Йога и образ тела. Откровенные истории о красоте, смелости и любви к своему телу
Шрифт:
В молодости Робин страдала булимией, что сказалось в итоге на ее отношении к своему телу самым драматичным образом. Но когда она пришла в класс йоги, у нее и мысли не было о переменах в себе. У Робин была строго физическая мотивация. Ей была нужна реабилитация после операции на коленном суставе, и врач настоял, чтобы она попробовала занятия йогой. «После операции мышцы ноги атрофировались, – рассказывала она. – Мне пришлось на время принять физические ограничения и смириться с ними, единственной причиной заняться йогой было стремление вернуть силу и подвижность своей ноге». Но на пути к обретению здоровой конечности случилось невероятное. Как только Робин смирилась с фактом, что неспособна положить колено на коврик в сидячей позе, а в позе Воина ее нога беспомощно болтается на весу, она по инерции приняла и многие другие свои ограничения
Робин сделала важное открытие. Йога способна раскрыть нам глаза на нашу подлинную красоту. Йога помогает понять, что мы чертовски хороши даже и с атрофированной ногой, вывихнутым плечом, двадцатью лишними килограммами и многочисленными морщинками от смеха. Но все это возможно только тогда, когда ум объединяется с сердцем и перестает быть одержимым отражением в зеркале.
Для исцеления принципиально важно объединить практику асан с ментальным/эмоциональным уровнем через пранаяму, пратьяхару и медитацию. Осознанная практика йоги не обязательно снимет самокритику, но совершенно точно поможет выявить и даже прекратить негативный внутренний монолог, которым наш ум обычно занят по умолчанию. Осознанное дыхание и состояние пробужденности переключают сознание с внешних объектов вовнутрь. Я прекрасно знаю это состояние, когда сбивается дыхание или ум выскакивает из обители спокойствия и начинает цепляться за привычные ему вещи: тело чувствует себя покинутым, внутренний порядок нарушается. Установление тандема асаны и дыхания или простая медитация помогают мне делать частые паузы, во время которых я могу прислушиваться к глубинам своего существа. Иногда в паузах между вдохом и выдохом (и особенно во время паузы, следующей сразу за выдохом) все внутри соединяется, становится монолитным, и в эти моменты тотального принятия все негативное просто тает, исчезает.
Иногда мысли мешают: крутятся, как заезженная пластинка. В такие моменты я останавливаюсь и возвращаюсь к своему телу – перемещаю сознание в область ног или стараюсь продышать напряженное бедро, иными словами, возвращаюсь к базовому чувству собственной добродетели. Подобная перезагрузка освежает и помогает заместить чувство вины или стыда безоценочной мантрой вроде «как же это интересно».
Попробуйте просто сменить гнев на милость: даже перемены на уровне языка могут кардинально изменить ваши взаимоотношения с телом.
Попробуйте вместо «я ненавижу свое левое бедро – оно постоянно напряжено и не поддается контролю» сказать «сегодня нужно проявить особую заботу по отношению к моему левому бедру, сейчас ему не очень хорошо». Телу нужны ваши любовь и забота, а не презрение. Переключайте негатив на участливое любопытство, это поможет устранить самокритику и добавит любви вашему отношению. Если йога для вас – это способ узнать себя лучше (а не инструмент, призванный изменить себя), вы постепенно сможете осознать свои подлинные способности и решить, что вам действительно нужно.
Недавно мне прислали материалы рекламной кампании мыла. Слоган гласил: «Когда вы перестали считать себя красивой?» В рекламном ролике пожилые женщины прятались от камер, а молодые девушки, наоборот, изо всех сил пытались попасть в кадр. И тогда я задумалась. Действительно, когда же наступает этот момент и мы перестаем считать себя красивыми? Может быть, все начинается, когда мы пытаемся понравиться кому-то, стремимся получить чье-то одобрение, начинаем сравнивать себя с другими и совершенно забываем про себя? Когда мы теряем связь со своим внутренним существом, то перестаем замечать собственные добродетели, забываем о своей внутренней (и внешней) красоте.
