10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Вуд Ева А.

8. Не критикуйте. Мне нравится совет, который в мультфильме «Бэмби» кролику Таперу дает его мама: «Если тебе нечего сказать – лучше промолчи». Мы всегда готовы покритиковать других, относиться же с уважением к тем, кто постоянно нас обижает, труднее. Но можно попытаться противостоять им, воспользовавшись, например, таким шаблоном: «Когда ты _______ – я чувствую ______», и при этом всегда спрашивайте себя: «Был ли я почтителен со своим собеседником?» Если ответ будет отрицательным – принесите извинения и пробуйте снова!

9. Ищите положительные моменты во всех проблемных и тягостных ситуациях. Когда мой отец умирал от рака, мое сердце разрывалось от боли. Папа был, что называется, «моим» человеком –

моим идеалом, моей опорой и родственной душой. Из всех родственников только мы с ним вдвоем верили в Бога, чтили традиции и стремились помогать нуждающимся.

Видеть его угасание было невыносимо больно, но именно этот опыт стал для меня самым исцеляющим. В то время мы много говорили о нашем прошлом, о взаимоотношениях и любви, об ошибках и сожалениях. Именно тогда меня покинуло все, что копилось в течение 47 лет моей жизни и причиняло боль. Мы сидели вдвоем, и отец часто повторял: «Мне так нравятся эти наши с тобой разговоры», и я тоже получала от них большое удовольствие.

Мне было сложно смириться с тем, что отец находился на пороге перехода в иной мир, но и я, и он сумели найти в том благословение.

Он уходил без страха, зная о том, что я очень его люблю, и мог бы сказать: «Adonai li v’lo y’rah» – «Мой Господь со мной, и мне нечего бояться».

В любых жизненных проблемах всегда можно обнаружить свои плюсы, и в каждой потере – что-то обрести. Как после дождя всегда появляется радуга, так же и в жизни: что ни делается – все к лучшему.

10. Присмотритесь – и вы заметите много чудес вокруг. Существует древняя иудейская притча об одной общине, где никто не ладил друг с другом, в ней процветали унижение, насилие и воровство. Члены общины воззвали к Богу, чтобы он ниспослал им Мессию, который изменит ситуацию и принесет мир. Господь ответил: «Мессия уже среди вас».

Не зная, кто именно мог оказаться Мессией, люди стали относиться друг к другу с почтением, а потом и с любовью. Скоро община преобразилась. В ней воцарились радость, уважение и сострадание. Так, контроль каждого за своим поведением изменил мировоззрение, что, в свою очередь, исцелило весь город.

Эта притча может служить хорошим подтверждением результатов исследования, доказавшего, что если преподаватель (родители) считает своих учеников одаренными, у них непременно будет блестящая успеваемость (блестящее будущее и жизненный успех), если же он относится к ним как к недотепам – они провалят даже самый простой экзамен (самое простое дело).

У каждого из нас свои, уникальные таланты. Постарайтесь отыскать их в себе, и результаты превзойдут самые смелые ваши ожидания.

11. Думайте о людях только лучшее, пока они не докажут вам обратное, но при этом всегда оставляйте место сомнению. Мы склонны с легкостью приписывать окружающим самые дурные качества. Например, прежде чем обыскать весь дом в поисках исчезнувшего кольца, можем обвинить в воровстве домработницу, а не получив от близкого друга приглашения на вечеринку, решить, что он мстит нам за что-то, или, когда нас не повышают в должности, делаем вывод о намерении босса выкинуть нас на улицу. Я могу продолжать этот список бесконечно, но, думаю, суть вы уже поняли.

Всегда старайтесь подмечать, как часто вы предполагаете самое худшее, и всякий раз, бросая себе вызов, спрашивайте: «Уверен ли я в этом на сто процентов? Может, стоит в этом усомниться?» Измените ваше поведение, и тем самым вы измените свою жизнь.

