Улыбнись, пока не поздно!
Шрифт:
* Я стесняюсь своей полноты.
* У меня некрасивые ноги (лицо).
* Я ненавижу пьянство.
* Я ничего не могу поделать со своей безответственностью.
* Меня бесит моя работа (мой начальник).
*
* Меня раздражает мой муж (моя жена).
* Я не могу жить с такой внешностью.
* У меня позорная зарплата.
* Я не могу перестать врать, и это ужасно.
* Меня мучает состояние моего здоровья.
* Я не люблю свой характер.
* У меня приземленные мысли.
* Все замечают мою бестолковость, и т. д.
Используя приведенные выше примеры, припомните и запишите свои негативные программы:
* ______________
* ______________
Возьмите одну из своих фраз и выделите в ней ключевое слово. Далее приведен список некоторых утверждений, с которыми вам предстоит поработать. В пропущенные места этих утверждений, обозначенные как «___________», вставьте выделенное вами ключевое слово (устно).
А теперь читайте с этим одним ключевым словом все утверждения, приведенные ниже. Вы можете сделать это про себя, т. е. молча. Но лучше всего, если вы продекламируете их вслух, особенно если рядом с вами будет кто-то, кто согласится вас послушать. Не смущайтесь, если понадобится немного подкорректировать грамматику или отдельные словапо ходу чтения этих фраз. Главное, чтобы они подходили к вашему слову.
Прочитайте медленно и вдумчиво все утверждения, вставляя в них выбранное ключевое слово один раз. Отложите упражнение на день-два. Потом прочитайте еще раз. Отметьте, как изменились ваши чувства при повторном прочтении. Ваша конечная задача – читать эти утверждения вслух громко, внятно, без внутреннего дискомфорта, а главное – с искренним удовольствием.
Пример. Пусть ваше недовольство собой было сформулировано фразой: «Я переживаю, что все замечают мою бестолковость». Понятно, что ключевым будет слово «бестолковость». Подставляем его в парадоксальные утверждения и получаем:
* Мою бестолковость я прощаю с любовью и благодарностью.
* Бестолковость существует для моей безопасности.
* Бестолковость – мое неоспоримое достоинство.
А теперь приводим полный список парадоксальных утверждений, с которым вы будете работать.
Я прощаю себе это!
* Наконец мне по-новому открылись глаза на ______.
* _______ я прощаю с любовью и благодарностью.
* Я прощаю себя за свои негативные мысли и чувства по отношению к ______.
* Я прощаю себя за то, что я не признавал(а) ______!
* Я прощаю себя за то, что пробовал(а) задавить ______, скрыть _____ и побороть _______.
* Я прощаю себя за то, что хотел изменить _____.
* Я прощаю себя за _____ и понимаю, что это – часть моей целостности.
* Я прошу прощения у всех, с кем я не смог(ла) поделиться _______.
* Я прощаю моих знакомых, у которых нет такой(ого) ______, как у меня.
Я признаю это!
* У меня есть ________. Почему бы и нет?
* То, что у меня есть _______ – это самая лучшая «учебная» ситуация для меня.
* Я говорю «ДА» своему _______.
* Я думаю о своем ________ с легкостью.
* Это нормально и даже хорошо, что у меня есть _______.
* Я могу давать советы, как иметь такое ______, как у меня.
* Я могу написать роман про _______.
* У меня так много времени, которое я могу посвятить _____.
* Такое _____ есть только и только у меня!
* ______ высвечивает мои лучшие стороны.
* Только я знаю секрет, как иметь такое ______.
Я люблю в себе это!
* Я искренне признаюсь в любви ______.
* _____ – это уникальный подарок Бога.
* У меня самое лучшее ______ из всех ______!
* Я радуюсь, наслаждаюсь и горжусь своим _______.
* Я пою гимн _____!
* Мне нравится все, что связано с ______!
* У меня безусловная любовь к _____!
* Я благодарен судьбе, что мне выпала честь иметь _______.
* Как мне хорошо от ______!
* Я получаю удовольствие от ______!
* У меня совершенная, неповторимая жизнь с _____!
* Мое _____ делает меня просто неотразимым!
* _____ – это уникальный подарок Творца.
* _____ – мое неоспоримое достоинство.
* ______ – это неотъемлемая часть моего совершенства.
* Да будет _______!
* О, _____!
Мне это нужно!
* В том, что существует _____, есть глубокий смысл.
* ______ поддерживает меня в жизни.
* Для меня полезно иметь _______.
* ______ приносит мне удовольствие и радость.
* _______ дает мне гораздо больше благ, чем я могу себе представить.
* _____ вносит в мою жизнь разнообразие.