Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья
Шрифт:
На самом деле вы можете ее решить, но до сих пор вы подступались к проблеме не с той стороны. Вы пытались ее устранить или побороть, но не пытались ее принять. Тогда как лишь приняв проблему, можно ее устранить. Другая ошибка состоит в том, что вы недооцениваете свои силы – считаете, что проблема сильнее вас. Таким отношением к проблеме вы и правда усиливаете ее, так как отдаете ей свои силы. Задача состоит в том, чтобы отнестись к проблеме легко – тогда она и разрешится легко.
В первую очередь скажите себе: «Это не проблема, а задача. Она дана мне, чтобы я решил ее легко. Это легкая задача,
Затем представьте себя веселым и легким играющим существом. Перед вами не проблема, а задача, которая, вы точно знаете, вам по силам. Не пытайтесь отгонять от себя эту проблему. Напротив, всмотритесь в нее, разглядите ее хорошенько. Осознайте, что эта проблема учит вас чему-то. Затем скажите себе: «Все правильно, все так и должно быть. Эта ситуация нужна мне для обучения».
Сформулируйте для себя, в чем состоит проблема – так, как вы до сих пор это воспринимали.
Например:
«Соседи злословят обо мне, сплетничают и мешают мне жить».
Теперь подумайте, как сформулировал бы эту проблему человек, который сам несет ответственность за свои чувства и реакции. Переформулируйте проблему с этой точки зрения.
Например:
«Я слишком болезненно реагирую на поведение соседей».Не правда ли, проблема видоизменилась? Теперь вы действительно можете решить ее легко. Если поведение соседей вы изменить не можете, то ваши собственные реакции вполне в вашей власти. Скажите себе: « Я сам отвечаю за свои реакции. Я могу их изменить ».
Но для начала вам надо принять проблему и понять, чему она вас учит.
Скажите себе:
«Эта ситуация не случайна. Все правильно, так и должно быть. Эта ситуация нужна, чтобы я научился терпению, доброжелательности, самоуважению (добавьте еще те качества, которым, на ваш взгляд, может вас научить эта проблема)».Решите для себя, что отныне вы будете учиться этому. Можете мысленно поблагодарить соседей за то, что они создают идеальные условия для вашего обучения. Как только вы начнете иначе реагировать на их поведение – они начнут вести себя по отношению к вам иначе, вот увидите.
По этой же схеме вы можете вы можете провести работу по принятию и видоизменению любой проблемы – а затем отпустить ее от себя.
Как облегчить переживания и боль из-за неприятностей, бед и невзгод
Бывает так, что мы не можем не переживать из-за неприятностей. Наши реакции порой трудно держать под контролем. В случае сильных переживаний это не только не нужно, но даже может быть вредно. Нужно обязательно принять и эти переживания, и свои эмоции – ведь без этого нам трудно, и даже невозможно принять проблему такой как она есть. Мы не можем отпустить от себя то, что осталось не пережитым по-настоящему. Если мы не даем себе права на эти переживания, если мы загоняем их поглубже, чтобы не чувствовать боли – после эти непрожитые эмоции отравляют нам жизнь. Они заставляют нас погружаться в страдания, и не дают войти в нашу жизнь чему-то новому и хорошему.
Следующее упражнение покажет вам, как справиться с тяжелыми переживаниями и даже с горем так, чтобы освободить связанные с этим эмоции, и выйти победителем, а не побежденным.
Упражнение 4. Искусство справляться с болью и переживаниями
Первое, что нужно сделать – принять случившееся с вами как данность. Если это тяжелое горе, связанное с невосполнимыми потерями – это бывает трудно, потому что психика сопротивляется. Если вы говорите: «Не могу в это поверить» – значит, вы сопротивляетесь очевидному. Но таким образом вы лишь продлеваете свои страдания. Постарайтесь осознать, что это в самом деле произошло и уже ничего не изменить. Возможно, это удастся вам не сразу, уйдет какое-то время. Дайте себе это время, но не слишком затягивайте. Повторяйте себе, что это в самом деле произошло, и вам надо теперь с этим жить. Если с таким болезненным осознанием будут связаны слезы – плачьте. Это поможет вам быстрее смириться с происшедшим.
На следующем этапе вам надо отказаться от поисков виноватых. Себя винить тоже не нужно. Если замечаете, что задаетесь вопросом: «За что это мне?» или «Почему это случилось именно со мной?», скажите себе: «Это случилось, потому что должно было случиться. Это случилось, потому что не могло не случиться. В этом никто не виноват. Возможно, я не вижу пока высшего смысла и причин случившегося. Но они есть. Потому что случайностей не бывает, во всем есть свой смысл. Раз это случилось – значит, так было нужно». Дайте себе время и на то, чтобы привыкнуть к такому восприятию случившегося.
Затем задайте себе вопрос: «Что я могу сейчас сделать, и как мне надо себя вести, чтобы негативное влияние происшедшего и его негативные последствия для меня были минимальными?» Вы придете к выводу о том, что вам нужно делать что-то позитивное, что нельзя просто сидеть и предаваться страданиям.
И тогда уже можете задать себе вопрос: «Чему я могу научиться у того, что произошло? Какой опыт, полезный для себя, я могу извлечь? За что я могу поблагодарить эту болезненную для меня ситуацию? Чего бы я никогда не сделал хорошего и полезного, если бы не это? Что хорошего и полезного я могу сделать?»
Если с первого раза не получится – ищите и находите новые и новые варианты того полезного и хорошего, что вы можете сделать для себя и других людей, отталкиваясь от своего нового опыта. Самое меньшее, что вы можете сделать – начать помогать другим людям преодолеть боль и пережить потерю так, как сделали это вы.
После этого обязательно начинайте действовать, и увидите, как энергия вашей боли трансформируется в нечто другое, хорошее, важное, нужное и полезное не только вам, но и другим.
Что вам поможет в трудную минуту? Конечно же, ваше напоминание самому себе о своей истинной сути – бессмертного духовного существа. В минуты настоящего горя нам трудно, а то и невозможно бывает занять позицию беспечного игрока, актера на сцене. Все-таки мы люди и должны отдать должное своей человеческой природе, дав себе право и на слезы, и на горькие переживания. Важно не задерживаться в них надолго. Важно, пережив горе, выйти из него не только не сломленным, но обновленным. Новый опыт должен дать вам новое понимание жизни, мудрость и силу. Тогда вы сможете открыть в себе новые возможности, о которых даже не подозревали.