Вашим рукам нужна забота
Шрифт:
Собранные в конце лета или в первые осенние недели корни женьшеня очищают костяным ножом от земли (ни в коем случае не промывать водой!) и помещают в заранее приготовленную посуду, после чего заливают их спиртом и настаивают в течении месяца. После двух недель употребления настоя красота и молодость рук, можно считать, обеспечена!
Глава VII
Гимнастика для рук
Для чего это нужно?
Многие женщины, в том числе и вы, уважаемая читательница, стремятся поддерживать себя в форме. Современная женщина, наконец, осознала, что красота, стройность
Действительно, вы с увлечением следите за своим режимом, подсчитываете калории, поступающие вместе с пищей. Для того чтобы иметь стройную, подтянутую фигуру, вы, возможно, выполняете некоторые физические упражнения.
Но что характерно? Женщина частенько основной упор делает на те упражнения, которые позволяют ей избавляться от излишнего жирового слоя на «проблемных зонах» – животе, бедрах, ягодицах, талии, при этом совершенно не оказывая никакого внимания упражнениям, предназначенным для укрепления мышц рук, кистей, плечевого пояса, спины.
Она делает всевозможные наклоны, приседания, махи ногами, прогибается в талии – и все это в целях усовершенствования своей фигуры. Предположим, у нее это получается. При помощи диеты и спорта удается избавиться от лишних килограммов, уродующих фигуру, бедра ее становятся стройнее, талия тоньше, живот исчезает. Она смотрит на себя в зеркало, и тут ее поджидает неприятный сюрприз. Руки, которым она в пылу усовершенствования самой себя не уделила внимания в своих упражнениях, считая, что с руками-то у нее и так все в порядке, как раз и портят теперь всю общую картину.
Мышцы рук, не укрепляющиеся в процессе систематических тренировок, порой выглядят дрябло. Так как во время «сидения на диете» женщина сбросила часть своего веса, излишний жир придает плечам рыхлость, непривлекательность. А если женщине придется приподнять руки, например чтобы поправить прическу, то вся их часть от плечевого сустава до локтя «придет в движение» – обвисшие мыщцы и жировые отложения словно перекатываются под кожей рук.
Это способно испортить любую женщину, даже с самым красивым лицом, стройной фигурой, длинными ногами, стильной одеждой, умело подобранным макияжем и аккуратным маникюром.
Женщина с дряблыми руками вряд ли сможет позволить себе появиться в обществе, например, в кофточке-топ на узких бретельках или даже просто в блузке с коротким рукавом.
Но это только часть той проблемы, которая может появиться у тех, кто пренебрегает упражнениями, развивающими и поддерживающими верхнюю часть туловища. Видели вы когда-нибудь, уважаемые читательницы, сутулых женщин? Не правда ли, не очень привлекательное зрелище? Она сидит, согнувшись чуть ли не до пояса; она стоит так, что торчащие лопатки напоминают кости недоразвитых крылышек, но в фигуре такой женщины нет совершенно ничего от полета, наоборот, она напоминает определенный знак препинания, горестно изогнувшийся в конце вопроса, который такая женщина может задать самой себе: «И почему же мне никак не удается выпрямиться?»
А ответ на этот вопрос прост. Все дело опять-таки в мышцах плечевого пояса, спины. Именно они и поддерживают тот каркас, который заставляет женщину ходить с гордо поднятой головой, ровной прямой спиной и развернутыми плечами, красиво очерченной
Кстати, о груди. Знаете ли вы, что красивая, высокая грудь – это результат правильного развития и регулярной тренировки упругих мышц плечевого пояса?
Так вот, оказывается, что все ваши усилия, которые будут потрачены на упражнения для рук и плеч, дадут, по крайней мере, тройной результат: улучшится осанка, подтянутся грудные мышцы, развернутся плечи, и движение рук не будет напоминать дрожание незастывшего желе, а, наоборот, подчеркивать вашу грацию и отличную форму.
Упражнения для рук и для плечевого пояса важны для женщины в любом возрасте. Для девушки в юном возрасте весьма характерны тонкие руки, неразвитая грудь. Упражнения позволят ей придать своим рукам красивую, округлую форму. А упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса, позволят ее груди правильно развиваться, о чем она впоследствии, будучи уже взрослой женщиной, станет вспоминать с благодарностью. Учеными замечено, что форма и упругость груди женщины напрямую зависит от того, занималась ли в юности эта женщина спортом, развивала ли соответствующие мышцы. Также упражнения позволят ей навсегда избавиться от мрачной перспективы иметь сутулую спину, «защитив» ее надежным корсетом из правильно развитых мышц.
Женщине в цветущем возрасте также очень пригодятся эти упражнения, чтобы таким образом «поддерживать форму» и чувствовать уверенность в себе. Ведь сильный пол, обращая такое пристальное внимание на женские ножки, не обходит своим вниманием и красивые женские руки, и многих будущих мужей очаровали именно округлые ручки любимой, нежные, но в то же время сильные, которые с такой легкостью и грацией выполняли домашнюю работу, например месили тесто, резали овощи, стирали белье. Испачканные в муке или в мыльной пене, эти руки все равно выглядят по-своему очаровательно, подчеркивая обаяние и женственность их хозяйки.
Особенно хочется поговорить о важности упражнений для рук для женщин в зрелом возрасте. Со временем кожа, к сожалению, утрачивает упругость, свойственную молодости. И если недостатки тела женщина может искусно скрыть под одеждой, лицо преобразить умело нанесенной косметикой, то с руками все обстоит сложнее. Чтобы именно они не выдавали возраст женщины, помните о необходимости уделять внимание тренировке мышц ваших рук. Выполняя физические упражнения, поддерживающие форму всего тела, а тем более увлекаясь модными диетами, не забывайте о специальных упражнениях для рук – и их красивый, привлекательный вид будет вам наградой за труды.
Гимнастические упражнения для ваших пальчиков
Для тренировки гибкости пальцев и снятия усталости выполняйте упражнения, которые улучшат кровообращение в руках и снимут отеки. Эти упражнения можно выполнять в свободное время, например когда вы смотрите телевизор или во время утренней гимнастики.
После выполнения упражнений ополосните руки холодной водой.
1. Резко сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук. Выполняйте это упражнение 10–15 раз.
2. Возьмите в руку три шарика с гладкой поверхностью и вращайте их пальцами на ладони. Диаметр шариков должен быть около 3 см. Это упражнение не только развивает гибкость пальцев и снижает риск развития артрита, но и успокаивает нервную систему и снимает стресс.