Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша
Шрифт:
Зоя, 24 года.
Еще раз напомним о том, что если вы слишком впечатлительная и нервная натура, то вам не стоит затевать каких-либо авантюр накануне рождения – поездок, переездов и ремонтов. Ведь ваше волнение может негативно сказаться на малыше. Но уж если ремонт начат, дата родов приближается, а конец еще не скоро, то вот что вам следует сделать. Соберите последние силы – постарайтесь закончить ремонт так, чтобы в квартире можно было жить, можете пока не вдаваться в детали, а лишь завершить самое основное и капитальное. Главное, чтобы все грязные работы были завершены заранее – в идеале за месяц до назначенного срока, в крайнем случае, за 2 недели. Это время, в течение которого вы сможете попривыкнуть к новой обстановке и успокоиться, дать малышу понять, что вы готовы к его появлению.
Если все-таки вам не удается закончить ремонт в срок, тогда вам не стоит паниковать – вам необходимо доделать хотя бы одну комнату, чтобы можно
Помните, что ваше участие в ремонте должно быть минимальным. Если в квартире постоянно красят и белят, то вам следует проводить время где-то в другом месте – вам просто вредно дышать всеми этими парами. Вам нельзя носить тяжести, помогать мужу клеить обои, залезать на стремянку, даже если вам кажется, что вы запросто с этим справитесь.
Я боюсь, что не выдержу боли
Говорят, что рожать страшно, потому что больно. С этим трудно поспорить. Ни одна женщина не знает, какие роды ей уготовила природа – все рожают по-разному, кто-то – долго и тяжело, кто-то – быстро и почти безболезненно. В утешение роженицам существует теория, что каждой дается боль такой силы, которую та способна вынести.
Вот несколько способов борьбы со страхом перед болью.
Способ расслабляющий. Известно, что равномерное глубокое дыхание способно успокоить и повысить болевой порог. В школах для беременных обучают специальной дыхательной гимнастике, которая помогает расслабиться и превратить неприятные ощущения в приятные. Вы тоже можете попробовать расслабиться. Подберите подходящую музыку – она должна быть разноплановой. Начало – медленное, усыпляющее, расслабляющее; середина – активная, быстрая, напряженная; конец – возвращение в начало. Сядьте поудобнее, закройте глаза, немного послушайте музыку, слейтесь с ней воедино. Постепенно начинайте дышать громче, глубже, вдыхая и выдыхая воздух через нос, постепенно, с ускорением музыки, ваше дыхание будет меняться, вы станете дышать быстрее, активнее, но так же глубоко, постепенно переходите от дыхания «нос-нос» к дыханию «нос-рот» (т. е. вдыхайте все через нос, а выдыхайте через рот). Когда музыка вновь начнет меняться, станет медленнее, то и ваше дыхание должно стать медленным. Можете делать это упражнение в течение 15-20 минут. Когда вы будете делать его в первый раз, вы можете почувствовать, что у вас кружится голова или покалывает в разных частях тела – это нормально, это лишь следствие насыщения организма кислородом. В идеале вам должен кто-то помогать. Это может быть муж, который по вашему знаку может делать расслабляющий массаж. Постепенно можете присоединить к дыханию движения. Это могут быть совершенно хаотичные движения в такт музыке, так называемый свободный танец, двигайтесь так, как считаете нужным, можете ползать на четвереньках, танцевать, делать упражнения на растяжку и все то, что поможет вам расслабиться. Такое упражнение будет полезно не только вам, но и вашему малышу. Если вы освоите технику расслабляющего дыхания, то вам будет гораздо проще пережить период схваток, если будете дышать так в процессе схватки, это поможет преодолеть боль.
Способ вербальный. Вам непременно нужно поделиться с кем-то своими страхами. Возможно, с женщиной, которая уже рожала, главное, чтобы она была адекватна в разговоре с вами и не пугала вас историями про двадцатичасовые роды и послеродовые мучения. Важно, чтобы этот человек оказал поддержку, дал конкретный совет, как можно справиться с болью в схватках.
Способ арт-терапевтический. Попробуйте изобразить боль – нарисуйте ее на листке бумаги так, как вы ее себе представляете – это может быть растение, животное, предмет, все, что угодно. После того как вы нарисуете ее, вам следует объяснить свой рисунок. Постарайтесь понять, что именно вас страшит. Какой вы видите свою боль? После этого постарайтесь переделать свой рисунок так, чтобы ваша «боль» заиграла в ином свете, к примеру, вы нарисовали колючку, перерисуйте ее в ежа, доброго, с улыбкой, несущего на своих неколючих иголках яблоки для своих деток, если вы изобразили шприц, измените свой рисунок, чтобы у вас получился цветок. Конечно, так вы не сможете на 100 % избавиться от своего страха, но вы сможете понять, как с ним бороться, в вашем сознании рядом поместятся колючка и добрый еж, шприц и ромашка. Ваше творчество поможет вам понять, что боль – это лишь этап на пути к счастью.
Глава 4. Думайте о вашем ребеночке всегда
Разговаривайте с малышом
Даже на ранних сроках беременности ваш малыш очень чувствителен к вашему голосу. Во-первых, потому, что его он слышит не как все остальные голоса извне, а он воспринимает его изнутри. Во-вторых, ваш голос для малыша – это один из показателей вашего настроения.
