Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание

Давыдов Владимир Анатольевич

1. Вы голодаете в течение 14 часов и едите в течение десяти

часов. 2. Метод 14/10 популярен среди людей, которые пока не могут проводить длительные периоды голодания и выбирают этот метод потому что он прост, но имеет те же преимущества, что и знаменитый метод 16/8.

3. Вы можете есть два или три раза в течение вашего

окна приема пищи. Если вы едите три раза в день, вы должны сдвинуть их немного ближе друг к другу. При двухразовом питании у вас довольно длинный перерыв между ними.

Рекомендуется для:

1. Новичков

2. Люди, которые пока не могут проводить длительные периоды голодания.

Конец ознакомительного фрагмента.