Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями

Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями
5.00 + -

рейтинг книги

Шрифт:

Йогу приравнивают к спорту, которая подходит как для тела, так и для ума, получает все большее признание, позволяя большему количеству людей почувствовать, что очарование этого вида релакса заключается не только в улучшении формы тела, но и в улучшении настроения.

Йога – идеальный «инструмент» для освобождения тела от эмоций, в практике йоги используют ряд «инструментов», чтобы раскрыть глубокий эмоциональный запас, вывести их на поверхность и полностью освободить их от тела. Вот почему люди, любящие йогу, источают здоровый и уверенный характер.

Самое сложное в практике

йоги – это не раскрыть тело, а высвободить эмоции.

В системе йоги участвуют все части нашего тела, которые хранят те или иные эмоции. Когда мы накапливаем больше отрицательных эмоций, наше тело проявляет различные симптомы дискомфорта. Понимание эмоций, хранящихся в разных местах, может лучше обрести внутренний мир и гармонию через раскрытие тела. Многие асаны йоги могут очень хорошо высвободить наши внутренние эмоции.

1. Ступни и бедра – единственные части нашего тела, которые контактируют с землей. Энергия земли проникает в наше тело через ступни, что является олицетворением нашего здоровья. Ступни также являются основой для поддержки тела, и весь вес нашего тела в конечном итоге опирается на наши ступни. Начиная с подошвы стопы, даже вывих мелких суставов повлияет на форму всего позвоночника, а стопы – наша основа. Вес тела передается на ступни через ноги, и большая часть гнева хранится в ногах. Перемещение ступней и укрепление их силы могут способствовать потоку энергии по всему телу. Регулировка ступней также может изменить форму всего позвоночника и исправить неправильную осанку. Растягивая бедра, можно избавиться от гнева, тело можно расслабить.

2. Ягодицы и солнечное сплетение. Эмоциональная реакция женщин более очевидна при выполнении шпагата. Следующие позы йоги могут эффективно растянуть ягодицы: поза голубя, поза углового луча, поза на корточках. Солнечное сплетение находится в верхней части живота, в области ниже диафрагмы и выше пупка. Эта область расположена ниже сердца. Когда мы чувствуем гнев или угрозу, эта часть солнечного сплетения испытывает непосредственные чувства, что вызывает стрессовую реакцию. Начиная с солнечного сплетения, эмоции быстро распространяются по телу. Эту область можно открыть с помощью скрученных асан и поз назад в йоге, чтобы избавиться от страха и гнева и сделать наши сердца более умиротворенными.

3. Грудная полость – это вместилище души. Тип эмоций, которые мы испытываем, зависит от нашей идентификации с нашей собственной личностью и текущими проблемами, включая печаль, поддержку, счастье, сострадание и благодарность. В частности, у мужчин перепады настроения более выражены во время упражнения на вскрытие грудной клетки. Вы можете расширить грудную клетку и высвободить эмоции с помощью стойки на руках и скручивания. В любой позе, в том числе в позе собаки вниз, полезно делать глубокий вдох, когда руки подняты над головой.

4. Плечи и шея – это те части, на которые мы испытываем эмоциональное давление, которое часто исходит от внешних властей или социальной среды. Все давление, с которым мы сталкиваемся, собирается здесь, делая наши плечи и шеи жесткими, как камни. Геракл в греческой мифологии нес землю на своих плечах, и этот жест очень ярко иллюстрирует инстинкт наших плеч. Открытие и разгибание плеча позволит нам расслабиться и освободиться. Кроме того, поза с поднятыми руками над головой может также расширить плечи, включая позу собаки вниз и позу воина.

5. Горло и подбородок – это центральные области, в которых мы выражаем свои эмоции. Сжатая челюсть означает подавленный гнев, а резкие голоса или смех обычно указывают на препятствие для общения с другими. Позы, которые могут улучшить эту ситуацию, включают стойку на плечах, позу с открыванием груди и позу колеса.

В дополнение к практике этих асан йоги, вам также следует практиковать методы йоги по контролю дыхания. В то же время вы всегда должны иметь искреннюю саморефлексию. Все изменения в поведении происходят из изменений в сознании.

