3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку
Шрифт:
7 июля
А рисовать можно? Мне как раз симпатичный альбомчик подарили. Лисси, и откуда ты все знаешь? Я же всего несколько слов написала, а диагностика просто супер! У меня действительно есть тревожность некая. Я к ней сейчас отношусь не в пример легче, чем раньше. Но грызть она меня еще стимулирует. Твой пост прочитала, как будто отпустило что-то внутри.
8 июля
Начала рисовать. Как только чувствую напряг — за кисточки. Самым прикольным оказалось что-нибудь закрашивать. Очень-очень успокаивает. Бисер пока не купила. Собираюсь заглянуть в одно местечко. Пока обхожусь красками. Приседаю вприсядку. Сделаю-ка я завтра снова водный день, а то что-то я затормозила.
10 июля
Водный день прошел успешно. Есть не хотелось. А в субботу я проснулась, и у меня тряслось все тело. Как будто в нем носилась по кругу какая- бешеная энергия. Довольно неприятное ощущение. В первый раз такого не было. Потом я поела кашки с редисом. А потом не выдержала: во второй прием пищи добавила тыквы. А в третий Остапа понесло: я съела арбуза, и рыбки, и кашки. Hy не смогла я, не смогла есть по правилам. Тем не менее я все равно очень замечательная! Относительно невроза. Да, живет во мне что-то такое. Оно прячется где-то очень глубоко. И я привыкла это игнорировать. Иногда мне надо было отдохнуть и расслабиться, а я заставляла себя работать, как будто никакой тре-
вожности и нет. Это накапливалось, я делала что-нибудь неоднозначное. А потом снова на протяжении какого-то времени игнорировала то, что происходит внутри меня.
Оказывается, свои потребности надо уважать. Хоть они и могут показаться странными. Дело еще в том, что у меня в голове была какаято картинка себя — я всегда бодрая, эффективная, энергичная. А если что-то не так пнуть надо себя и вперед! А если сваливалась от усталости, то начинала себя пинать еще больше. В общем, остатки нелюбви к себе. Теперь я об этом знаю и рисую, рисую, рисую... Два дня без переедов на нервной почве — минус кило двести. Я уже 56 кг 500 г. Йес!
14 июля
У меня такой вопрос:
15 июля
Да. Лисси. уже скоро победа. Обалдеть. Вчера я гуляла в тех самых брючках. Нормально, только они мне длинноваты оказались. Поначалу я и не заметила. А еще на меня стали обращать внимание мужчины на улице. Я когдато бродилку написала:
Я теперь не ем варенье,
Стала тоньше в 10 раз,
И мужчины в восхищенье Просто не отводят глаз.
Сбывается, однако. Вчера ела очень умеренно. Первый раз в начале второго — через 2 с лишним часа после тренировки. Наелась плотненько, и в тему. Потом целый день есть не хотелось. Периодически кушала арбуз, но не переедала. И пробовала готовящуюся пищу 3 раза. Немного захотелось есть уже поздно вечером. И я съела немного рыбки с кабачком и тыквы. Сегодня уезжаю на море на три дня праздновать ДР.
21 июля
Докладываю о своих похождениях. 15 июля. Покушав на завтрак риса с редиской и закусив подсолнечными семечками (сов
сем немного), отправилась в дорогу. В поезде было очень душно, поэтому была просто вынуждена отхлебывать водички из бутылочки.
