3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку
Шрифт:
6. Сколько дней до голодного дня: 14 дней. 7. Сколько дней на кашах и добавках: 30. 8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться до 46-го размера, -7 килограмм, вес сейчас — 70—70,5 кг. Объемы не замеряла. 9.0 волосах и коже: особых изменений нет, но в начале программы кожа была очень сухая, шелушилась, а через неделю на кашах стала гладкая и шелковая. 10. Хронические жалобы: ПМС, раздражительность, высыпания на коже. Сейчас не жалуюсь. 11. Хронические заболевания, есть ли изменения: хронический бронхит, боли в пояснице, аллергия. Уменьшился значительно кашель, аллергические реакции не беспокоили во время программы вообще, я про них забыла даже. 12. Для курящих: были попытки учитывать в блокнотике сигареты и контролировать тягу к курению? Удалось сократить количество сигарет? Бросить курить? Для пьющих: были попытки учитывать выпитое? Как переносится отсутствие алкоголя? Попыток учитывать количество сигарет — не было. Но при этом бросила курить. Уже 2 недели. И не тянет совсем. Я понимаю, что срок маленький
чтоб от меня пахло приятно ( красотой и туманами), а не сигаретным дымом! И моментами становится стыдно, что я травила свой любимый организм так долго... А ведь я у себя одна!
Насчет выпитого: крепкие спиртные напитки и пиво — не употреблялись во время программы (не хочу!). Из спиртного было 2 раза белое сухое вино — по 20 г, во время отпуска — 2 раза по 100 г. 13. Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: в водный день — навязчивое чувство голода. После 5-го дня — очень мерзла. 14. Какие приятные ощущения ( душевный и телесный комфорт, подъем, бодрость, радость, что-то еще): ощущение полета и парения — большей частью просыпалась с улыбкой! Чего, честно говоря, давненько такого не было. 15. Ваши новые убеждения: как вы теперь будете питаться? Буду питаться по потребности. Не нужны запреты. Если захочу по-настоящему — съем. Но главное, что я запомнила за время программы: я — не мусорное ведро! — чтоб доедать ... 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру? Я поняла: что сама строю свою жизнь; сама несу ответственность за себя: свое здоровье и внешний вид; если меня кто-то не любит — это отражение моего собственного отношения к себе самой; я у себя одна; мне стыдно, что я так долго безжалостно относилась к своему организму — травила сигаретным дымом и нагружала лишним весом и шлаками, а ведь это — мой друг. Мой — на всю жизнь. К друзьям надо относиться бережно, любить их и баловать неожиданными приятностями; любовь — растет в душе, счастье — это работа души и разума. Надо только уметь это разглядеть в себе. 17. Какие главные выводы вы для себя сделали? Я могу измениться! Я могу изменить свою жизнь! Я многое могу! C собой всегда можно договориться! Получается переключаться мысленно с ненужных привычек на другие. 18. Какие новые навыки приобрели? Навыки сложения белых стихов и веры в себя. 19. Какие стереотипы и мифы были развеяны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков, о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит, о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи,
о том, что сладкое повышает настроение, о том, что нельзя жить без мяса, о том, что от каш толстеют.
