Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
• Сосредоточьте внимание на точке между ключицами. Обнимите руками шею – пальцы положите на шейные позвонки, а ладони на горло. Волна густого, насыщенного небесно-голубого цвета пульсирует во всех живых клетках, наполняя их энергией и движением. Поток голубого цвета пробуждает такие душевные качества, как доброта и внимание к близким. Зарядите руки этим потоком.
• Сосредоточьте внимание на точке «третьего глаза». Сложите ладони ковшиком, как будто вы хотите зачерпнуть воды и напиться, и поднесите их ко лбу. Через «третий глаз» направьте в ладони поток синего цвета – поток самостоятельного мышления и интеллектуального развития. Он снизит энергетическую активность и добавит ощущение расслабленности. Зарядите руки этим потоком.
• Сосредоточьте внимание
Сбрасывание энергии
Ежедневно мы накапливаем напряжение, а после этого упражнения тело отпускают многочисленные стрессовые блоки и зажимы; вы становитесь спокойнее и увереннее; сон, пищеварение, настроение приходят в норму.
Это упражнение обычно выполняется левой рукой – вы как бы пропускаете поток праны по всем тонким каналам.
Сведите вместе мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, а потом кончиками этих пальцев (ногтевыми фалангами) проведите сверху вниз (от ногтя к ладони) по всему большому пальцу.
Теперь попробуйте не сбросить энергию с левой руки, а перегнать ее в правую (рабочую) руку. Представьте, что поток энергии выходит из пальцев вашей левой руки и устремляется к пальцам правой руки. Научитесь перегонять потоки энергии из одной руки в другую, из правой руки в левую ногу, из правой руки в правую ногу. Энергия при этом должна проходить из пальцев через плечевой пояс и двигаться вниз.
Опустите левую руку вниз, сожмите ладонь в свободный (неплотный) кулак. Правую руку согните в локте и поставьте перед собой, как вы делали это при работе с двумя ладонями. Представьте, что ничего не изменилось. Ваша левая рука находится под вашей правой рукой (хотя на самом деле она опущена). Начинайте вращать по часовой стрелке пальцами правой руки вокруг левой руки, которая существует только в вашем представлении. Когда пальцы оказываются над центром ладони, ускоряйте движение, когда удаляются от центра – замедляйте. Почувствуйте, что в момент прохождения руки над воображаемой ладонью кончики пальцев и ваша правая ладонь начинают вибрировать и испускать потоки энергии.
Раскрытие энергетических каналов
Последнее упражнение максимально открывает энергетические каналы и активизирует энергетические точки на пальцах рук.
Сядьте, сложите перед собой руки ладонями друг против друга (локти прижаты к телу), соприкоснитесь кончиками пальцев. Задержите ладони в этой позиции на три четверти часа. На вдохе произносите мантру «Тхам», потом задерживайте дыхание и делайте плавный выдох. Старайтесь при дыхании активизировать левую ноздрю. Такой вдох-выдох необходимо делать 16 раз, без напряжения, легко, как один вздох. Направьте на ладони все свое внимание. Представьте, что на ладонях открываются входные отверстия энергетических каналов. Пытайтесь увидеть, как через середину ваших ладоней проходят энергетические потоки.
После тренировки вы научитесь улавливать пульсацию входных отверстий каналов рук, усилием мысли увеличивая их до размеров ладони. Вы сможете «дышать» через эти входные отверстия, впитывая в себя энергию Космоса, а при хороших способностях – ощущать, как реагируют эластичные стенки ручных каналов на ваши мыслеобразы, улавливать особенности внутренних энергетических потоков.
Янтра-йога: потоки энергии и чакры
На семи драгоценных лотосах стоит яшмовый дворец с золотыми створчатыми дверцами – так образно в буддизме принято говорить о человеке. Древнеиндийские философы и врачеватели были уверены, что в левой руке, а, значит, и в левой части человеческого тела, циркулирует энергия, по качеству заряда противоположная той, что циркулирует в правой. Эти разные полюса тонкого тела заставляют вращаться «энергетические колеса» чакр (особых энергетических центров), наполняя человека животворящей силой.
В тонком теле человека существует огромное количество таких центров, основных – семь (рис. 5). В этих семи энергетических центрах проявляются семь эманаций Высшего Сознания, которые выявляют семь планов бытия: бху – земной, вещественный; бхувар – промежуточный, астральный; сувар – тонкий, небесный; махар – место пребывания богов, дэвов; джанах – место пребывания святых душ, которые перешли за пределы эго; тапах – место пребывания просветленных сиддхов; сатьям – не поддающаяся описанию истинная реальность.
Откуда же в эти центры биологической активности поступает энергия? По входным отверстиям ручных каналов она струится в каждого, как в бесценный сосуд. Правда, для того чтобы чакры могли высвобождать и концентрировать жизненные силы, в нужный момент восстанавливая энергетический баланс организма, им надо немножечко «помочь», при помощи янтра-йоги подобрав к каждому энергетическому центру свой ключик.
Давайте поддержим семь драгоценных лотосов – семь энергетических центров, благодаря которым мы с вами имеем выход во Вселенную. Практики янтра-йоги помогут вам освежить свои внутренние ощущения и заново перенастроить центры, отвечающие за прием и обработку информации от энергетических потоков.
Для проникновения в высшие сферы энергии через созерцание янтр придерживайтесь вот такого алгоритма: комфортная и устойчивая медитативная поза – осознанное дыхание – концентрация внимания на чакре или янтре – и расслабление.
Янтра как энергетический рисунок передает представление о заложенном в ней символе и опыте его воздействия на душевное состояние, на тонкие структуры организма. Правильное положение тела поможет вам сосредоточиться на созерцании янтр, гармонизировать потоки энергии и постичь высшую мудрость.
Поза в гармонии с дыханием
Одна из причин того, что вам сложно сконцентрироваться на работе энергетических центров или на созерцании янтр, – это рассеянность внимания. Поэтому очень важно найти такое положение тела, чтобы вам было удобно и комфортно, чтобы мышцы были расслаблены.
Янтра-йога помогает гармонично выстраивать внутреннее пространство и учит бережному обращению со своей личной энергией, а для этого нужно освоить позу полулотоса (рис. 6). Так вы постепенно подготовите тело к практике падмасаны, и классические асаны для медитации не будут вызывать у вас сложностей и затруднений.
Ардха падмасана
В переводе с санскрита название позы дословно означает «половинка лотоса». Когда будете выполнять эту асану, думайте, что вы уже на полпути к позе лотоса.
• Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Правую ногу согните в колене и ступней прижмите к левому бедру. Согните левую ногу так, чтобы положить ее ступню на правое бедро, при этом пятка левой ноги касается нижней части живота. Обратите внимание на то, что ступни ног должны лежать свободно. Голова, шея и спина находятся в одной плоскости. Держите позвоночник прямо, движение внутренней энергии по центральному каналу помогает сконцентрироваться на янтрах.