12. Молитесь и никогда не забывайте благодарить, просите о силе и мудрости, об исцелении своем и других, о способности принимать себя такими, какие мы есть. Молитва преображает жизнь. Вы, полагаю, об этом знаете и даже, вероятно, иногда сами читаете молитвы. Если вы человек верующий, я предлагаю вам молиться ежедневно в одно и то же время, чтобы приносить благодарность и просить сил. Разговаривайте с Богом или той Высшей Силой, в которую верите. Это способно исцелить вас.

13. Упражняйтесь в танце, медитируйте, практикуйте йогу или тай-чи. Многим людям эти техники помогают достичь гармонии и установить связь с исцеляющими силами Вселенной. Найдите занятие, подходящее вам, и регулярно его практикуйте. Сделайте это частью своего распорядка дня, своей жизни. Развивайтесь через него. Результат вам понравится!

14. Проводите время на природе. Иногда, когда я чувствую себя подавленной или несчастной, я заставляю себя выбраться из дома. Даже нескольких минут пребывания на природе, среди щебечущих птиц мне хватает, чтобы почувствовать себя будто рожденной заново. Мать-Природа успокаивает и исцеляет. Мы можем ощутить себя ее частью, всматриваясь в лунный диск на ночном небе, наблюдая с вершины горы за рассветом, прогуливаясь в сумерках по ковру из полевых цветов или шлепая босиком по лужам, слушая журчание каменистого ручейка или, кутаясь в фуфайку, стоя на берегу моря. Все это вселяет в нас благоговение.

Дайте себе обещание хотя бы раз в неделю бывать на природе, исследуя ее чудесные пейзажи и ландшафты. Обращайте внимание на форму цветка, облака или листа, падающего с дерева, вслушивайтесь в музыку капели и шорох листопада, подставьте лицо солнцу, позвольте ветру трепать ваши волосы. Будьте с природой, по-настоящему будьте с ней и заряжайтесь ее энергией!

15. Делитесь своим временем, материальными и духовными благами. Порой, встретившись с препятствием, мы отступаем, не прилагая усилий к тому, чтобы выяснить, существуют ли другие пути. Такая стратегия – верный путь к поражению. Раскрываясь миру вокруг нас, мы скорее получаем желаемое. Разделяя свои блага – материальные и духовные – мы преумножаем их количество. Согласно духовным законам Вселенной, чем больше мы делаем – тем больше способны сделать еще. Чем больше мы отдаем – тем больше получаем взамен.

Подумайте о том, как часто в ответ на чью-то просьбу вы говорите: «Я не могу» или «У меня нет времени». Каким образом вы сможете шире раскрыть свое сердце навстречу миру?

16. Представьте себя в руках Господа. Это история о следах, краткое изложение которой я привела чуть выше. Если мысль о том, что Господь хранит вас, приносит вам успокоение, представляйте себе это. Вызывайте этот образ в своей памяти всякий раз, когда вам нужна защита, любовь или поддержка.

17. Творите. Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, лепите, сочиняйте – творите. Творчество преображает; когда между творцом и его творением исчезает пропасть – рождается удивительная исцеляющая сила. Если вам близка какая-либо форма искусства – регулярно практикуйте ее. Возможно, вы найдете то, что исцелит вас и придаст сил.

18. Слушайте других и сострадайте чужой боли. Учитесь слушать. К восьмому Шагу вы уже узнали, как важно делиться историями и создавать связи. В сочувствии чужой боли тоже есть нечто исцеляющее. Когда мы по-настоящему кого-то слышим, его история трогает нас на глубоком духовно-исцеляющем уровне.

Часто мы отдаляемся от людей, переживающих сильную боль, говоря себе: «Я не хочу делать ему еще хуже, приходя и выспрашивая, как у него дела», но подобная «забота» на самом деле означает, что мы отгораживаемся и оставляем в одиночестве тех, кто нуждается в нас. Когда ваш друг переживает – позвоните ему или зайдите навестить. Не думаете же вы, что, если человеку поставили диагноз «рак», если у него умер кто-то близкий или если его уволили с работы, то он будет счастлив остаться в одиночестве! Позвоните ему, найдите время для встречи с ним. Дайте ему возможность выговориться, и вы сами исцелитесь – через свою помощь.