Как же вернуть утраченную связь? Только усердная практика может помочь. Не стесняйтесь себя – разве близкие друзья стесняются друг друга? Освободитесь от деструктивных мыслей и привычек, отдаляющих вас от счастья. Иными словами, необходимы упорная работа и умение прислушиваться к себе, и каждый выбор должен основываться на сострадании. Каждый раз, когда в сознании возникает мысль – будь то в зале во время занятия или на улице, – спросите себя: добрая она или дурная, помогает ли она умножить любовь к себе? Если нет, просто отпустите ее.
Но не ждите, что перемена случится в одночасье. Я нервничаю каждый раз, когда слышу, что другие учителя йоги обещают ученикам радикальную трансформацию. Я не хочу, чтобы люди считали йогу панацеей. Что, если с самого начала никакого существенного сдвига не происходит? Заставит ли это вас почувствовать себя еще большим неудачником? Нет. Перемены могут быть очень тонкими, едва заметными. Иногда достаточно одного выдоха, чтобы освободиться из плена рутинных мыслей. Вообще-то это уже серьезный сдвиг, но, когда всю сознательную жизнь проводишь в ненавистном теле, он проходит незамеченным. А если и получается иной раз осознать тончайшую перемену, негативные мысли все равно будут выплывать на поверхность из глубин сознания. И нужно будет вытеснять их снова и снова, делая это только с любовью.
Именно по этой причине йогу называют практикой. Чем чаще вы будете переживать эти исключительные моменты любви к себе, чем дольше будете окунаться в океан радости, тем быстрее станут рассеиваться негативные чувства и мысли. И когда тучи рассеются, останется лишь тело, в которое вы были влюблены много лет назад, и вот теперь вы снова вместе после долгого разрыва.
Линда Спэрроу – автор ряда книг о йоге, а также редактор в Yoga International и Yoga Journal. Преподает йогу для женщин с травмами, помогает им заново обрести свое тело и раскрыть свою подлинную природу. www.lindasparrowe.com
Автор фото: Сара Форбс Кеог
Йога – это больше, чем физические тренировки
Доктор Сара Готфрид
Не знаю ни одной женщины, которая не сокрушалась бы о жировых складках, морщинах или несовершенстве выбранной диеты (которую никто в итоге не соблюдает). Женщины склонны к невротической одержимости лишним весом, фигурой и часто страдают расстройством пищевых привычек. И я одна из них: моя проблема – это одержимость лишним весом.
К сожалению, далеко не все из нас обладают необходимыми внутренними ресурсами для поддержания тела – и телесного образа – в здоровом состоянии, немногие уверены в себе в той мере, которая достаточна для долгой и счастливой жизни в гармонии с собой. Я хочу это изменить. Я вижу своей целью изменение взгляда на проблемы веса и телесного образа: я хочу, чтобы мы научились воспринимать женское тело с точки зрения ваби-саби. Йога в принципе является мощнейшим инструментом, позволяющим воспринимать мир сквозь призму ваби-саби. И я не первая, кто говорит об этом: все новое – это хорошо забытое старое.
В самом общем смысле ваби-саби – это искусство находить красоту в несовершенстве. Например, в чайной чашке с отколовшейся местами эмалью и трещинками, состарившейся буквально вместе с вами и оттого невероятно близкой и почти живой. Человек несовершенен, и грандиозная красота чаще всего проявляется именно в незначительных недостатках, делающих нас уникальными, непохожими.
Ваби-саби – это противоядие от заблуждения об идеальной женской фигуре.
Мы живем в мире, перегруженном информацией, и каждый человек – и мужчины, и женщины – ежедневно оказывается объектом бомбардировки навязчивыми образами, постулирующими идеал физической красоты, который я считаю прославлением юношеской анорексии. С рекламных баннеров в Сети на нас смотрят тонкие, как тростинки, модели (многие из них генетически аномальны); в интернет-рассылках знаменитости навязывают уникальные диеты; на экранах телевизоров и в кино – сплошь подтянутые загорелые тела и блестящие как шелк волосы. К сожалению, из общества, стремящегося к достижению крепкого здоровья и долголетия, мы превратились в сообщество людей, стремящихся любой ценой выглядеть молодыми и стройными.