Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины
Шрифт:
Кстати, в государстве Шри-Ланка только 20 % населения пользуется услугами врачей. Остальные лечатся народными методами. В Индии то же самое.
А мы лишь напомним, что наши врачи делают чудеса: пересаживают органы, возвращают к жизни совсем уже безнадежных людей. Но они бессильны, если вы собой, своим здоровьем не занимаетесь. Поэтому следует помнить заветы древних целителей: заболел – измени образ жизни, не проходит – измени питание, не помогает – иди к врачу. А мы наоборот – сразу к врачу.
Укрепляйте организм физическими упражнениями
И ставьте перед собой вполне посильные задачи – укрепление здоровья. Исходя
Кстати, у человека меньше всего страдают те органы, которые больше всего работают. К такому выводу пришли специалисты Парижского центра геронтологии.
Физкультура только тогда принесет человеку ощутимую пользу, если она станет его постоянным спутником. Но, к сожалению, не все знают, что кроме бодрости и силы духа спорт устраняет многие физические недостатки и излечивает многие недуги. Физкультура помогает освобождаться организму от шлаков, ядов и токсинов, налаживает ритмичное дыхание, работу сердца, помогает при артрозе, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте о закаливании своего организма. Приучите свой организм к босохождению и прохладному воздуху в квартире.
Считается, что физическая активность – надежный щит против преждевременного старения. Российский ученый М.Р. Могендович установил, что циклические физические нагрузки (ходьба, бег, плавание) для нашего организма являются своеобразным биостимулятором. Оказывается, мышцы во время работы посылают мощные импульсы во все органы и системы. Вот почему после физических упражнений мы чувствуем прилив энергии. Не случайно среди долгожителей в странах Востока популярны гимнастики до-ин и тай-цзы. Их там сочетают с массажем и прижиганием биологически активных точек тела дымящейся полынной сигарой.
В последнее время геронтологи все настойчивее рекомендуют пожилым людям упражнения, ранее считавшиеся противопоказанными: наклоны туловища, приседания, дозированный бег. Оказывается, именно они лучше всего противодействуют старческому одряхлению.
У пожилых людей восстановительные процессы снижены. Поэтому им рекомендуется доводить физические нагрузки только до границы утомления. Кроме того, после физических упражнений им предлагается использовать травы-восстановители (полынь, девясил, одуванчик, золототысячник, подорожник и др.), укрепляющие силу мышц и нервную систему, улучшающие эффективность отдыха. А по мере привыкания к нагрузкам прием трав можно сократить и использовать их периодически, по мере необходимости.
В качестве антиоксидантов можно использовать крапиву, проростки ржи, плоды облепихи, пряности. Известно, что с возрастом содержание воды в организме уменьшается. Чешский ученый Ружичка считает высыхание органов и тканей основной причиной преждевременного старения. В связи с этим для людей старшего поколения резко повышается роль душей, ванн, бань, обтираний, оздоровительного плавания.
Остается напомнить лишь простую истину: работающая мышца – дублер сердца.
До глубокой старости бегайте или ходите пешком
Цивилизация привела нас к малоподвижному, сидячему образу жизни. Между тем именно малоподвижный образ жизни нередко сопровождается ощущением упадка сил, слабости, вялости. В этих случаях расширение двигательной активности приведет к повышению мышечного тонуса, увеличению выносливости, работоспособности. Ежедневно до глубокой старости бегайте или ходите пешком. Даже в преклонном возрасте проходите в день не менее 2 км.
Только начинать новичкам следует с простых пеших прогулок, несложной работы в саду или огороде. Займитесь этим – и вскоре вы заметите, что силы прибавляются. Особенно эффективными являются пробежки. Например, бег трусцой (хотя бы по 20 минут в день 4–5 раз в неделю), зимой незаменимы лыжи (2–3 раза в неделю), летом – купание, гребля, спортивные игры.
А вот правильно ходить и бегать следует научиться. Бег и ходьба должны приносить бодрость, а не усталость. Если после оздоровительного бега или ходьбы человек чувствует себя усталым, значит, он не знает, как правильно ходить и бегать тоже. При оздоровительной ходьбе идти необходимо быстро, бодро, шагать крупными шагами, ступать как можно жестче, опираясь на каблук. После такой прогулки у человека появляются бодрость и прилив сил.
Используйте любую возможность для ходьбы. Пытайтесь часть пути на работу и с работы, поход в магазин – хотя бы продолжительностью двадцать минут – пройти быстрым шагом, чередующимся с короткими пробежками. И таким образом ежедневно совершать не менее 10 ООО шагов.
Укрепляйте свой организм адаптогенами, антиоксидантами, биостимуляторами и витаминами
С годами, а также из-за неправильного питания и вредности окружающей среды человеческий организм слабеет. Появляются различного рода заболевания. А все дело в том, что снижается иммунитет, ослабляется сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Наступает время, когда железы внутренней секреции, управляющие функционированием систем и органов, выделяют меньше секрета, да и тот секрет, что они выделяют, ослабленным организмом полностью не усваивается.
Все это ведет к тому, что организму требуется допинг, способный усилить работу желез внутренней секреции, восстановить ранее хорошо работающий обмен веществ и в какой-то мере пополнить недостающие в организме секреты. Всю эту работу должны выполнить адаптогены, антиоксиданты, биостимуляторы и витамины.
Свой организм начинайте оздоравливать в 20–25 лет
А вы задумывались, почему вам нередко не помогают даже очень эффективные лекарства? Они конечно же рассчитаны на здоровый организм. А мы имеем дело с ослабленным организмом. Кроме того, что он ослаблен, так еще и принимаемые при лечении болезни лекарства, излечивая ту или иную болезнь, в свою очередь тоже продолжают ослаблять его. И это состояние организма не всегда учитывают даже наши врачи. Хорошо, если они во время лечения пропишут вам витамины. Но одними витаминами здесь не обойтись. Нужны адаптогены, антиоксиданты и биостимуляторы.
Ученые Института натуропатии считают, что вводить их в организм, насыщая ими свой рацион, необходимо с момента полного созревания человека. А это – 20–25 лет. С тем чтобы со временем перейти к их постоянному приему, как средству, укрепляющему организм. Конечно, некоторым из-за незнания приходится начинать все это несколько позже. Не беда, но в этом случае 110-летний возраст – видовая продолжительность жизни человека – вами не будет достигнут.
Хотя заниматься оздоровлением своего организма можно начинать в любом возрасте. Но ученые Института натуропатии считают важным рубежом начала решительного оздоровления – до появления в организме необратимых процессов – 40–45 лет.