Упражнения для увеличения пениса
Шрифт:
Упражнение Кегеля — это единственное упражнение, в котором вы не будете использовать руки, только силу вашей мысли. Упражнение Кегеля — тренировка, которая укрепляет ваши скелетные мышцы. Данное упражнение является очень важным, если вы хотите повысить твердость вашего члена, сам член и вашу сексуальную жизнь.
Программа
После того как вы выучите все упражнения, нужно составить программу тренировок. Ваша первая программа будет состоять из трех основных упражнений:
Закрепление
Как только вы достигнете поставленной цели, вашей основной задачей будет сохранение набранных размеров. Для этого вам потребуется программа по закреплению, следуя которой, вы будете проделывать легкие упражнения в течение 3 месяцев.
Увеличивающие приспособления
Многие мужчины используют различного рода увеличивающие приспособления для тренировки их члена. Это книга делает акцент в основном на упражнениях для члена, в которых вы используете свои руки, тем не менее в послесловии вы найдете обзор наиболее часто используемых приспособлений. Я не рекомендую вам использовать подобные приспособления до тех пор, пока вы не тренировались по крайней мере 3 месяца.
Основы упражнений для члена
Упражнения для члена по своей сути ничем не отличаются от обычных упражнений для вашего тела. Когда вы занимаетесь в спортзале, существует набор основных принципов, которые помогают вам оптимизировать ваши результаты. То же самое происходит и при занятии упражнениями для члена. Мы разберем все эти основные принципы в последующих главах.
Диаграмма прироста
Ученые, бодибилдеры и все те, кто серьезно занимается фитнесом, давно знают, что недостаточно просто ходить в спортзал для того, что бы выглядеть как Арнольд Шварцнеггер в его лучшие годы.
Поднятие тяжестей — это только половина дела, другая половина — как делать это правильно. Для этого и существуют правила выполнения упражнений.
У упражнений для члена, как и у любых других, существуют основные правила. Их просто запомнить и выучить, и они являются ключевым фактором, необходимым для приобретения более здоровой формы полового члена.
Существует 3 правила, которые жизненно необходимы для здоровых и эффективных тренировок члена. Эти правила представляют собой то, что я называю диаграммой прироста.
Правило 1: Уделяйте должное внимание отдыху. Вашему члену будет необходимо время на отдых и восстановление сил после всех изнуряющих тренировок.
Правило 2: Увеличивайте интенсивность постепенно. По мере того, как вы будете выполнять упражнения для члена все усерднее, вам придется увеличивать нагрузки и интенсивность тренировок. Это увеличение должно происходить плавно, а не моментально, чего зачастую не понимают новички.
Правило 3: Следите за вашими «признаками тела». Это правило является наиболее важным из всех. Вам необходимо следить за вашим половым членом, наблюдая, как он реагирует на упражнения. Реакция вашего тела позволит вам понять, делаете ли вы упражнения верно, не причиняя вреда вашему пенису.
Значимость диаграммы прироста
Пока я писал эту книгу, я поговорил с сотнями мужчин, а также прочел огромное количество их отзывов о личных успехах и неудачах. В течение двух лет я анализировал всю ту информацию, которую получил от этих мужчин, и пришел к выводу, что наибольших успехов достигали именно те, кто беспрекословно следовал трем основным правилам: они давали своему члену должный отдых, прислушивались к своему телу и постепенно увеличивали нагрузки и интенсивность тренировок. Но самое важное — это то, что они, в первую очередь, все стремились к тому, чтобы их член был здоровым.
Мужчины, которые не следовали этим правилам, не добивались никаких результатов. Они либо не давали члену должных перерывов от нагрузок, либо не следили за реакцией своего тела, либо сильно увеличивали интенсивность в надежде ускорить процесс.
Многим из этих мужчин пришлось прекратить упражнения потому, что они потеряли веру в себя и не набрались терпения, либо потому, что они сильно перетренировались.
Правила, составляющие диаграмму прироста, являются настолько важными, что сначала вам необходимо хорошо представить и понять, что же именно эти правила означают, прежде чем переходить непосредственно к тренировкам.
В процессе же тренировок вы поймете эти правила еще лучше. Ну а пока вам нужно знать, что, следуя этим трем правилам, вы максимизируете свои результаты и минимизируете травмы. Диаграмма прироста — это залог успеха. Сделайте эти правила частью самого себя, и вы будете на верном пути к более здоровому, большому и крепкому члену.
Правило 1: давайте члену достаточный отдых
Члену, как и любым другим вашим мускулам, необходим отдых для роста и укрепления силы. Без необходимого отдыха вы перетренируете свой член, что приведет к последствиям, прямо противоположным вашей цели — более слабым эрекциям и отсутствию прироста.
Некоторым мужчинам требуется больше отдыха, чем остальным. Время отдыха, которое требуется вашему члену, зависит от нескольких факторов.
– > Как долго вы тренируетесь. Чем больше вы тренируетесь, тем выносливей становится ваш пенис, и тем меньше отдыха вам потребуется. В конце концов, вы придете к тому, что сможете заниматься 6–7 раз в неделю без перерыва. На первой неделе я советую брать двухдневный перерыв после дня упражнений. После этого постепенно сокращайте отдых, пока не придете к ежедневным занятиям.
– > Ваши гены. Некоторым мужчинам требуется гораздо меньше отдыха просто потому, что так устроен их организм — в отличие от других людей, их мышцы, включая и член, восстанавливаются быстрее.
– > Другие факторы. Ваш возраст, ваше питание, частота занятий сексом и мастурбацией также могут влиять на количество отдыха, необходимого вашему члену.
В дни перерыва постарайтесь не заниматься упражнениями, которые вы выучите в этой книге. Дайте вашему члену время на восстановление и рост.