Что сулят движения йоги

Заниматься йогой лучше на пустой желудок. Пост и голод – это разные понятия. Если вы очень голодны, вы должны что-нибудь съесть и смягчить живот, иначе вы почувствуете головокружение, слабость в конечностях и не сможете сосредоточиться. Практиковаться нужно начинать через 3-4 часа после еды и примерно через полчаса после питья жидкости. Если в практике есть другие правила, не следуйте этому примеру. Если наш желудок наполнен пищей, а затем его скручивают, это только создаст чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему.

Регулировка дыхания

Йога делает упор на плавность и глубину дыхания. Многие люди практикуют дыхание, но многие начинаю с коротких вдохов, и это неправильно. Они вызывают раздражительность и беспокойство и сопровождаются грубыми звуками, которые мешают успокоиться.

Вдох нужно делать медленно и глубоко, так организм почувствует энергию и увеличит воспринятые чувства с более осведомленной эмоциональной энергии, что делает более открытые энергетические каналы. Это увеличивает нашу способность эмоционально течь.

Голос

Удерживая правильные позы йоги, вы можете открыть горловую чакру и позволить напряжению и эмоциям высвободиться из тела. Громкий вздох может облегчить депрессию; напевание – облегчить радость, стоны – смягчить страх, вой – избавить от печали. Когда эмоции активируются и начинают выходить на поверхность, вокализация редко важна для высвобождения этих эмоций из тела.

Асана

Наши эмоции влияют на состояние тела, а позы йоги помогают высвободить эмоциональную стабильность. Есть много поз йоги, в том числе варианты основного стиля. Разные стили принесут разные ощущения, но в любом случае упражнения йоги, начинаются со снятия мышечного напряжение. Практика йоги улучшает тело, дух и эмоции и нашу способность справляться с тяжелыми эмоциями и прошлыми травмами. Наши эмоции также будут иметь чувство безопасности, которое нужно высвободить и выразить.

Наклон вперед сидя. Серии асан со сгибанием сидя оказывают успокаивающее действие: наклонные движения вперед могут успокоить всю нервную систему, мозг и успокоить, снять напряжение, страхи, дать успокоение.

Поза стоя. Эта серия асан может стабилизировать практикующих, у которых возбужденно настроение, повышенное чувство силы и уверенности в себе – данная поза развивает концентрацию. Основная цель различных стоек – восстановить симметрию тела, расслабляя и растягивая бедра и позвоночник.

12
Комментарии:
Популярные книги

Дядя самых честных правил 7

Горбов Александр Михайлович
7. Дядя самых честных правил
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Дядя самых честных правил 7

Хозяйка старой усадьбы

Скор Элен
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
8.07
рейтинг книги
Хозяйка старой усадьбы

Кодекс Охотника. Книга X

Винокуров Юрий
10. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
6.25
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга X

Шатун. Лесной гамбит

Трофимов Ерофей
2. Шатун
Фантастика:
боевая фантастика
7.43
рейтинг книги
Шатун. Лесной гамбит

Proxy bellum

Ланцов Михаил Алексеевич
5. Фрунзе
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
4.25
рейтинг книги
Proxy bellum

Последний попаданец 2

Зубов Константин
2. Последний попаданец
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
рпг
7.50
рейтинг книги
Последний попаданец 2

Средневековая история. Тетралогия

Гончарова Галина Дмитриевна
Средневековая история
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
9.16
рейтинг книги
Средневековая история. Тетралогия

Дворянская кровь

Седой Василий
1. Дворянская кровь
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Дворянская кровь

Дайте поспать! Том IV

Матисов Павел
4. Вечный Сон
Фантастика:
городское фэнтези
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Дайте поспать! Том IV

Запределье

Михайлов Дем Алексеевич
6. Мир Вальдиры
Фантастика:
фэнтези
рпг
9.06
рейтинг книги
Запределье

Совок 4

Агарев Вадим
4. Совок
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.29
рейтинг книги
Совок 4

Идеальный мир для Лекаря 8

Сапфир Олег
8. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
7.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 8

Жандарм 3

Семин Никита
3. Жандарм
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Жандарм 3

Мастер 3

Чащин Валерий
3. Мастер
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Мастер 3