Первая еда произошла на пирсе. Там про давались свежие сваренные мидии. Без соли и приправ. Купила 5 штук и слопала. Потом ела в китайском ресторане рис с мидиями в соусе из черных бобов. А вечером мне захотелось моро женого. И я его купила. Смогла съесть половину. Потом как-то дошло, что, по сути, мороженое это — гадость. В общем, мороженого не буду есть еще долго. Чему очень рада. 16 июля. День рожденья. На всякий случай я взяла с собой приготовленный завтрак, который мне разогревали, — рис с тыквой и редиской. Чем и позавтракала. Хапнула еще 1,5 тоста. Давно я хлеб не ела. Оказалось вкусно. А дальше Остапа понесло... Я начала праздновать. Слушайте и ужасайтесь. Исповедуюсь: рис с креветками по-индийски в индийском ресторане. Kpeветки в жирном соусе, часть которого я съела. Прости. Лисси! Потом, через несколько часов, наступила пора праздничного ужина: в другом ресторане я заказала лобстера и прочих жителей моря в чесночном масле. C рисом. Съела. Вкусно. Запила красным вином. Потом мы пошли на собачьи бега, и там мне захотелось сладкого. Я купила шоколадку и съела почти всю. Но это еще не все. Дальше мы пошли в еще один ресторан и там заказали десерт. C шоколадно-молочным коктейлем. Мне было хорошо и весело до поры до времени. Совесть не мучила и не мучает. А потом мне стало плохо. Заболел живот. И болел большую часть ночи. 17 июля. Проснулась с мерзейшим ощущением помойки во рту. И больным животом. И стойким убеждением, что кушать надо исключительно здоровую пищу, которое довлеет надо мной и сейчас. Надеюсь, это надолго. Захотелось простого риса с редисом без соли. Мне разогрели мой рис, и я его съела. Потом не ела ничего до самого вечера, когда мы вернулись домой. Там я снова съела риса с редисом. И »«много семечек. Чем, полагаю, нарушила процесс очистки, но мне их страшно хотелось. 18 июля. Питалась рисом и редисом. И петрушкой. Вечером не удержалась и съела еще семечек. 19 июля. Добавила к рису репку, лук. Нормально все. Ела, когда была голодная. Вечером пришлось идти на барбекю, для которого захватила лосося без соли. Там его и пожарили. Присутствовал салат из риса и моркови. Съела его немного. Закусила 3 клубниками. Нормально. 20 июля. Периодически пила глоток-другой воды. Было ощущение, что желудок как-то скукожился. Выпила глоток воды и съела 2 ложки гречневой каши. Стало лучше. Сегодня вроде бы все было в норме, без нервных перекусов и прочего. Я поймала себя на том, что стала пробовать разные новые вещи. Стреляла в тире. Раньше бы я стояла у стеночки и наблюдала бы, как стреляют другие. А теперь саму потянуло на решительные действия. Вот что я заедала!!! Свой страх, что не получится, что другие подумают про меня плохо, если я в тире промахнусь. Не только в тире, вы ж понимаете. Процесс мне нравится! Я знаю, теперь все будет хорошо. И самое главное: больше не хочется есть вредную и вкусную пищу — такие живые воспоминания...
24 июля
Начала бросать чеки через плечо. Повалили не деньги, а академические достижения. На прошлой неделе я стала лучшим спикером по импровизированным речам. А сегодня получила ненормально высокую оценку за свою диссертацию. И что я чеки раньше- не бросала? Такое волшебство отличное!
28 июля
Ходила новые одежки выбирать. В магазине обнаружила, что британский 10-й размер стал на меня велик. Пришлось купить брючки 8-го размера. Сейчас буду все свои старые остатки мерить. Любопытно стало. Что-то депрессняк на меня навалился опять. Уже третий день грусть какая-то. Вечером опять была тоска в животе, и я доела морепродукты. Там пачка 200 г. Ем и знаю, что ведь не до конца голодная, а остановиться не могу. Вот ведь несправедливость организма какая! Я думала, что я уже со всей этой жратвой разобралась. А оказывается, нет. Совет Лисси: Я думаю, с восьмым размером депрессняк кончился? Кэт, впредь в такой ситуации лучше купи хорошую плитку шоколада, немного винца красного, голову помыть, духи самолучшие и розовую или оранжевую блузку, а еще лучше — оранжевые брючки. Туманная Кэт: Лисси, ты не поверишь... Духи купила сегодня. Арабские. У них там рас
продажа была. Шоколадку — отличная мысль. Куплю завтра. Мой организм какого обрадовался сразу. Пока вина тяпну с шоколадным печеньем. Вот теперь депрессняк закончился.
