Вашим рукам нужна забота
Шрифт:
11. Держите руки перед собой, пальцы растопырьте. Синхронно делайте веерообразные движения сначала в одну сторону, затем в другую.
12. Подведите к основанию мизинца правой руки со слегка сжатым кулаком кончики вытянутых указательного и безымянного пальцев левой. Плавно нажимая, промассируйте ребро ладони, медленно спускаясь пальцами от основания мизинца до основания кисти.
Массаж рук, кроме того, помогает восстанавливаться нервной системе, улучшить свою внимательность, мышление, а также работоспособность всего человеческого организма.
Чтобы лучше сосредоточиться, лучше усвоить только что увиденное или услышанное, а может быть, и прочитанное, вам нужно проделать эти несложные манипуляции. А если вы, скажем, уже в течение недели ежедневно водите разных девушек в кинотеатр на один и тот же фильм, то концентрация внимания при просмотре вам не очень-то и обязательна. И поэтому на сеансе этими советами можете не пользоваться. И когда после этого дома вас будет пилить жена, почувствовшая запах чужих духов, воспользуйтесь другими упражнениями, предназначенными для снятия нервного перенапряжения.
1. Раздвиньте пальцы левой руки и слегка нажмите точку концентрации внимания, которая находится в центре ладони. Движения должны быть плавными.
2. Раздвиньте пальцы одной руки и, плавно нажимая, проведите большим пальцем другой руки дугу от основания тыльной стороны кисти и, захватывая точку концентрации, до промежутка между большим и указательным пальцами. Затем повторите движение с точностью до наоборот. И так несколько раз.
Эти упражнения помогают лучше запоминать тексты, внимательнее слушать другого человека, концентрироваться на своих мыслях. На лекциях, кстати, помогает. И водителям. Только не надо отпускать надолго руль.
Снять психологическое напряжение, возникающее во время трудового дня, вы можете с помощью массажа мизинца. Для этого возьмите мизинец левой руки в правую руку, и массируйте его со всех сторон.
Такого же результата можно добиться, выполняя и другое упражнение. Поднимите руки над головой, зацепив их кончиками пальцев. Причем кончики пальцев одной руки должны касаться средних фаланг другой. Теперь тянитесь руками то в правую сторону, то в левую. Каждое потягивание необходимо продолжать по несколько секунд.
Для улучшения активности мозга вам рекомендуется провести парочку упражнений, центром воздействия которых станет большой палец. При большом объеме умственной работы часто случается, что мыслительные способности начинают притупляться. И чтобы на всеобщую потеху на каком—нибудь важном заседании не нести полный бред, а рассудительно излагать свои взгляды по текущему вопросу, вам следует выполнить эти несложные задания:
1. Тщательно массируйте большой палец с обоих боков.
2. Тщательно, но не очень сильно массируйте основание большого пальца.
Если ваши пальцы недостаточно сильны, то вы можете это исправить, используя комплекс тренировочных упражнений. Для этого существуют специальные тренажеры, которые приспособлены для увеличения силы пальцев. Простейшим их видом может служить небольшое резиновое кольцо диаметром в несколько сантиметров. Сжимая—разжимая пальцами такие кольца, вы неплохо развиваете свою силу. Некоторые тренажеры могут использоваться не только для увеличения силовых возможностей, но и для их измерения. Для этого на тренажерах установлены специальные датчики с цифровыми показателями «выжатых» килограммов.
Действие любого косметического средства улучшится, если его применение вы будете сочетать с массажем рук.
В вашем случае массаж будет состоять из нескольких нехитрых движений.
1. Сильно разомните кисти рук. Начните с пальцев и постепенно продвигайтесь к запястьям. Разминание должно длиться не менее 7–10 секунд. То же проделайте и с другой рукой.
2. Пальцами одной руки быстро потрите ладонь другой. Теперь поменяйте руки и снова проделайте это упражнение. Выполняйте его не менее 5 секунд.
3. Одновременно сожмите ладони в кулак, а затем снова разожмите их. Упражнение повторите 10–12 раз.
После этого наносите крем для рук. Благодаря массажу, эффективность действия крема возрастет. Массаж улучшит кровообращение, и кожа ваших рук станет получать необходимые ей питательные вещества вплоть до кончиков пальцев.
Самомассаж можно применять и утром, как только вы проснетесь. Улучшить состояние кожи рук вам помогут следующие упражнения.
1. Круговыми движениями помассируйте каждый палец в отдельности, как будто вы надеваете перчатки.
2. Перейдите к массажу тыльной стороны кисти: свободной рукой проведите по ней, начиная от кончиков пальцев и заканчивая запястьем, также имитируя надевание перчаток.
3. Выполните круговые вращения кистями рук: повращайте ими попеременно то вправо, то влево.
4. Сымитируйте игру на фортепиано.
5. Сцепите пальцы в «замок» и покрутите большими пальцами.
6. Возьмитесь одной рукой за запястье другой и потрясите ее. Теперь поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Итак, мы познакомили вас с некоторыми способами ухода за руками. Конечно, о них можно рассказывать еще очень долго, тем более что такие способы изобретались еще в древние времена (например, в Египте).
Однако хотим сказать вам самое, пожалуй, главное: ваша красота – это, в первую очередь, ваше здоровье. Если вы будете в меру и активно работать и отдыхать, заниматься спортом и правильно питаться, состояние вашей кожи в значительной степени улучшится. Не забывайте об этом!