Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шрифт:
• Ум ясен и сосредоточен.
• Вы ложитесь спать примерно в 22:30 и просыпаетесь отдохнувшими.
• Гнев или интенсивные эмоции периодически возникают, но вы не зацикливаетесь на них и быстро восстанавливаете равновесие.
Когда равновесие питты нарушено и нуждается в восстановлении:
• Вы находитесь в состоянии стресса и взбудоражены.
• Становитесь чрезмерно критичными, авторитарными, распаляетесь или ведете себя как перфекционист.
• Стул жидкий, появляется отрыжка и жжение при мочеиспускании.
• Кожа
• Вам кажется, что в жизни мало приятного.
• Вы озлоблены, нетерпеливы и раздражительны.
• Вы не ложитесь допоздна – например, из-за работы – и засыпаете не раньше 0–2 часов.
Замечание: время от времени все люди испытывают дисбаланс питты. Он выражается в виде повышенной кислотности желудка, высокой температуры, воспаления, внезапного жара, сверхчувствительности, гнева, ярости, выраженной потребности критиковать окружающих, диареи, запора, сухости кожи и слизистых оболочек, озноба.
Как устранить дисбаланс питты:
• Вам показаны прохлада и сладость в любой жизненной ситуации. Искупайтесь в реке. Выберитесь на свежий воздух. Говорите ласковые слова просто так и выслушивайте их от окружающих.
• Ешьте охлаждающие продукты: мяту, фенхель, огурец, кокосовое масло, кокосовый сок.
• Приправляйте пищу охлаждающими специями: зирой (кумином), кориандром, мятой и кардамоном.
• Уменьшите потребление алкоголя и кофе.
• Прогуляйтесь при луне.
• Купите букет роз. Нанесите несколько капель розового масла на точки, где ощущается биение пульса.
• Избегайте острой пищи, горячих ванн, пребывания в сауне, жаркой погоды.
• Добавьте в холодную воду 1 ч. л. семян фенхеля. Пейте этот напиток часто в течение дня.
• Расслабляйтесь и будьте спонтанны.
• Ешьте регулярно и не пропускайте обед.
Капха
Когда капха пребывает в равновесии:
• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит раз в день, вы не чувствуете тяжести.
• Тело ощущается сильным, ум – устойчивым.
• Вы преданны, надежны и окружаете близких любовью. Вы способны быть опорой себе и окружающим. Вы умеете прощать и отпускать.
• У вас достаточно энергии и высокий иммунитет.
• Кожа мягкая, шелковистая и гладкая.
• Все процессы в организме протекают слаженно.
• Ваш вес соответствует норме (росту и костной структуре).
Когда капха выходит из равновесия и нуждается в стимуляции:
• Пропадает энтузиазм, отсутствует мотивация что-то делать.
• Вы ощущаете тяжесть и неповоротливость.
• Возникает избыток слизи, заложенность носа и прочие респираторные заболевания.
• Вы становитесь слишком сентиментальными, прилипчивыми и жадными. Начинаете накапливать вещи.
• Пищеварение замедляется, а в стуле появляется слизь.
• Кожа бледнеет и покрывается липким холодным потом.
• Вы набираете вес.
• Спите слишком долго и постоянно чувствуете сонливость.
Замечание: периодически все мы испытываем дисбаланс капхи в организме. Он проявляется в виде вялости, насморка, избытка слизи, отеков, боли в суставах, набора веса, ощущения тяжести и сонливости, жадности и стремления цепляться за вещи.
Как стимулировать вышедшую из равновесия капху:
• Пусть самый плотный прием пищи приходится на середину дня, когда пищеварение работает лучше всего. Вечером ешьте легкий ужин – например, тарелку супа или зеленый салат с тушеными овощами. Жареные и запеченные блюда отлично помогают устранить дисбаланс капхи, так как «выпаривают» воду.
• Добавляйте в пищу согревающие специи: чеснок, корицу, лук, кайенский перец, лук-порей, имбирь.
• Не спите днем. Вставайте с рассветом.
• Увеличьте физическую активность.
• Делайте массаж сухой щеткой.
• Вам показаны легкость и подвижность в любой жизненной ситуации. Будьте спонтанны. Отправляйтесь в незапланированную поездку.
Основные мысли
• Пять элементов – это эфир, воздух, огонь, вода и земля.
• Элементы – это физические и метафизические силы, при помощи которых можно понять мир материальных объектов и энергий, а также взаимодействие вещей. Элементы существуют как архетипы, и вместе с тем они осязаемы.
• В основе аюрведы лежит понятие о трех типах физической и психической конституции – дошах. Слово «доша» означает «сила, легко выходящая из равновесия».
• Вата – это кинетическая энергия (движение). Питта – метаболическая энергия (трансформация). Капха – потенциальная (скрытая) энергия (устойчивость и слаженная работа механизмов).
• Скорее всего, в вас преобладают одна или две доши. Редко встречаются люди, в которых в равной степени встречаются все три.
• Пракрити – это сочетание дош при рождении. Этот уникальный комплекс остается с вами всю жизнь. Викрити – это дисбаланс дош на данный момент.
Практическая работа
Достаньте свой дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы. Какая доша или их сочетание лучше всего описывает вас в принципе? Какая из дош вышла из равновесия в данный момент?
Как вы ощущаете энергию ваты в своей жизни – ее положительное и отрицательное воздействие? Энергию питты? Энергию капхи?
Какие характеристики вы ощущаете в своем теле и душе сейчас? Чувствуете ли вы шероховатость или гладкость? Жар или холод? Активность или застой? Легкость или тяжесть? Устойчивость или шаткость? Возбуждение или уныние? Свет или тьму? Ясность или туманность?