29 июля Утром съела несколько кусочков шоколадки, два или три, больше не захотелось, хотя разрешила себе съесть целую шоколадищу огромную. Чудные дела — совсем не хочется! А до заветных 55 кг мне осталось всего 200 граммов!
ДИВА
Анкета 1. Страна: США. 2. Возраст, занятие: 40, специалист, работаю дома. 3. Попытки снизить вес заканчивались успехом в более молодом возрасте. После 30-ти я стала меньше заниматься спортом, пила диетические коктейли для похудания, кофермент Q10 и проч. Результат — вес постепенно увеличивался. Коктейли помогали сбросить 8 кг за 2 месяца, но потом перестали на меня действовать. В последние месяцы даже стала принимать таблетки для похудания. Hy уж так я в них не верю, такая ерунда, результата, естественно, никакого не было. 4. Исходные данные перед программой: Вес 82 кг. Талия 92 см. Бёдра 117 см. Других замеров не делала, а зря — вон ножки и ручки у меня заметно уменьшились. 5. Сопутствующие жалобы: легкая паника по поводу того, что последнее время вес неизменно увеличивается. Я очень расстраивалась, когда замечала свое отражение где-нибудь в общественном месте, — такой толстой я быть не могу! Плохой сон устранялся съеданием ночью (часа в 3—4) 2 бутеров с чаем — после чего наступала сонливость и баиньки. Не выспаться и потом весь день себя плохо чувствовать казалось ужасно, поэтому фиг с ней, с фигурой, главное — отдохнуть. Я и сейчас OT этой проблемы еще не отделалась, но положительный результат налицо! Телевизор смотрела чаще и вообще дома больше сидела. Хотя гулять я люблю, и не только. Про болезни: пародонтоз, папилломы, узлы в щитовидке, побаливал позвоночник в двух местах. Может быть, чего не вспомнила. Я очень обрадовалась рассылке, так как живу за буграми, а тут такой реальный шанс улучшить здоровье и красоту не операциями и таблетками, а, как Лисси правильно сказала, ИЗМЕНИВШИСЬ. 6. Сколько дней до голодного дня: 10 дней до водного дня. 7. Сколько дней на кашах и добавках — 90. 8. Какие успехи с Фигуркой: Вес 66 кг. Талия 78 см. Бёдра 108 см. Но я еще не закончила! 9. 0 волосах и коже: волосы были никакие — блеклые, как пакля. Стали более объемными и блестящими, меньше выпадают (точнее, не выпадают). Я стала меньше использовать бальзама для волос. C кожей произошли очень приятные изменения. Постоянно шелушащаяся сухая кожа осталась сухой, но стала атласной, теперь она с меня не осыпается, как снег на Новый год. Улучшилось заметно лицо — стало как бы светиться, кожа стала чище, хотя моя кожа и так была без болячек. Были папилломы ужасные по всему телу, а теперь даже не верится, что такое со мной происходило — все очистилось давно! Щечки стали розовые, меньше жирка на подбородке. Теперь кожа лица требует намного меньше крема. Ногти стали ломаться меньше, но все еще не переносят жидкость для мытья посуды и лак. Эксперименты с нанесением лака я отложила. Просто полирую их до блеска, ухаживаю — тоже красиво. 10. Если были хронические жалобы: бессонница — с ней я еще не совсем справилась, но прогресс есть! И это так неожиданно приятно! Она меня мучила лет семь. Все еще пью снотворное, но только в крайних случаях и очень редко. Давление у меня совсем немного пониженное, по ощущением — осталось таким же. Теперь я ведь не пью кофе! Казалось невозможным жить без него. Хотя я просто люблю вкус кофе и атмосферу, которую он создает. ПМС — да, дело движется к улучшению, но пока есть над чем работать, все еще присутствуют раздражительность, сердцебиение, боли, плохое настроение. Поэтому и программу пока не завершаю. А вот месячные стали проходить просто замечательно — в течение программы иногда была слабая боль (раньше сильная) — я с перепугу пила по пол таблетки