Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины
Шрифт:
Рассмотрим несколько приемов по расслаблению и снятию эмоционального напряжения.
Так называемое умственное расслабление. Занимают удобную позу, например сидя на стуле или в кресле с подголовником и подлокотниками. Называется она «поза кучера» и рождена вековым опытом многочисленной армии кучеров, вынужденных в ожидании пассажиров отдыхать, как тогда говорили, сидя на козлах. Теперь расслабьте мышцы всего тела, постарайтесь отогнать от себя все мысли с дневными заботами. Отключитесь от обыденной жизни, почувствуйте в своем теле блаженство. Вспомните что-то хорошее, что вас порадовало.
Расслабление
Расслабление мышц на задержке дыхания. Лежа, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе с подъемом диафрагмы представьте себе, как по телу сверху вниз идет живительная волна, расслабляющая попадающие под нее мышцы. После выдоха задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Мысленным взором определите, какие мышцы оказались недостаточно расслабленными. На новом вдохе пошлите к этим мышцам волну расслабления и задержите дыхание.
Но, пожалуй, самым действенным средством является применение метода снятия эмоционального напряжения, основанного на самовнушении. Самовнушение полезно не только больным, но и здоровым людям. Оно нормализует состояние эмоциональной сферы и, в частности, помогает преодолевать волнения, улучшать настроение, создавать эмоциональный фон, необходимый для успешного достижения цели.
Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга. Итак, займите удобное положение в кресле, закройте глаза и сосредоточьтесь на следующей формуле: «Я спокоен (спокойна), меня ничто не волнует. Никаких тревог. Мое сердце бьется ровно, спокойно. Я успокаиваюсь, успокаиваюсь, успокаиваюсь». Подобные формулы рекомендуется повторять не менее 8 раз.
Станьте хозяином своих эмоций
Специалисты утверждают, что многие заболевания появляются от невозможности своевременно разрядить отрицательные эмоции. В результате от накопившегося чрезмерного перенапряжения люди заболевают, а потом в поисках облегчения идут на всякие крайности. В то же время считается, что собственных защитных сил организма человека должно хватить на 160 лет.
Как видим, запасы нашего организма фантастические. Он сплошь и рядом выходит победителем из самых, казалось бы, безнадежных ситуаций.
Однако в перенапряженном, переутомленном организме нарушается регуляция естественного обмена веществ. В таком организме истощаются железы внутренней секреции и усиливаются атрофические процессы. Доказано, что особенно резко сужаются сосуды от табака и алкоголя, но больше всего – от плохого настроения, обиды и перенапряжения.
Для снятия стресса используйте формулы самовнушения
Считают, что самый страшный враг, который губит людей беспощадно, это – стресс. В состоянии стресса у человека может быть мрачное, надломленное настроение, в душе тяжкая обида, гнев, злобная зависть, ревность.
Лучший способ уменьшить стресс – отвлечься. Оптимизм в мышлении, эмоциональное спокойствие, хорошее питание, гармоничные взаимоотношения, личное счастье – все это в большей степени снижает влияние стрессов на организм. Но при этом необходимо позаботиться о полноценном восстановлении сил.
Для снятия стресса применяйте формулы аутогенной тренировки. Между тем расслабление мышечной системы играет важную роль в жизни каждого человека. Оно дает ему чувство самообладания и покоя, обеспечивает быстрое восстановление утраченных сил. Слова формул самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.
Чаще говорите себе: «Я стройный, я богат, я вечно молодой, я люблю и любим, я одобряю себя, у меня прекрасное здоровье». Одновременно с произношением формул рекомендуется представлять себе, что вы находитесь в радующем душу месте: в благоухающем розами парке, на сеновале, на сочинском песчаном пляже…
Снятие стресса базиликом Настой травы готовят на красном вине. В литровую банку с вином кладут 50 г травы. Настаивают 3 дня. Принимают ежедневно после ужина по 50 г.
Хорошую помощь в противодействии стрессу может оказать нам так называемое антистрессовое питание. Энергоемкость пищи в этот период не должна превышать 1200–1500 калорий в сутки. Для «антистрессового меню» требуется не более 65–70 г белков, 85–90 г жиров, 220–250 г углеводов. При антистрессовом питании необходимо:
– дневной рацион распределить таким образом, чтобы первый и второй завтраки вместе составляли 30 %, обед – 40 %, ужин – 30 % дневного количества калорий;
– перейти на белково-жировой рацион;
– принимать пищу небольшими порциями не менее трех раз, в строго определенное время;
– не переедать;
– включить в свой рацион больше растительной пищи: капусты, свеклы, лука, моркови, огурцов, помидоров, ягод и фруктов;
– отказаться от рафинированного сахара;
– последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.Антистрессовый бальзам Берут 200 г истолченных в ступе орехов со скорлупой (можно взять только скорлупу) закладывают в пол-литровую бутылку темного стекла, добавляют 2 столовые ложки сахара и смесь заливают спиртом. Настаивают в течение месяца, периодически встряхивая. Процеживают и ставят на хранение в холодильник. Разводят 1 чайную ложку бальзама в стакане воды и пьют 2 раза в день (во время завтрака и обеда). Бальзам, кроме того, увеличивает физическую силу, излечивает импотенцию, является профилактикой атеросклероза.
Учитесь властвовать собой
В этой крылатой фразе А.С. Пушкина заложен глубокий смысл. Особенно актуальны эти слова сегодня. У нас с вами слишком много поводов для беспокойства, эмоций и переживаний. Нам часто приходится нервничать и расстраиваться. И если организму в этих условиях не давать психологической разрядки, не снимать эмоционального и нервного напряжения, человек попадает в группу риска, у него возрастает опасность серьезного заболевания.
Освойте методики расслабления, снятия спазмов, стрессов, эмоциональных напряжений и поднятия жизненного тонуса. Человек эмоционально уравновешенный, незлопамятный, добрый, любящий себя и других всегда живет дольше и выглядит лучше.