Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья

Левшинов Андрей

Техника выполнения асаны

1. Сядьте на пол, вытяните

перед собой прямые ноги. Примите Падмасану (Позу лотоса). Выполните Баддха Падмасану. Сделайте глубокий вдох.

2. На выдохе наклоните корпус вперед, стараясь коснуться лбом пола.

3. Досчитайте до 5. Плавно выпрямитесь. Сделайте по одному наклону к каждому колену.

Воздействие асаны на организм

При скрещивании рук за спиной происходит сильное расширение грудной клетки, нормализующее работу органов дыхания. Очень полезно это упражнение для развития гибкости рук и ног.

Благотворно воздействует эта асана на перистальтику кишечника.