обезболивающего. Это была просто паника. На самом деле я никогда не занималась спортом во время месячных — а тут все ОК, какая тут может быть боль. Да, еще кровотечение стало меньше, месячные быстрее заканчиваются. Боль в двух местах в позвоночнике — была сильная. Это позвонки неправильно стояли, мне их как-то вправляли и сказали заниматься специальной гимнастикой. А еще вокруг них воспалительный процесс образовывался. А сей час-то я про них и забыла. Много слизи в носоглотке было. Сейчас еще осталось, чего греха таить. Я продолжаю программу не только чтобы похудеть (похорошеть, вообще-то), но и для улучшения здоровья. Гастрит был одним моим из основных оправданий, что я не сажусь на диету. Чуть не поем (или поем низкокалорийную пищу) — боль в желудке такая — мама дорогая, какое тут похудение, пошло все на фиг. А вот с началом водного дня и по сей период — желудок ведет себя просто прекрасно, ему кашки понравились! Кто бы мог подумать! Общее физическое состояние было вялое, долго заниматься зарядкой я не могла, плохо переносила холод и жару. Сейчас могу сказать, что я стала намного сильнее, выносливее, и это не только немного накачанные мышцы. Мне нравится обливаться холодной водой — раньше у меня начинало трепыхать сердце, а когда я хожу на зарядку обычно жарко — я все еще краснею от жары, но намного медленнее, чем раньше. 11. Изменения: прошел гастрит, про остальное ничего сказать не могу, так как к докторам не хожу, жалоб-то нет! Перестала принимать антидепрессанты в начале программы! Это такой прогресс! И не только для здоровья, но и для кошелька, так как стоят они немало. Антидепрессанты я принимала, так как попала в зависимость от одних таблето чек, которые я для сна пила. Намного улучшилось настроение и повысилась самооценка. О последнем — я и так о себе очень хорошего мнения была, но вот что я смогл а выдержать программу — это для меня значит, что я сильнее, чем я думала. И не надо говорить, что программа легкая. Она для мозгов. Улучшилась работы щитовидки — врач назначил мне принимать меньше гормона. Совсем не отменил, но эта болезнь вообще считается неизлечимой таблетки пожизненно. А тут такое — щитовидка ОЖИВАЕТ! Даже если я просто уменьшу дозу —УРА! Прогресс! 12. Для курящих: иногда, раз в месяц, курила, с алкоголем проблем никогда не было. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: боялась начинать программу, боялась, не справлюсь. Неважно перенесла водный день — и это все из-за моих страхов. Ведь сделала я повторный полный день через 2 месяца после начала программы — так мне даже понравилось! В начале программы — общее ужасное самочувствие после водного дня, прямо ломало весь организм, даже всплакнула пару раз. Была у меня ломка чистка организма — примерно после недели на кашках. Болело все тело — это из разряда средних страданий, и скорее всего, потому, что болело все. В начале программы еще была жажда — это средней тяжести, не как страдания после водного дня. Про жор ничего сказать не могу, а вот срывы были. Хотелось разнообразных вкусовых ощущений и хотелось праздника — это когда я конфеты ела. Иногда завидовала людям в ресторанах — им-то не надо быть бдительными, сидят себе. Едят, жизнью без диет и семинаров наслаждаются. А потом подумала — так уж наслаждаются? Негативные эмоции дают о себе знать в виде 60ли — теперь понятно, как вредны нам плохие эмоции и мысли. 14. Какие приятные ощущения: настроение отличное, никаких депрессий и в помине нет. Приятно по-новому ощущать свое тело. А как
приятно носить новые идеальные брючки! Любуюсь собой! Радостно то, что я еще и от болезней попутно избавляюсь, а не просто на диете сижу. Вообще я стала спокойнее.