В утробе малыш воспринимает ваши интонации и реагирует на изменения вашего голоса, поэтому будьте осторожны: старайтесь не повышать голос, не кричать и не нервничать. Говорите спокойно и не торопясь – так вы дадите понять малышу, что он в безопасности, что вы его охраняете, и все будет хорошо.
«Не знаю, как и почему, но у меня появилась привычка разговаривать с малышом задолго до его рождения. Тогда я еще не знала, что это очень важно для ребенка – слышать мамин голос и ощущать, что разговаривают именно с ним. Мой природный материнский инстинкт подсказывал мне, что хорошо для малютки, а что плохо. Я начинала свой день с приветствия малышу: „Доброе утро, мой дорогой. Ты уже проснулся? Или еще спишь?“ Я очень часто рассказывала ему о том, что творится в мире, о погоде, об окружающих людях, как бы готовила его к встрече с большим и прекрасным, но опасным миром. Со стороны это могло показаться странно, когда женщина разговаривает сама с собой: „Знаешь, на улице сегодня ветрено, но светит солнце, очень ярко, даже настроение поднимается. У меня сегодня деловая встреча с очень важным дядей, так что ты уж не тревожь меня сильно, пока я буду с ним разговаривать“ и т. д. Муж говорил, что так я могу сойти с ума, но я-то знала, что мой бессловесный собеседник слушает меня и понимает».
Анжела, 29 лет.
Когда малыш находится в утробе, он, конечно, не воспринимает ваши слова с их значением, он, конечно, не знает, что такое солнце и кто такой важный дядя, но он слышит интонации мамы – спокойные, уверенные, убаюкивающие. Это очень здорово, когда вы можете поговорить с малышом. Не всегда мы можем себе это позволить, к примеру, на работе или в общественном транспорте вас могут принять за сумасшедшую, но если вы уделите своему малышу минутку и поговорите с ним дома, поверьте, ему будет приятно.
Если вы не смогли себя сдержать и случайно сорвались – накричали на кого-нибудь или поссорились с мужем, то вам следует попросить прощения у ребенка. Объясните малышу, что он тут ни при чем, что вам пришлось немного покричать, чтобы вас поняли, а ссора с папой произошла случайно, что вы все равно любите друг друга. Не думайте, что это ерунда. Ваш малыш не знает, почему мама расстроена, почему она так переживает, он может испугаться, а не из-за него ли это. Разговоры с вашим малюткой имеют очень большое значение: вы доказываете ему, что его ждут в этом мире, что его появление желанно, что ему обязательно здесь понравится.
Первый звоночек, или «Мамочка, я здесь»
Мамы долго хранят в памяти ощущение, когда их малыш впервые толкнулся. Для каждой мамы – это уникальный момент, это переход на новый этап взаимоотношений между мамой и малышом.
«В четыре месяца моя беременность по-прежнему оставалась для меня „бумажной“. Что это значит? Я практически ничего не чувствовала в первом триместре. Меня не мучил токсикоз, я только стала быстрее уставать – вот и все симптомы беременности. На четвертом месяце я заметила, что чуть прибавила в весе. Это меня даже немного пугало. А все ли в порядке? А беременна ли я вообще? Вдруг ошибка? Поэтому я сразу не поняла, что повторяющиеся спазмы внизу живота – это первые сигналы моего малыша, его первое заявление миру о своем существовании. Это событие было для меня поистине благой вестью».
Галина, 24 года.
Примерно на 20-й неделе будущая мама начинает ощущать шевеление своего малютки. Конечно, малыш двигался и раньше, просто он был таким маленьким, что вы не могли этого ощущать. А теперь он подрос и набрался сил, чтобы дать о себе знать.
Мы поговорим о психологическом смысле ваших ощущений. Для любой мамы это очень важный этап в зарождении материнской любви, потому что ребенок теперь может общаться с вами, пусть пока не с помощью слов, но с помощью движений. Ваша задача – научиться расшифровывать эти сигналы. Конечно, не существует словаря сигналов, по которому можно раскодировать смысл шевелений вашего малыша, но чаще всего мама без труда определяет смысл послания «оттуда». Это не так сложно. Если малыш шевелится время от времени и вы ощущаете толчки в разных местах живота, то это может означать, что он меняет свое положение. Если же вы чувствуете удары в одном месте и они не прекращаются, а, напротив, становятся настойчивыми и многократными, то это признак неудовольствия. Подумайте над тем, чем может быть недоволен ваш малыш – возможно, вашими действиями (вы неудобно сидите или устали и вам требуется отдых), вашим настроением (вы нервничаете или расстроены), окружающей обстановкой (слишком громкая музыка, слишком душно, слишком жарко и т. д.). Если вы не можете в силу обстоятельств изменить свое положение или выйти из душной комнаты, тогда поговорите с малышом. Объясните ему, что до конца рабочего дня осталось еще полчаса, а после вы вместе пойдете домой. Если и это не удается, постарайтесь дышать как можно глубже, чтобы упокоиться и успокоить малыша, в стрессовой ситуации вам обязательно нужно расслабиться.