Укрепление и развитие жизненной энергии

Малахов Геннадий Петрович

Однако только лишь мотивации мало, необходимо что-то делать, а именно: правильно подобрать оздоровительные средства. Правильно подобранные оздоровительные средства, выполняемые в определенной последовательности, представляют собой программу. Если оздоровительная программа составлена удачно, то человек быстрее движется к намеченной цели. Программа должна изредка корректироваться, меняться с учетом достижений.

В нашем случае в качестве оздоровительных средств для развития потенциала психической и жизненной энергии я предлагаю использовать расслабление, сон, образно-волевые настрои (медитацию), правильное мышление,

самопрограммирование (молитва). Следует научиться создавать приподнятое настроение (внутренняя улыбка), а также избегать конфликтов.

Я расположил оздоровительные средства в правильном порядке их освоения. По мере освоения некоторые из них могут исчезнуть либо потерять важность.

Почему я их распределил так, а не иначе? Прежде всего надо научиться расслаблению, только оно позволяет организму полноценно отдохнуть и восполнить резервы психической и жизненной энергии. Большинство людей скованны, напряжены и не могут расслабиться даже во сне. Как только человек научится правильно и произвольно расслабляться, начнется быстрое восстановление его психического и жизненного потенциала. Без освоения искусства произвольного расслабления психической энергии не добыть.

Вот что важно: как только человек научится правильно и произвольно расслабляться, он начнет быстро засыпать и отдыхать во время сна. Сон – дело непростое, ему тоже надо учиться. Именно сон позволяет быстро и наиболее полно восполнять запасы психической и жизненной энергии.

Расслабление и сон практически не требуют сознательного волевого усилия. Зато в плане отдачи дают наиболее ощутимый вклад.

Научившись расслабляться и спать, можно переходить к освоению образно-волевых настроев, медитации. Здесь уже придется подключать волю, образное мышление, осуществлять самоконтроль и дисциплину. От вас требуется усидчивость, труд, самоанализ. А заметные результаты появятся лишь впоследствии. Но в данном случае человек активно и сознательно идет по пути наращивания психического и духовного потенциала. Эта ступень необходима, если ее не освоить, то о мощной психической энергии можно и не думать.

Следующие упражнения наиболее трудны и направлены в основном на то, чтобы не тратить повышенный энергетический потенциал на пустяки. Для этого надо правильно мыслить, уметь произвольно поднимать настроение, самопрограммировать себя и избегать конфликтов. Однако если не освоить эти упражнения, то весь накопленный потенциал психической энергии растратиться на ссоры, бытовую неустроенность и прочее.

Теперь перейду к конкретным упражнениям и средствам, с помощью которых можно восстанавливать, накапливать, развивать и сохранять психическую и жизненную энергию.

Искусство произвольного расслабления

Исходя из своих личных наблюдений, я предлагаю следующую программу по освоению произвольного расслабления.

Циркуляторное дыхание

Как правило, человек не может произвольно расслабиться по той причине, что от ранее пережитых ссор, волнений, неконтролируемых эмоциональных всплесков в полевой форме жизни остались своеобразные энергетические следы – очаги, которые держат в напряженном состоянии довольно-таки значительные участки организма. Пока от них не избавишься, произвольно расслабиться очень трудно.

Циркуляторное дыхание используется для того, чтобы обеспечить доступ к «раковинам» и «искажениям» в полевой форме жизни. Именно с его помощью можно повысить энергетику организма во много раз и в ней «расплавить» энергетические следы психологических зажимов (этот след я называю «раковиной»).

Что важно для подобного дыхания?

1. Вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы.

2. Акцент в дыхании можно делать как на вдох (как по Стрельниковой – резкий), тогда выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом; так и на выдох (резкое движение диафрагмой, быстро изгоняющее воздух из легких), тогда вдох происходит самопроизвольно, без напряжения, естественно следуя за выдохом.

3. Вдох и выдох необходимо делать через нос. В очень редких случаях допускается дыхание через рот.

В результате частого циркуляторного дыхания (60–80 раз в минуту) происходит нагнетание энергии в полевую форму жизни и усиление ее циркуляции. Человек, дышащий таким способом, чувствует поток энергии и может определить, где она блокирована «раковиной» (боль, распирание). В легкие воздух попадает в ограниченном количестве, ибо он циркулирует или «колеблется» в носоглотке. Итак, вы не тяните воздух в легкие, а гоняете его в носоглотке за счет резких нюхательных движений и пассивного выдоха либо резкого выдоха и пассивного вдоха.

При дыхании – активный вдох, пассивный выдох – активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), повышает артериальное давление, расширяет бронхи. Вследствие того что в легких воздух как бы стоит, в организме накапливается и углекислота, и внешне это появляется в виде испарины, открываются поры кожи. Эти признаки (поток энергии, распирание в области зажимов, испарина) указывают, что вы правильно дышите. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и укрепление.

Во время длительных циклических упражнений, а циркуляторное дыхание относится к ним (уберите двигательный компонент в беге и у вас останется одно циркуляторное дыхание), за счет постоянного волевого усилия по поддержанию должной интенсивности вышеописанного дыхания в организме начинается выработка естественных опиатов – эндорфинов. Поступая все в большем и большем количестве, они вызывают и поддерживают состояние экстаза и эйфории, чем дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией.

Существуют различные виды циркуляторного дыхания, по-разному меняющие интенсивность и форму потока циркулирующей в полевой форме жизни энергии. Это в свою очередь приводит к активизации тех или иных психических зажимов. Поэтому различные виды циркуляторного дыхания приносят специфические эффекты. Дыхание можно менять по следующим параметрам: увеличивать или уменьшать объем вдоха, варьировать скоростью вдоха, вдыхать воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть легких, дышать носом или ртом (дыхание через рот малоэффективно из-за малого усвоения энергии, которая усваивается в каналах носа).