Обострился нюх. Обострились чувства. Желания стали более естественными и простыми. Например, если отдыхать — то хочу только на природу. Поверхность тела стала не такой 60лезненной, если слегка ударишься — застои постепенно рассасываются. Очень приятно, что перестали трескать пятки и исчезла корка с локтей. Оптимизма стало больше, теперь вопрос: куда его девать? Надо теперь найти ему применение! 15. Ваши новые убеждения: я не собираюсь больше заедать стресс и скуку. Враги распознаны — надо снимать стресс другими способамн. Есть я буду, только когда действительно хочется. При этом я прислушиваюсь к своему организму и веду с ним диалог — как в блокнотике. Если предстоит поход в ресторан и проч. — буду заказывать не как все, а какое-нибудь небольшое блюдо, но что б все ж праздник был. Я ограничиваю свое меню. Я собираюсь исключить мясо, молоко и некоторые другие продукты. Обязательно буду есть кашки и редиску. На этой программе я полюбила яблоки и газированную минералку. Еще я собираюсь периодически устраивать водные дни — они мне понравились, особенно хорошо они проходят с газировкой. Если хочется чего-то съесть, то я съедаю это красиво — на столе (а не втихаря у холодильника или под телевизор), красивая тарелка и прочие аксессуары. Если я страдаю по какому-нибудь продукту — поем его осознанно, наслаждаясь каждым кусочком. Постараюсь по возможности максимально исключить пищу с консервантами и вообще химией — ведь на них жир держится, это я прочувствовала на себе. Пить воду собираюсь не потому, что надо, а когда хочется. Вполне можно обходиться без кофеина. Теперь я собираюсь пить только сухое красное вино. Тем более что оно мне нравится. То, что я готовлю еду семье, меня нисколько не смущает — проверено временем — единственная мысль: не доросли еще люди до понимания правильного питания и отношения к себе. Совершенно исключены для меня варианты есть за компанию и из вежливости. Честно говоря, если люди будут настаивать, могут меня невежливой сделать. А может в ответ предлагать таким товарищам на кашки переходить? 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Какие главные выводы вы для себя сделали? Какие новые механизмы управления собой и своим телом вы открыли? Какие новые навыки приобрели? Отношение к себе: я стала уважать себя больше, ведь оказалось, что я намного сильнее, чем думала. Не хочется больше забрасывать в свой родной организм все подряд — он у меня один, а как откладываются в нем токсины, я при ломке убедилась. Стали раздражать другие люди, которые за собой не следят, — сдай как страусы прячут голову в песок, чтобы только не учиться, как быть здоровым. Это негатив, но ничего пока поделать не могу. Хочу относиться к людям с симпатией. Ocoбенно раздражают те, кто придерживаются кремлевской диеты (диеты Аткинса). Это слабоумие? Следить за собой — это приятное и увлекательное занятие. Я — на первом месте. Но это не значит, что я эгоистка. Я обнаружила, что могу заниматься спортом много и с удовольствием! Занятие любимым делом приносит удовольствие и отвлекает от негатива. Hy и понятно, все наши проблемы, в том числе и лишний вес, начинаются с головы и отговорки типа «я старая», «у меня гормоны» или «у меня дети» — это трюки нашего мозга. Кто хочет — изменяется, кто не хочет — ищет причины, почему этого не делать. Еще, когда распознан враг (таракан) в голове — можно найти способы, как от него избавиться, а до этого ублажать этого таракана другими способами, а не едой. Я научилась меньше есть и не страдать при этом! Просто о еде начинаешь меньше думать. Это такое приятное чувство! Очень интересно общаться со своим организмом. C ним можно договориться. Я научилась к нему прислушиваться. Я стала дружелюбнее. Мир. Окружающий нас мир довольно дружелюбен, только наша невежественность делает нас толстыми, больными, недовольными. Да, я еще стала ходить босиком, у меня прямо потребность появилась получать энергию Земли. 