Йога и образ тела. Откровенные истории о красоте, смелости и любви к своему телу
Шрифт:
8. Йога – хорошее лекарство
Аюрведа – древняя медицинская система Индии, основанная на использовании продуктов, растений, медитации и йоги. Слово «аюрведа» буквально переводится с санскрита как «рецепт долголетия». Для меня это истинный фонтан молодости.
Аюрведа предлагает образ жизни, который ведет не просто к долголетию, но к долгой и счастливой жизни. Практика йоги не означает, что нужно носить сари и дреды, но она действительно что-то меняет в понимании себя, окружающего мира и вашего с ним взаимодействия.
9. Йога –
Практика йоги связана с рядом полезных привычек, способных сделать жизнь ярче и дольше. Правильное питание (натуральные и сезонные продукты), удобная одежда из натуральных материалов, употребление растительных добавок – все это делает вас лучше, легче и радостнее. И поверьте мне, когда регулярно делаешь для себя что-то хорошее – снижаешь вес, повышаешь настроение, это становится не просто привычкой, а настоящей зависимостью в самом хорошем смысле. Будь моя воля, я бы прописала «любовь к себе» каждому встречному.
У всех нас есть врожденное знание о том, как исцелиться. Однако культура и социум приложили максимум усилий, чтобы вы забыли о нем. Тотальное самопринятие и любовь к себе – ваше право по рождению, и вы имеете все основания требовать реабилитации.
Я долгие годы пыталась решить собственные гормональные проблемы, используя научный подход, и делилась результатами своих трудов с женщинами, которым помогала. Как гинеколог, учитель, жена, мать, инструктор йоги и ученый я потратила много лет, чтобы сформулировать, синтезировать и применить в жизни рабочую модель решения гормональных проблем. Я считаю делом своей жизни использовать все свои знания, опыт и одержимость решением нейроэндокринных проблем, чтобы помочь другим женщинам восстановить гормональный баланс.
Гормональный дисбаланс может оказывать разрушительное действие на телесный образ, в то время как здоровый и уравновешенный гормональный фон приводит к прямо противоположным результатам. И для меня, и для сотен моих пациентов йога является важнейшей составляющей идеального здоровья. И она полностью соответствует моим критериям правильного лечения: натуральность, доказанность, эффективность. Йога снижает уровень кортизола, устраняет воспалительные процессы, повышает пластичность тела и улучшает циркуляцию, делает нас осознаннее, учит всепрощению. В конечном итоге это улучшает образ тела и создает необходимые условия для здоровой и эффективной деятельности нашего перегруженного головного мозга.
В процессе практики мы оттачиваем способность наблюдать за действиями и реакциями без вовлечения. У нас появляется инструментарий для взаимодействия со своим телесным образом.
Если раньше мы часами думали о складках на руках, то теперь умеем просто наблюдать эти мысли, не реагируя на них. Если раньше мы ненавидели себя за съеденное ближе к вечеру печенье, то теперь умеем прощать себя. Изнурительные тренировки больше не нужны – мы начинаем слышать истинные потребности своего тела. Йога предоставляет нам особый инструментарий, позволяющий «измерять» наше внутреннее состояние с гораздо более высокой точностью, чем на весах. Мы просто сходим с карусели, которая крутит нас вокруг одной-единственной мысли – мысли о лишнем весе. Самоедство, одержимость ожирением, вытесненная агрессия – все это начинает таять в лучах нового опыта. Йога помогает сдерживать натиск культурного императива относительно того, как нужно выглядеть. Мы сами знаем, что для нас хорошо, нам не нужны советы рекламных роликов. Это знание приходит изнутри. И это не волшебная пилюля. Но она работает.
Для меня йога – это источник долголетия, любви, громкого смеха, ясного ума, а также профилактика болезней, с которым мы все сталкиваемся. Йога позволяет мне достигнуть баланса между работой и досугом, осознанностью и эскапизмом, релаксацией и напряжением. Йога также помогает мне поддерживать здоровый телесный образ и смотреть на вещи сквозь призму ваби-саби, и я знаю, что регулярная практика делает меня здоровее, а пребывание в тотальном контакте со своим телом поддерживает равновесие и радость существования.
Доктор Сара Готфрид – эксперт в области гормонального здоровья, врач с гарвардским дипломом, ключевой спикер по данной проблематике, автор бестселлера «Гормональное исцеление и протоколы Готфрид: верните баланс, сон, сексуальность и жизненные силы без лекарств» (Simon & Schuster, 2013). Последние 20 лет помогает людям вернуть контакт с телом и обрести гормональный баланс естественным путем. Ведет виртуальную медицинскую практику и руководит образовательным онлайн-сервисом (Институт Готфрид).
www.SaraGottfriedMD.com
Стыд на коврике для йоги
Мэриэн Эллиот
О чем сообщают мои напряженные бедра? О сексуальной скованности? О закрытой второй чакре? О том, что я не умею отпускать? Что не могу преподавать йогу? Что у меня какой-то серьезный изъян? Что я недостойна любви и близких отношений?
Поверить во все это меня бы заставил стыд.
Даже будучи учителем йоги, я иногда оказываюсь в ловушке ложной уверенности, что тело мое должно быть совершенным. Разве могут люди поверить в пользу йоги, если я – учитель, годами практикующий йогу, – каждую зиму ловлю простуду и, бывает, не могу подняться утром из-за болей в спине?
Мой чуткий и рациональный ум подсказывает мне, что именно по этой причине я должна преподавать йогу другим людям, – ведь я тоже живой человек, у меня тоже бывают насморк и боли в спине. Я чувствую это сердцем. Стремление к совершенству естественно для человека, но оборотная сторона перфекционизма – это стыд, и чувство стыда за свое тело обычно скрывается в самых глубинах нашего существа.
Пару лет назад я посетила мастер-класс по йоге с участием одного авторитетного зарубежного учителя. Несколько моих друзей-йогов рекомендовали мне его как исключительного профессионала. Он был весьма убедителен, я чувствовала, что мне есть чему поучиться у него, однако делал он это в отличной от моей манере.
В первое утро я вытащила себя из постели в 5:30 утра и отправилась в зал. Очнулась я уже буквально на коврике в крайне необычной обстановке: все вокруг было одновременно знакомым и странным. Во-первых, учитель был мужчиной, к чему я была непривычна. Во-вторых, он на весь зал выкрикивал инструкции, как и что нужно делать.
«Выпрями ногу! – кричал он кому-то за моей спиной. – Выпрями ногу!»
Я оглянулась посмотреть, что делает человек, к которому он обращается. Исходя из моего довольно богатого опыта, выпрямить ногу в такой асане означало гарантированно получить травму колена.