о том, что кофе повышает давление и я должна пить его каждое утро для хорошего самочувствия, о том, что любые ограничения в питании способствуют раздражению и нервозности, о том, что стрессы можно снять только курением или алкоголем, о том, что я не смогу прожить и дня без кофе и чая, о том, что нельзя резко сбрасывать вес, о плохом самочувствии и настроении во время похудения. 12 июня — начало При росте 165 см вешу 77 кг, размер 52 (вверху)—50 (внизу). Хочу достичь в идеале 62 кг и устойчивый 46-й размер. Вперед! 13 июня Завела блокнотик, начала писать что ем в течение дня. Утром кофе и бутерброд с колбас кой... особо есть и не хочется, но как будто организм уговаривает: зарядись на весь день! Эх, второй бутерброд туда же улетел. Вафельку съела — страсть как хотелось. Осталось от вчераш них гостей. Ведь особо и вкусно-то не было, а уплела за обе щеки. B ll конфетку «Птичье молоко» съела... опять же от гостей осталось... ну на самом деле сладкого весь день хотелось — может быть, близость критических дней сказывается (оправдания себе ищу)? В обед к ребенку на турбазу поехала. Дитятко одиннадцатилетнее пиццу возжелало. Соску
чилась по нему дико — решила порадовать. Отвезла 2 пиццы, сама приложилась. Но было реальное чувство голода. Через часа полтора с04ку попила полстакана. Вспомнила, что клубника есть (ох, уж эти гости), съела аж 26 штук. Вечером около 18 бутерброд и кофе. 2 вафельки, около 9 вечера — клубничку доел а... совсем чуть. Ощущения: питаюсь такой ерундой! ой-Е! одна сейчас пребываю, все это от лени, матушка... Во-вторых, необходимость записывать все — вызывает некоторое раздражение... а в-третьих, так и хочется забыть что-нибудь записать.
Знаю точно, что утром ем многовато, потому что мысль навязчивая: потом, позже — ведь не покормят! И откуда она? Может быть, со старых голодноватых времен (были такие студенческие годы) или от диет? Завтра пойду брюЧЕчки выбирать!!!! Для моей идеальной фигурки. Хочу какие-нибудь шикарные, ведь идеальная Фигурка не должна быть абы в чем? Кстати, по батарее я-то стучала... пойду бантик на нее завяжу!
16 июня
Утром: бутерброд + 2 вафельки + кофе. Отчетливо понимаю, что завтрак мой — ритуал, что особо есть не хочется и можно его сократить наполовину... но пока — увы! В обед мясо и картошка фри. Очень хотелось есть, и именно то, что ела. Потом часам к 16 что-то я потухла, загрустила... поэтому: кофе и конфетка. Вечером — стакан томатного сока и кусок хлеба. Вот и все. Реально стала есть меньше. Все эти вафельки-конфетки — от морального «нестояка», что-то тоскливо... Ходила 30 минут сегодня. Но ведь есть и радостное событие: брюЧЕчки МОИ нашлись. Самым Волшебным образом. Рядом с работой есть магазинчик, эаглянула случайно. Стала смотреть и запала на них. Строгие такие брючки, с достоинством, глазки мне не строили, но сразу понятно — МОИ! Аж 44-й размер, как раз на 6 меньше носимого. Пришла домой, померила. На животике не сходятся, на бедрах как на барабане. Все равно — мон брючки, чувствую.
22 июня
Девушки-красавицы стройнеющие! Вот как вы себя радуете? Только про покупки ежедневные не рассказывайте. Честно говоря, настроение какое-то кислое, к вечеру находится куча дел, чтоб никуда не ходить. Понимаю, что подсознательно ищу повод отказаться от прогулки. Как убедить себя — не знаю. Вот уперлась, и все тут. Если с блокнотиком более или менее понятно, то с прогулками — не срастается совсем. Да и с блокнотиком есть вопросы. Например, если использовать его как самоконтроль в . количестве еды — подходит супер! Но в мозгах и так год работает виртуальный блокнотик с целью контроля количества... Насколько я понимаю, блокнот — для того, чтоб разобраться — почему я ем? Причины ясны (кроме утоления голода): — порадовать себя; — пожалеть; — за компанию; — чтоб страх «завтра не дадут» громко нс вопил; — от лени: не хочется ничего делать — надо
поесть;
— когда расслабиться хочется, сесть эдак перед телевизором, с чайком и оттягиваться. Вот поняла я это, а что с этим пониманием делать? Пора мне водный день устраивать. Я чувствую, что готова. Еще несколько дней пройдет, подрастет уверенность, что срывов не будет, и вперед! Советует Злата (участница программы): Понимание — это уже много. Учись есть, только когда действительно голодна. Хорошо бы начать замещать. Менять привычные вредные привычки — на новые полезные. Порадовать и пожалеть — чем-то другим, учиться радоваться не только еде, но и какимто другим развлечениям полезным. Как в дневничках пишут—устроить себе душистую ванну, приятное общение, наговорить себе самой кучу приятностей и комплиментов, купить себе чтото приятное, заняться интересным делом, почитать что-то. От лени устроить себе какоето развлечение-отвлечение — книжку почитать, погулять, зарядку ленивую поделать и т.Д. Что самой нравится. Под телевизором вместо чая и еды можно самой себе массаж делать. И занятие есть, и польза от него. И в компании можно чуточку съесть и побольше пообщаться. Успокоить организм, что всего и всегда у него будет в достатке. Просто повторять самой себе приятную фразу на эту тему. Подсознание
и поймет через некоторое время, что все в порядке и не надо про запас перед всемирным голодом наедаться.
