Лиза

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.40
рейтинг книги
Помещица Бедная Лиза