Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
На тонком уровне эта мудра («Дворец коммуникации») контролирует наше общение и творческий потенциал, поддерживает в достижении знаний и навыков, повышает коммуникабельность, помогает обрести большую уверенность в себе и достичь внутренней гармонии. Высокочастотные вибрации мудры не позволят впадать в уныние и поддаваться приступам жалости к себе, не останется места для ненависти и зависти.
Практикуйте эту мудру как можно чаще – ваша речь станет более выразительной, суждения будут объективнее, вы без затруднений сможете приспосабливаться к новой обстановке.
Вамакрама
Мы уже разобрались, что левой ноздре соответствует энергетический
Для концентрации на янтре Вишуддха-чакры необходимо душевное равновесие, сохранение внутреннего баланса – этого можно достичь, если при помощи дыхания менять течение праны в каналах ида и пингала.
Указательный палец правой руки приставьте к центру лба между бровей. Сделайте энергичный выдох диафрагмой и зажмите правую ноздрю большим пальцем. Сделайте вдох через левую ноздрю, считайте до четырех, а затем задержите воздух в легких, считая до восьми. Теперь освободите правую ноздрю, а левую зажмите средним пальцем. После этого выдыхайте через правую ноздрю, считая до восьми, и задержите легкие освобожденными от воздуха, считая еще раз до восьми (рис. 21).
Закройте глаза и ждите, пока очертания этой янтры не проступят на внутреннем экране. Торопиться не следует, нужно позволить картинке появиться. В зависимости от силы вашего воображения это может быть тонкая прорисовка, объемная картинка или даже голографическое изображение.
Концентрация на Аджна-чакре
Аджна находится на уровне переносицы и предназначена для управления потоками нашего сознания. Если перевести с санскрита ее название, то оно будет дословно означать «задание», «требование». Символ этой чакры – лотос с двумя лепестками.
Ее элемент – свет. Качества свободной работы чакры: способность к высшим формам мышления, ощущение связи с Космосом, ощущение «видения» скрытого.
Чаще всего приходится слышать, что энергетический центр, находящийся в районе «третьего глаза», отвечает за экстрасенсорные способности. Но кроме того Аджна отражает уровень духовной воли – умение управлять другими людьми, использовать на благо свои организаторские способности и внутренние качества. Человек с неуравновешенной шестой чакрой оказывает на окружающих мощное влияние, однако свои возможности он применяет не для реализации личного предназначения, а для манипулирования другими людьми, невзирая на их истинные проблемы и духовный уровень.
Тратака-мудра
Хронические мигрени, вялая и монотонная речь, проблемы со зрением и нарушения сна говорят о том, что вы обязательно должны практиковать упражнения на коррекцию лобной чакры. Вас перестанут беспокоить рассеянность и забывчивость, вы найдете в себе силы противостоять чужому влиянию.
Дышите глубоко – но не грудной клеткой, а диафрагмой. Почувствуйте, как с каждым вздохом воздух, который входит в ваши легкие, расслабляет разум и тело. Постарайтесь достичь состояния полного внутреннего безмолвия – мысли не мелькают, голова светлая. Вы погружаетесь в необычное состояние сознания. Вы перестали видеть, слышать и замечать краски и звуки окружающего мира. Вы как бы находитесь наедине с самим собой. Уплывают куда-то мысли, на душе становится спокойно и безмятежно. Смотрите в центр янтры (рис. 22), не мигая и не закрывая глаз, пока окружающие вас предметы перестанут быть в резкости.
В течение нескольких минут старайтесь удерживать ваше внимание только на этой янтре и попытайтесь ее «раскрасить»: два лепестка ярко-белого лотоса, цвета полной Луны, символизируют мирские и духовные знания.
Способность сосредоточиться на этой янтре позволяет нам четко мыслить, оценивать ситуацию и принимать правильные решения.
Мудра «Поведение лебедя»
Сохраняйте сердце и мысли в гармонии: сконцентрируйтесь на ритме собственного пульса. Эта мудра поддерживает и стимулирует интеллект и работоспособность, заставляет выводить на поверхность скрытые в подсознании негативные мысли и плодотворно над ними работать, стирая сами мысли и их неприятные последствия.
Чтобы гармонизировать работу Аджны, развернитесь лицом на восток. Раскройте ладони, чтобы вам было легче поглощать энергию, и закройте глаза. Такое дыхание поможет вам достичь уравновешенного состояния и заглянуть внутрь себя. К чему вы стремитесь? Как вы используете те способности, которыми одарила вас природа?
Выполняйте мудру правой рукой, расположенной в районе переносицы. Расположите раскрытую кисть ладонью от себя. Все пальцы прижмите друг к другу (такое положение кисти называется «поведением лебедя») (рис. 23).
Бессмертный Лебедь Хамса – символ божественной природы Брахмы и пяти священных жизненно важных центров в тонком теле человека. Другое название этой мудры «Дворец ясновидения» многое объясняет – ее выполнение помогает на подсознательном уровне осознанно воспринимать любое событие, жить в гармонии с природой, окружающим миром.
Мудра «Высшей праведности»
Концентрация в сочетании с этой мудрой стимулирует работу Аджна-чакры, синхронизирует работу левого и правого полушарий. Закройте глаза. Прежде чем выполнять мудру, медленными круговыми движениями помассируйте область «третьего глаза».
Развернитесь лицом на восток, держите спину ровно. Кисть правой руки поднимите на уровень «третьего глаза». Указательный и средний пальцы выпрямите и направьте вверх, безымянный палец и мизинец прижмите большим пальцем к ладони. Левую руку держите перед грудью, ладонью к сердцу. Пальцы сложены точно так же.
Ваши глаза закрыты, четко представьте янтру лобной чакры на внутреннем экране. Чакра «третьего глаза» – местонахождение сознания, его легко контролировать, если вы сосредоточитесь на образе этой янтры. Мысленно представляйте ее в течение нескольких минут. Это сложно – визуализировать янтру, не отвлекаясь на посторонние образы и мысли. Изображение может трансформироваться: становиться то ярче, то бледнее, то меньше, то больше.
Концентрация на Сахасрара-чакре
Эта чакра находится в районе темени и напрямую соединяет человека с энергиями Вселенной. В переводе с санскрита ее название дословно означает «тысяча», так как чакра символизирует цветок лотоса с тысячью лепестками.
Область Сахасрары – место расположения положительного энергетического полюса в теле человека – «вишну». Некоторым людям от рождения дается владение этим центром. И обычно их называют ясновидящими, пророками, святыми. Другим – их большинство – его необходимо развивать.