Я вот хочу себе список сделать приятных маленьких дел, которые можно делать в перерывах между работой, когда скучно, когда грустно. когда неприятности какие. Что-то вроде шпаргалки — если сразу не придумала, чем развлечь себя, — посмотрела туда, выбрала, что сейчас мне хочется сделать, и сделала себе на пользу и для удовольствия.
23 июня
Вечером долго думала, что приготовить, решила сделать пиццу. Пока прокружилась, пока приготовила... Приехал МЧ, и мы пошли 1улять... Вернулась около 11 вечера. Счастливая и довольная. Посмотрела на эту пиццу и поняла, что я ее НЕ ХОЧУ. Хотя красивая такая лежала на блюде... В общем, сделала я себе кружечку какао без сахара, выпила половинку и уснула. Сегодня утром попробовала кипяточку попить. Радует мысль, что не противно. Позавтракала уже на работе, пицца все-таки удалась! Съела 3 куска. Есть хотелось. Ой, главное ж забыла — мне сегодня сделали комплимент, что я похудела «заметно». Очень большой соблазн измерить этот комплимент на весах. Не буду пока. СКОРО ВОДНЫЙ ДЕНЬ!
25 июня
Утром кипяток выпила. ЭТО — ОТКРЫТИЕ ДНЯ! Оказывается, что кипяток утром пить приятно! Просто кипяток, без всего! ПОНРАВИЛОСЬ! Потом помчалась за продукта-
ми, только около 11 поела: кофе и пиццы кусочек. Долго выспрашивала себя — хочу есть или нет. Хочу! — капризничал организм. Hy ладно — согласилась я, только маленький кусочек и потом активная уборка квартиры. В общем, еще пару часов после торгов таких я просто летала по квартире, уборка прошла на ура! Недавно 5 штук абрикосиков съела.
Ловлю себя на мысли, что кусочничаю всетаки не от голода, а от нежелания что-то делать. Очень забавно организм ведет себя в отношении еды. Уговариваю, что он без еды не останется, что кормить-эаботиться обещаю! Холить-лелеять тоже! Верит иногда. Водный день назначила — понедельник, 27 июня. Брючки каждый день поглаживаю! Подмигиваю им! Красавчиков только картинных не нашла. Смущает — как МЧ объяснить присутствие лиц мужеского пола в моей квартире? Пусть даже и картинных?
28 июня
Hy что же, водный день прошел. Не могу сказать, что легко и просто. Но я выдержала. Сегодня первый кашный день. Тяжело. Ела кашку раза три. Причем на какой-то ложке останавливалась, и организм сам говорил «стоп». Пить не хочется. Но есть дикое психологическое желание выпить кофе!!! AAAAA!!!! Просто дикий ор организма. Выпила 4 глотка. Потом прополоскала рот кофе. Пить не хочется, но вот расположиться с чашечкой кофе... и его... маленькими глоточками... Наваждение какое-то... Обливаюсь. Примеряла брючки, гуляла. О! Интересно, как поймалось чувство тепла на ладошку выше коленки...