Уроки верховой езды
Шрифт:
Упражнения для езды без повода
1. Руки в стороны. Держать равновесие.
2. Руки вниз.
3. Езда, руками обхватить шею лошади.
4. Езда с поворотом корпуса назад, руки также направ-
5. Езда с поочередным выносом рук вперед, как в боксе.
6. Руки поднять вверх и так держать некоторое время.
Простейшие препятствия
После того, как эти упражнения хорошо усвоены и всадник свободно преодолевает жерди, можно приступать к работе на кавалетти (клавишах) (рис. 18). Как в балетной школе невозможно обойтись без станка или стенки, так и в подготовке начинающих всадников или в детском конном спорте кавалетти обязательны.
Ряды кавалетти (3-4-5-7 штук) располагают на расстоянии 80-100 см один от другого для работ, или шагом и на расстоянии 120-140 см для работы рысью. Клавиши вырабатывают у всадника чувство темпа движения и равновесие, а у лошади — чувство препятствия, то есть способность соизмерять свои движения и скорость с расстояниями между преградами Для спортсменов, тренирующихся на пони (детей), разнообразные комбинации кавалетти служат в роли препятствий для упражнений и на соревнованиях.
Рис. 17. Барьеры
а — жерди
б — барьер из жердей
в — "лабиринт" из жердей
Рис. 18. Кавалетти
а — крестовина
б — жердь
Гимнастика в седле
Для гармоничного физического развития всадника необходимы гимнастические упражнения (рис. 19), Кроме того, выполняя их, всадник лучше осваивается в седле. постепенно раскрепощается, легко держит равновесие, быстро расслабляются усталые, затекшие мышцы всего тела.
Гимнастику в седле делают при ослабленном, а в основном при брошенном на шею лошади поводе. Начинают обучение, взяв лошадь на корду, в первое время она должна стоять на месте, неспокойных лошадей берут под уздцы. На последующих занятиях переходят к выполнению упражнений на шагу, а затем некоторые из них делают на рыси и даже галопе.
Начинают гимнастику всегда с самых простых упражнений. Привожу перечень основных упражнений в седле.
1. Взять носками ног стремена — бросить стремена; взять — бросить и т. д. несколько раз. Это упражнение надо в течение занятия повторять несколько раз на любых аллюрах. Обучение, конечно, надо начинать на шагу.
2. Вращение ступней ног в одну, а затем в другую сторону при брошенных стременах.
3. Раскачивание ног от колена (голеней) назад-вперед.
4. Раскачивание ног от тазобедренного сочленения назад-вперед
5. Повороты головы в стороны (очень медленно).
6. Наклоны головы вперед-вниз и назад-вверх (очень медленно).
7. Вынос плеч поочередно вперед, не торопясь.
8. Вынос плеч поочередно назад, не торопясь.
9. Подъем плеч по отдельности вверх,
10. Подъем обоих плеч вместе вверх.
11. Движения руками вперед в стороны и вверх-назад. Здесь варианты — самые разные в последовательности и амплитуде движения рук.
Рис. 19. Упражнение
а — хлопки над крупом
б — хлопки над шеей
в — повороты корпуса влево-вправо
г — наклоны корпуса вперед-назад
д — касание пальцами руки до носка противоположной ноги е — наклоны корпуса, вплоть до касания головой крупа лошади
12 Наклоны корпуса в стороны (влево-вправо! в медленном тента; кисти рук при этом могут быть на попсе, или за спиной, или скрещены за затылком, или на голове.
13. Наклоны корпуса вперед-назад с руками за спиной либо в каком-то ином положении — по выбору тренера или обучаемого; темп медленный, мышцы напряжены. Наклоняться вперед можно до самой шеи лошади, а назад- вплоть детого, что касаться головой крупа лошади. Это упражнение можно варьировать как отдых и расслабление, откинувшись полностью назад или наклонившись на шею лошади; руки при этом можно свешивать, как плети, а можно вращать ими наподобие крыльев мельницы.
14. Стойка в упоре на вытянутых руках, опирающихся о переднюю луку седла. Продолжительность стойки в упоре на руки зависит от тренированности всадника. Повторять несколько раз за тренировку.
15. Перенос носков ступней назад за седло и как можно выше. Начинать это упражнение можно попеременно каждой ногой, а затем выполнять обеими ногами одновременно. Зафиксировать выполненное упражнение, перейти в исходное положение и снова выполнить несколько раз с фиксацией ступней в точках позади седла.
16. Достать пальцами правой руки носок левой ноги, перегнувшись с седла и не сгибая ногу; затем левой рукой — носок правой ноги. Так попеременно — несколько раз.
17. Сидя на лошади, возьмитесь руками за заднюю луку и го очереди поднимайте то левую, то правую ноги, согнутые в коленях.
18. Сделайте то же самое, только обеими ногами вместе.
19. Поднимание попеременно ног вверх — как можно выше.
20. Поднимание вверх обеих ног вместе; ноги не сгибать, носки оттянуть, стараться удерживать "угол".
21. Хлопки вытянутыми руками перед грудью (над шеей лошади), затем — за спиной; и так — несколько раз.
22. Хлопки вытянутыми руками над своей головой, а затем — за спиной; так проделывать несколько раз.
23. Последовательное перекидывание ног: вначале перекинуть правую ногу через переднюю луку седла и зафиксировать это положение; затем перекинуть ее обратно, а вслед за этим перекинуть левую ногу через переднюю луку седла и вновь зафиксировать положение.
24. Перемещение (перекидывание) ног на седле таким образом, чтобы сесть в седле, свесив обе ноги с левого бока лошади; затем проделать все так, чтобы оказаться свесившим ноги с правого бока лошади.
25. Последовательно перемещая ноги влево, перевернуться так, чтобы сесть верхом спиной к голове лошади; вернуться в исходное положение. Проделать все так же в правую сторону; посидеть в этом положении некоторое время. Надо заметить, что многие из указанных выше упражнений для разнообразия можно выполнять, сидя на лошади "наоборот".