17. Какие стереотипы и мифы были разве· яны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день; о том, что папилломы — это болезнь, которая связана с возрастом, и отделаться от них невозможно; о том, что с возрастом изменяется гормональный баланс, поэтому похудеть очень трудно. На самом деле наоборот — мы толстеем; организм загрязняется (или просто загрязняется) — вот и гормоны шалят; о том, что сухость кожи — от мылa и воды, а не от токсичной пищи, а также сухость кожи от проблем со щитовидкой; что при вегетарианской диете уменьшается мышечная масса — это не так, что подтвердили мои электронные весы, измеряющие процент жира и воды в организме; что диета — это обязательно плохое настроение, а то и депрессия (надо все-таки с умом диету выбирать, а не хвататься за первую модную); о том, чтобы сбросить лишние кг, надо упахиваться в спортивных залах или наматывать круги, бегая трусцой. Можно есть очень мало и хорошо себя чувст вовать. Здесь я немного лукавлю — я думаю у меня это получается, потому что я почистила свой организм. Я больше не засыпаю с набитым желудком — если перед сном чувствую дискомфорт — голодная я не засыпаю, — можно съесть чуть кашки, или изюма, или фисташек. Но именно чуть, проверяя свое самочувствие после каждого кусочка. Иногда я пробовала вкусности — от шоколада приторно, от мороженого вообще никакого восторга, некая странная субстанция. Да, иногда хочется съесть гадость — именно это слово. Осознанно. Кусок колбасы, пончик. Но я пока не ела, колбасы дома отродясь не было, из сладостей только шоколад и мороженое. Сейчас я стала вегетарианкой, как и планировала перед программой. В процессе программы ЗАМЕТНО почистился организм — не только заметно по коже, но и кишечник стал лучше работать, и ощущение чис~ тоты появилось в теле, которого раньше я не испытывала. 20 апреля У меня есть другие проблемы, помимо веса. В первую очередь — плохой сон. Когда не высыпаюсь — делать ничего не могу, день пропал, удовольствия от жизни не получаю. Поэтому принимаю легкие снотворные, часто засыпаю очень поздно (4 утра). Естественно, есть хочется, стараюсь есть что-то менее калорийное, но яблоками я не наедаюсь. А голодной я заснуть вообще не могу. Если не ем, когда организм просит, — начинается гастрит. Опять же, чем такую боль терпеть, думаю, лучше быть толстой. Еще помимо этого имеются папилломы в большом количестве. Уверена, что это и другое — результат преждевременного старения, то бишь засорения шлаками организма. Я сторонник здорового образа жизни, по крайней мере, стараюсь. Может, я чего и не знаю. Не покупаю готовую пищу, где больше добавок и консервантов. Hy и т.д., подробности опускаю. Сосиски, колбасу и проч. дрянь не помню, когда ела. Очень люблю прогулки, только вот делаю я это нерегулярно... Много сижу дома и просто в прогрессии толстею. ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА, надеюсь на Лисси и ее семинар.
25 апреля
Итак, ясно, почему я периодически дрянь всякую ем (как сегодня, например, начиная с блинчиков...). Плохо себя чувствую, энергии не хватает. Иллюзия, что с пищей что-то улучшится. И других причин тоже много, но они для меня не новость. Диет опасаюсь. Эндокринолог мой сказал, что с моей щитовидкой можно и диабет схлопотать, если голодать, а на вопрос «что делать с весом» — только недоумение — «но вы же не безобразно жирная»! Еще одна причина — я не высыпаюсь — настроение 0 — если не