Ваш малыш неделя за неделей. От рождения до 6 месяцев
Шрифт:
Распорядок дня подходит отнюдь не всем, и многие матери предпочитают просто наблюдать за сигналами, которые подает ребенок, и реагировать на них, инстинктивно угадывая, чего он хочет. Недостаток режима в том, что вы можете так зациклиться на нем, что не заметите, как ребенок «говорит» вам что-то важное, и в итоге вам обоим придется плохо. Вы даже можете не накормить ребенка как следует, если будете слишком строго придерживаться графика и не поймете, что он плачет, потому что голоден.
С другой стороны, гибкий график, когда вы поощряете ребенка есть и спать примерно в одно и то же время, должен иметь преимущества
Сон
Общее количество часов в сутки: 14–17
Режим: ночью спит больше, чем днем. Старайтесь, чтобы дневной сон составлял в общей сложности около трех часов
Идеальный режим, к которому стремятся многие родители, – это 12 часов непрерывного сна ночью и около двух-трех часов в течение дня. Некоторые дети начинают спать так к возрасту 16 недель, но многим другим для этого нужен год или даже больше. Однако если вы предпримете некоторые подготовительные шаги в эти первые недели, то безусловно вам будет легче ввести более организованный график сна и бодрствования, когда ребенок станет чуть старше.
На прошлой неделе мы говорили о дневном сне, но, как и большинство мам, вас, без сомнения, больше волнует ночной сон ребенка. Так что на протяжении следующих нескольких недель мы сфокусируемся на ночном сне.
Более продолжительный сон ночью
Надеемся, что ваш ребенок уже спит ночью по четыре или пять часов без перерыва и его сон стал крепче, так как биологические часы малыша настроились на смену дня и ночи. Но если он все еще путает время суток, то вам надо бороться с этим, чтобы потом можно было научить ребенка спать всю ночь и войти в правильный режим дня.
Продолжайте вести себя ночью очень спокойно: пусть свет будет приглушенным и никаких игр. Днем не давайте ребенку спать дольше трех часов подряд, а общая продолжительность дневного сна не должна превышать четырех часов.
Один испытанный и проверенный способ помочь ребенку лучше спать ночью – это старая добрая прогулка в коляске, чтобы дышать свежим воздухом в течение дня. Теперь эффективность этого метода подтверждена наукой: исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, показало, что дети в возрасте 6, 9 и 12 недель, которые хорошо спали ночью, получали в два раза больше солнечного света (т. е. гуляли днем между 12 и 16 часами), чем те дети, которые ночью спали плохо. Исследователи связывают это с тем, что нахождение под солнцем помогает регулировать гормон сна мелатонин, который влияет на понимание ребенком разницы между ночью и днем.
Плач
Сколько ребенок может плакать в сутки: 45 минут – 4,5 часа
С этой недели ваш малыш начнет плакать меньше, и вы заметите, что постепенно его необъяснимое беспокойство по вечерам будет сходить на нет. Даже дети, страдающие от колик, скоро начнут демонстрировать признаки улучшения. В течение следующих шести недель это станет все заметнее по мере того, как ребенок будет расти и познавать окружающий мир.
Кормление
Общее количество молока в сутки: 720–960 мл (до 150 мл за один раз)
График: 6–9 раз в сутки
Большое преимущество введения графика кормления в том, что вы будете иметь довольно четкое представление о том, когда ваш ребенок голоден, а когда он плачет от переутомления. К тому же, если вы установите график кормления, то в ближайшие недели сможете откорректировать его так, чтобы в конце концов перестать кормить ребенка ночью и наконец вернуть себе полноценный сон.
В главе «6-я неделя» мы говорили о том, что надо постепенно заставлять ребенка ждать между кормлениями дольше – три часа днем и четыре ночью. На этой неделе мы продолжим эту тему и рассмотрим другие способы помочь ребенку сделать перерывы между кормлениями длиннее.
Но как бы сильно вам ни хотелось установить график кормления, всегда руководствуйтесь требованиями малыша: если он кажется очень голодным, значит, скорее всего, так и есть, поэтому дайте ему столько молока, сколько он хочет.
Грудное вскармливание
При грудном вскармливании установление графика потребует более значительных усилий, потому что выработка молока должна адаптироваться к новому расписанию, на что может уйти несколько недель.
Начните с того, чтобы ребенок сосал достаточно долго и мог добраться до жирного «заднего» молока, и в течение трех дней записывайте, когда и сколько он ест. Вероятно, вы увидите, что у вас уже вырисовывается некий график. Следующий шаг – определить «неорганизованный» период в распорядке кормления. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных «неорганизованных» периодов, которые могут иметь место каждый день, и рассказано, как с ними бороться.
Утренний перекус
Утром у вашего ребенка может быть несколько кормлений близко друг к другу, скажем, в 6.30, в 7 и в 8.30 утра. Это может происходить, если вы просыпаетесь с затвердевшей за ночь грудью и вам хочется поскорее покормить ребенка, причем по чуть-чуть с каждой стороны, чтобы избавиться от дискомфорта. В таком случае ребенку будет не хватать жирного «заднего» молока, и он опять очень быстро проголодается. Попробуйте кормить его из одной груди, а из другой, если надо, просто сцедите немного молока.
Послеобеденная нерешительность
Вы можете заметить, что в определенное время дня ребенок, кажется, сам не знает, чего хочет. Например, где-то после обеда он просит, чтобы его покормили, но при этом не выглядит особенно голодным. Обычно это происходит потому, что на самом деле он устает и его нужно уложить спать, но от переутомления он сам запутывается и думает, что ему нужно утешение в виде еды. Попробуйте накормить его поплотнее в обед, а потом уложите спать, прежде чем он раскапризничается.