Большая книга женского счастья
Шрифт:
Мы живем на Земле не для того, чтобы быть математиками. Есть некоторые дети, которых эта птица не интересует: может быть, птица поет все громче, а все их внимание остается на доске. Значит, математика – для них. Значит, у них появляется медитация, естественное медитативное состояние, когда дело касается математики.
Людей завлекают в неестественные заботы: деньги, престиж, власть. Слушание птиц никогда не принесет вам денег. Если вы будете слушать птиц, это не даст вам власти, а еще это абсолютно непрестижно. Если вы будете наблюдать за бабочкой, это не поможет вам поправить ваше материальное положение, победить на выборах, выдвинуться в обществе. Эти вещи невыгодны, но эти вещи делают вас счастливыми.
Настоящее человеческое существо набирается храбрости, чтобы двигаться в те вещи, которые делают его счастливым. И если этот человек остается бедным, он остается бедным; он не жалуется на свою бедность, он этим не возмущается. Он говорит: «Я
Пожилой мужчина просидел на берегу реки несколько часов, и во рту у него не было маковой росинки. От соединенного действия нескольких бутылок пива и жаркого солнца он начал клевать носом, и когда проворная рыбка попалась на крючок, дернула за леску и разбудила его, он был к этому совершенно не готов. Застигнутый врасплох, прежде чем он смог прийти в себя, он оказался в реке.
Маленький мальчик с интересом наблюдал за происходящим. Глядя, как человек барахтается в воде, пытаясь выбраться на берег, он обернулся к отцу и спросил: «Папа, это человек ловит рыбу или рыба ловит человека?»
Рыба ловит и вытаскивает вас, не вы ловите рыбу. Каждый раз, когда вы видите деньги, вы перестаете быть собой. Каждый раз, когда вы видите власть, престиж, вы перестаете быть собой. Каждый раз, когда вы видите респектабельность, вы перестаете быть собой. Тут же вы забываете обо всем – вы забываете внутренние ценности своей жизни, своего счастья, своей радости, своего восторга. Вы всегда выбираете нечто от внешнего и промениваете на это нечто от внутреннего. Вы выигрываете снаружи и теряете внутри. Но что вы собираетесь с этим делать? Даже если вы получите весь мир и он будет у ваших ног, но потеряете себя, даже если завоюете все богатства мира, но потеряете при этом свое внутреннее сокровище, что вы будете делать с этими богатствами? Вы будете страдать.
Вам нужно научиться одной вещи, и эта одна вещь – осознание, то есть необходимо осознавать собственные внутренние мотивы, собственное внутреннее предназначение. Никогда не теряйте этого из виду, иначе будете несчастными.
Люди постоянно говорят о своих несчастьях, говорят снова и снова. Они их даже преувеличивают, приукрашивают, стараются, чтобы несчастья выглядели как можно значительнее. В их изложении несчастья разрастаются далеко за пределы натуральной величины. Почему? Люди цепляются за известное, за знакомое. Несчастье – вот все, что они знают; это вся их жизнь. Им терять нечего, кроме несчастья, но они так боятся это несчастье потерять.
Есть еще один момент, объясняющий, почему большинство людей ощущает себя несчастными. Дело в том, что обычно ум осознает только боль, и никогда не осознает блаженство. Если у вас болит голова, вы это осознаете. Когда у вас голова не болит, вы не осознаете хорошего самочувствия головы. Когда болит тело, вы это осознаете и страдаете, но когда тело совершенно здорово, вы не осознаете этого здоровья и не радуетесь ему. В этом коренная причина, по которой мы чувствуем себя такими несчастными: все наше сознание сконцентрировано на боли. Мы считаем только шипы – и никогда не видим цветов. Причем мы сами выбираем шипы и пренебрегаем цветами.
С этого самого мгновения начните осознавать вещи, осознавать которые прежде вам казалось неестественным. Например, чувствуете себя совершенно здоровым – сядьте в молчании, осознайте это, наслаждайтесь хорошим самочувствием.
Все в порядке – наслаждайтесь этим!
Приложите намеренное усилие к тому, чтобы это осознавать.
Вы хорошо поели, и тело удовлетворено, насыщено? Сознавайте это.
За 24 часа происходят тысячи вещей, за которые вы могли бы быть благодарны Богу, но вы не обращаете на них внимания. Нужно начать это делать с этого самого мгновения. И вы удивитесь тому, что блаженство растет более и более с каждым днем, и в той же пропорции боль и несчастья становятся все меньше и меньше. И приходит момент, когда жизнь становится почти празднованием, ведь боль случается лишь изредка, и эта боль – часть игры. Она не отвлекает, не беспокоит, она приемлема.
Создайте новую пропорцию блаженства и боли: жизнь на 99 % состоит из блаженства и на 1 % – из боли.Медитации, которые предложены ниже, помогут вам сонастроиться со своей жизнью, с миром, со
Вселенной. Они помогут вам постоянно наслаждаться, большую часть своего времени ощущать блаженство. Здесь предложены медитации на каждый день первой недели месяца, и вам надо попробовать все. Однако может так получиться, что какая-то из медитаций лично вам не нравится, не подходит, вам приходится насиловать себя, чтобы так медитировать. Ни в коем случае не напрягайтесь! Медитация должна вам приносить наслаждение, и только. Не надо заставлять себя, вам должно быть легко и хорошо. Замените не понравившуюся вам медитацию на какую-нибудь из раздела «Медитации для пробуждения чувственности» или повторите любую из медитаций этого раздела, а еще вы можете вообще выбрать любую из медитаций этого раздела и делать именно ее. Помните: медитация – это свобода и наслаждение. Если вы себя заставляете, то это уже не медитация, и пользы от нее никакой не будет. Согласно нашим исследованиям, такие медитации изменили к лучшему качество жизни 89 % женщин от 23 до 75 лет.
Техники медитации
Первый понедельник месяца
Эта динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Это – индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимание на окружающее и держать глаза закрытыми, можно даже закрыть их повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и надеть свободную, удобную одежду.
Первая стадия – 10 минут. Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно, а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.
Вторая стадия – 10 минут. Взорвитесь! Пусть все, что нужно, выплеснется наружу. Станьте совсем безумны, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выбросите себя наружу. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Третья стадия – 10 минут. Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ух! Ух! Ух!» Ухайте, как ухает филин, выдыхайте мантру настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.
Четвертая стадия – 15 минут. Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия – 15 минут. Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая благодарность всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис [5] на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком «Ух» можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.
Первый вторник месяца
Первая стадия – сколько хотите. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергию, движущуюся от ног. Позвольте этому ощущению распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Вторая стадия – 15 минут. Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется как ему хочется.
Третья стадия – 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.
Четвертая стадия – 15 минут. Продолжая оставаться с закрытыми глазами, расслабьтесь, лягте и будьте неподвижны.
Первая среда месяца
Эта медитация продолжается 1 час и состоит из 4 ступеней – 3 ступени делаются под музыку.
Первая стадия – 15 минут. Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект – стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза – просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.
Вторая стадия – 15 минут. Закройте глаза. Слушайте музыку окружающего мира (все, что происходит вокруг вас) и помните, что уши – это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.
Третья стадия – 15 минут. Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивой, чувствуйте различные текстуры и помните: все ваши ощущения – это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.
Четвертая стадия – 15 минут. Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы.
Первый четверг месяца
Эта медитация состоит из двух стадий, которые трижды повторяются друг за другом.
Первая стадия – 10 минут Сидите полностью неподвижно, с мягко сфокусированными глазами и смотрите на голубой свет или свечу.
Вторая стадия – 10 минут. Закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону.