Здоровый цикл наклон-выпрямление

на главную

Жанры

Поделиться:

Здоровый цикл наклон-выпрямление

Шрифт:

Эта книга не предназначена для диагностики, назначений или лечения. Содержащаяся в ней информация никоим образом не может подменить лечение, предписанное квалифицированным врачом.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не подлежит размножению или передаче любым другим способом без ясно выраженного согласия автора.

Здоровый наклон тела

Какой смысл кроется в наклонах человеческого тела?

~~~

Наклон

тела сам по себе не имеет особого смысла.

~~~

Природе это известно и поэтому она не включила наклон тела в перечень врожденных двигательных рефлексов.

~~~

В то же время наклон является краеугольным камнем во многих видах деятельности и упражнений.

~~~

Это значит, что наклон является результатом сознательной деятельности человека.

~~~

С другой стороны способ выполнения наклона в значительной степени зависит от нашей двигательной интеллигентности.

~~~

Обычный наклон затрагивает преимущественно верхнюю часть тела.

~~~

Подобное задействование тела слишком ограничено.

~~~

Целью наклона тела является осуществление какой-либо работы – наклоненное положение не является крайней целью.

~~~

Тело выполняет наклон вниз и выпрямление вверх с какой-то целью.

~~~

В дополнение к нагрузке от веса тела, возможно также добавочное воздействие на тело внешних нагрузок.

~~~

Всегда, когда тело работает с нагрузками, необходима передача этих нагрузок к поверхности опоры через ноги.

~~~

Ноги активно участвуют в наклоне тела.

~~~

Чтобы обычный наклон превратился в здоровый, необходимо сначала ступить на пол обеими ногами одинаково.

~~~

Сумма нагрузки от веса тела и внешней нагрузки распределяется равномерно.

~~~

~~~

Чтобы активизировались мышцы ног и таза, необходимо слегка согнуть колени.

~~~

Когда сгибаются колени, автоматически ноги пропорционально сгибаются и в ступнях.

~~~

~~~

В таком положении мышцы ног готовы перенести нагрузку от веса корпуса на поверхность опоры.

~~~

Это первое существенное отличие между обычным и здоровым наклоном: обе ноги готовы перенести нагрузку равномерно и без скручивания в суставах.

~~~

Второе существенное отличие – это сгибание

ног в области таза.

~~~

~~~

Я умышленно избегаю выражения сгибание в тазу!

~~~

Рассудок, по привычке, причисляет таз к ногам.

~~~

Этой своей привычкой рассудок сбивает с толку суставно-мышечные ощущения тела.

~~~

Налицо следующий факт: физиологически таз является частью корпуса.

~~~

Это означает, что таз должен следовать движениям корпуса, а не движениям ног.

~~~

Это важно понять по следующим причинам:

~~~

(1) Когда таз следует за движениями ног, линия „ ягодицы – спина – голова“ ломается, а поясница изгибается.

~~~

(2) Даже если вы в состоянии, грациозно изогнувшись, принять позу „кошки“, имейте в виду, что человеческий позвоночник – вертикальный, в то время как у кошек он горизонтальный.

~~~

У них разное предназначение и перед ними стоят разные задачи.

~~~

(3) Когда рассудок считает таз частью корпуса, телу становится легче двигать тазом в соответствии с корпусом.

~~~

Прямая линия „ ягодицы – спина – голова“ это третье существенное отличие между обычным и здоровым наклоном.

~~~

Эта линия должна оставаться прямой, без вогнутостей или выпуклостей.

~~~

Не доверяйте мышечному ощущению относительно того, осталась ли линия прямой. Ощущение может вас подвести, потому что оно связано с привычкой.

~~~

Посмотрите на себя в зеркало сбоку!

~~~

Осознавание движения. Суть и задачи

В настоящее время нередко можно столкнуться с концепцией осознавания движения. Ее корни, уходящие в Азию, насчитывают несколько тысячелетий. Образ жизни людей, породивших эту концепцию, существенно отличался от образа жизни современного человека. Концепция осознавания движения сыграла свою роль в эволюции человечества и было бы полезно, если бы она уступила место тому, что актуально сегодня.

Почему осознавание движения сегодня неактуально

Осознавание движения это процесс, целью которого является побуждение к движению таким образом, чтобы оно доминировало над волей*. Доминирование осуществляется с помощью сознания, посредством формирования траекторий движущихся частей тела.

Конец ознакомительного фрагмента.

Книги из серии:

Без серии

Комментарии:
Популярные книги

Законы Рода. Том 5

Flow Ascold
5. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 5

Идеальный мир для Социопата 4

Сапфир Олег
4. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
6.82
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 4

Архонт

Прокофьев Роман Юрьевич
5. Стеллар
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
7.80
рейтинг книги
Архонт

Идущий в тени. Книга 2

Амврелий Марк
2. Идущий в тени
Фантастика:
фэнтези
6.93
рейтинг книги
Идущий в тени. Книга 2

Мне нужна жена

Юнина Наталья
Любовные романы:
современные любовные романы
6.88
рейтинг книги
Мне нужна жена

Я же бать, или Как найти мать

Юнина Наталья
Любовные романы:
современные любовные романы
6.44
рейтинг книги
Я же бать, или Как найти мать

Ратник

Ланцов Михаил Алексеевич
3. Помещик
Фантастика:
альтернативная история
7.11
рейтинг книги
Ратник

Барон нарушает правила

Ренгач Евгений
3. Закон сильного
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барон нарушает правила

Столичный доктор. Том III

Вязовский Алексей
3. Столичный доктор
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Столичный доктор. Том III

Ты не мой BOY

Рам Янка
5. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Ты не мой BOY

Маршал Советского Союза. Трилогия

Ланцов Михаил Алексеевич
Маршал Советского Союза
Фантастика:
альтернативная история
8.37
рейтинг книги
Маршал Советского Союза. Трилогия

Авиатор: назад в СССР 12

Дорин Михаил
12. Покоряя небо
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Авиатор: назад в СССР 12

Крестоносец

Ланцов Михаил Алексеевич
7. Помещик
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Крестоносец

Муж на сдачу

Зика Натаэль
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Муж на сдачу