Здоровый цикл наклон-выпрямление

на главную

Жанры

Поделиться:

Здоровый цикл наклон-выпрямление

Шрифт:

Эта книга не предназначена для диагностики, назначений или лечения. Содержащаяся в ней информация никоим образом не может подменить лечение, предписанное квалифицированным врачом.

Все права защищены. Никакая часть этой книги не подлежит размножению или передаче любым другим способом без ясно выраженного согласия автора.

Здоровый наклон тела

Какой смысл кроется в наклонах человеческого тела?

~~~

Наклон

тела сам по себе не имеет особого смысла.

~~~

Природе это известно и поэтому она не включила наклон тела в перечень врожденных двигательных рефлексов.

~~~

В то же время наклон является краеугольным камнем во многих видах деятельности и упражнений.

~~~

Это значит, что наклон является результатом сознательной деятельности человека.

~~~

С другой стороны способ выполнения наклона в значительной степени зависит от нашей двигательной интеллигентности.

~~~

Обычный наклон затрагивает преимущественно верхнюю часть тела.

~~~

Подобное задействование тела слишком ограничено.

~~~

Целью наклона тела является осуществление какой-либо работы – наклоненное положение не является крайней целью.

~~~

Тело выполняет наклон вниз и выпрямление вверх с какой-то целью.

~~~

В дополнение к нагрузке от веса тела, возможно также добавочное воздействие на тело внешних нагрузок.

~~~

Всегда, когда тело работает с нагрузками, необходима передача этих нагрузок к поверхности опоры через ноги.

~~~

Ноги активно участвуют в наклоне тела.

~~~

Чтобы обычный наклон превратился в здоровый, необходимо сначала ступить на пол обеими ногами одинаково.

~~~

Сумма нагрузки от веса тела и внешней нагрузки распределяется равномерно.

~~~

~~~

Чтобы активизировались мышцы ног и таза, необходимо слегка согнуть колени.

~~~

Когда сгибаются колени, автоматически ноги пропорционально сгибаются и в ступнях.

~~~

~~~

В таком положении мышцы ног готовы перенести нагрузку от веса корпуса на поверхность опоры.

~~~

Это первое существенное отличие между обычным и здоровым наклоном: обе ноги готовы перенести нагрузку равномерно и без скручивания в суставах.

~~~

Второе существенное отличие – это сгибание ног в области таза.

~~~

~~~

Я умышленно избегаю выражения сгибание в тазу!

~~~

Рассудок, по привычке, причисляет таз к ногам.

~~~

Этой своей привычкой рассудок сбивает с толку суставно-мышечные ощущения тела.

~~~

Налицо следующий факт: физиологически таз является частью корпуса.

~~~

Это означает, что таз должен следовать движениям корпуса, а не движениям ног.

~~~

Это важно понять по следующим причинам:

~~~

(1) Когда таз следует за движениями ног, линия „ ягодицы – спина – голова“ ломается, а поясница изгибается.

~~~

(2) Даже если вы в состоянии, грациозно изогнувшись, принять позу „кошки“, имейте в виду, что человеческий позвоночник – вертикальный, в то время как у кошек он горизонтальный.

~~~

У них разное предназначение и перед ними стоят разные задачи.

~~~

(3) Когда рассудок считает таз частью корпуса, телу становится легче двигать тазом в соответствии с корпусом.

~~~

Прямая линия „ ягодицы – спина – голова“ это третье существенное отличие между обычным и здоровым наклоном.

~~~

Эта линия должна оставаться прямой, без вогнутостей или выпуклостей.

~~~

Не доверяйте мышечному ощущению относительно того, осталась ли линия прямой. Ощущение может вас подвести, потому что оно связано с привычкой.

~~~

Посмотрите на себя в зеркало сбоку!

~~~

Осознавание движения. Суть и задачи

В настоящее время нередко можно столкнуться с концепцией осознавания движения. Ее корни, уходящие в Азию, насчитывают несколько тысячелетий. Образ жизни людей, породивших эту концепцию, существенно отличался от образа жизни современного человека. Концепция осознавания движения сыграла свою роль в эволюции человечества и было бы полезно, если бы она уступила место тому, что актуально сегодня.

Почему осознавание движения сегодня неактуально

Осознавание движения это процесс, целью которого является побуждение к движению таким образом, чтобы оно доминировало над волей*. Доминирование осуществляется с помощью сознания, посредством формирования траекторий движущихся частей тела.

Конец ознакомительного фрагмента.

Книги из серии:

Без серии

Популярные книги

Я еще не князь. Книга XIV

Дрейк Сириус
14. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я еще не князь. Книга XIV

LIVE-RPG. Эволюция 2

Кронос Александр
2. Эволюция. Live-RPG
Фантастика:
социально-философская фантастика
героическая фантастика
киберпанк
7.29
рейтинг книги
LIVE-RPG. Эволюция 2

Матабар

Клеванский Кирилл Сергеевич
1. Матабар
Фантастика:
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Матабар

Кодекс Крови. Книга VII

Борзых М.
7. РОС: Кодекс Крови
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга VII

Безымянный раб [Другая редакция]

Зыков Виталий Валерьевич
1. Дорога домой
Фантастика:
боевая фантастика
9.41
рейтинг книги
Безымянный раб [Другая редакция]

Светлая ведьма для Темного ректора

Дари Адриана
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Светлая ведьма для Темного ректора

ТОП сериал 1978

Арх Максим
12. Регрессор в СССР
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
ТОП сериал 1978

Сердце дракона. Том 18. Часть 2

Клеванский Кирилл Сергеевич
18. Сердце дракона
Фантастика:
героическая фантастика
боевая фантастика
6.40
рейтинг книги
Сердце дракона. Том 18. Часть 2

Рота Его Величества

Дроздов Анатолий Федорович
Новые герои
Фантастика:
боевая фантастика
8.55
рейтинг книги
Рота Его Величества

Я — Легион

Злобин Михаил
3. О чем молчат могилы
Фантастика:
боевая фантастика
7.88
рейтинг книги
Я — Легион

Двойной запрет для миллиардера

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Двойной запрет для миллиардера

Газлайтер. Том 12

Володин Григорий Григорьевич
12. История Телепата
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 12

Мятежник

Прокофьев Роман Юрьевич
4. Стеллар
Фантастика:
боевая фантастика
7.39
рейтинг книги
Мятежник

На границе империй. Том 10. Часть 2

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 2