Большая книга женского счастья
Шрифт:
Дорогие читательницы, медитируйте! Любая медитация в той или иной мере ослабит стресс, а постоянные занятия медитациями трансформируют ваши взгляды на себя и мир, тем самым полностью избавят вас не только от стрессов, но и от всего, что мешает жить счастливо и свободно.
Итак, дорогие читательницы, те из вас, кто нуждался в специальной подготовке для того, чтобы получать от медитации радость и наслаждение, чтобы при ее помощи преобразовать свою жизнь, получили эту подготовку. А кто-то в такой подготовке и не нуждался. В любом случае все вы сейчас можете медитировать так, как вам нравится.
Медитации для пробуждения чувственности
В этом разделе, дорогие читательницы, вам предлагается несколько методов медитации, которые помогут научиться испытывать
Всегда помните: только то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь (то есть все остальное бессмысленно). Наслаждение медитацией означает, что этот метод вам подходит. Ритм его вибраций совпадает с вашими вибрациями, а между вами и методом есть тонкая гармония.
Если вы наслаждаетесь методом – не жадничайте, входите в эту медитацию настолько, насколько сможете. Вы можете это делать раз или, если возможно, дважды в день. Чем больше вы это делаете, тем больше будете этим наслаждаться. Отбросьте метод только тогда, когда радость исчезла, – значит его работа закончена. Ищите другой метод. Ни один метод не сможет вас довести до самого конца, до полной гармонии. Определенный метод приведет вас к определенному состоянию, дальше он уже бесполезен, он уже отработан. Так что нужно помнить о двух вещах: когда вы наслаждаетесь методом, идите в эту медитацию глубоко, насколько это возможно, но никогда не становитесь зависимым от нее, так как однажды вам придется отбросить этот метод. Если вы становитесь слишком зависимым от конкретного метода, не можете его оставить. Вы им уже не наслаждаетесь, потому что он вам ничего не дает – он стал привычкой. Тогда можно продолжать его использовать, но уже двигаясь по кругу; он уже не может вывести вас за его пределы. Пусть вашим критерием будет радость. Если радость есть – продолжайте, до последней капли радости, – продолжайте.
Выберите какую-нибудь одну медитацию, которая вам понравилась больше всего, и медитируйте. Еще раз вам повторю: чем дольше вы медитируете, тем глубже медитация входит в вас. Но ни в коем случае не надо насиловать себя!
Итак, читайте дальше и выбирайте свою медитацию, только не пробуйте все подряд, сначала посмотрите, что вам нравится больше всего.
Медитация смеха
Каждое утро, перед тем, как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь буквально каждой клеточкой своего тела. Через три или четыре минуты со все еще закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение пяти минут просто смейтесь. Сначала вы будете это делать специально, искусственно, но вскоре сам звук ваших попыток вызовет истинный смех. Утратьте себя в смехе, то есть дойдите до такого состояния, что, когда вы смеетесь, в вас не осталось ни одной мысли, вы сами и ваше тело – все стало смехом. На это может понадобиться несколько дней, так как мы совсем отвыкли и от хорошего смеха, и состояния абсолютной целостности и безмыслия. Но через некоторое время это станет самопроизвольным и изменит всю природу вашего дня.
Свет Вселенной
Это очень простой способ преобразования вашей энергии и направления ее во Вселенную, и, соответственно, использование энергии Вселенной для себя. Медитировать таким образом нужно по меньшей мере два раза в день. Лучшее время для медитации – рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте медитацию примерно двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, и поэтому воздействие медитации будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что медитация может проникнуть в вас через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения во всем мире, используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы, время, когда встает солнце, так как восход солнца – это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, и это будет легче, чем в любое другое время.
Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это – мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представьте другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит из головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это – женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивой, успокоит и даст отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из состояния сна, у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так как тело отдохнуло, оно расслаблено.
Другое наилучшее время – когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте медитацию опять. Делайте ее двадцать минут. Если вы заснете, делая ее, это – самое лучшее, так как действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если помедитируете таким образом около трех месяцев, вы будете удивлены – нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.
Встреча солнца
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите, как ждут возлюбленную: так же напряженно, с таким же глубоким погружением в ожидание, с такой же надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет – наблюдайте. Нет нужды смотреть, вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там, и оно поднимается здесь, внутри вас на уровне пупка, оно поднимается, медленно поднимается… Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это примерно десять минут.
Потом закройте глаза. Когда вы впервые после пробуждения видите солнце с открытыми глазами, оно вызывает неприятные эмоции, зато когда вы закрываете глаза, то можете увидеть солнце, сияющее внутри…
Здравствуй, солнышко!
Встаньте примерно в четыре или в пять часов утра, если дело летом, то есть перед восходом солнца, и в течение примерно полутора часов просто пойте, мурлыкайте, стоните. Звуки эти могут и не быть осмысленными, они должны быть экзистенциальными [4] , а не осмысленными. Они должны приносить вам наслаждение – вот и все; в этом их назначение. Вы можете, например, раскачиваться из стороны в сторону, можете прыгать или плясать. Пусть это будет хвалой восходящему солнцу, и остановитесь вы только тогда, когда солнце взошло. Это будет поддерживать в вас определенный ритм в течение всего дня. С самого утра вы будете соответственно настроены и увидите, что день совсем иного качества, вы лучше себя чувствуете, у вас прекрасное настроение, а поэтому любите больше, внимательны и сострадательны, амбиций стало меньше, как и злости и раздражения, потому что вам просто весело.
Плавайте, бегайте и просто ходите
Естественно и легко медитировать, когда находитесь в движении. К слову, когда вы просто тихо сидите, вполне естественно будет уснуть. Когда лежите в постели, очень трудно оставаться в состоянии наблюдения за собой и миром, оставаться бдительным, так как сама ситуация превосходно помогает вам уснуть. Но в движении невозможно уснуть естественно, вы функционируете и можете при этом быть бдительным. Единственная проблема заключается в том, что движение может стать механическим. Вам надо научиться сплавлять воедино тело, разум и душу. Отыщите для себя пути, когда вы можете функционировать как единство. Такое часто случается с пловцами. Может быть, вы никогда не думали о плавании как о медитации, но на самом деле пловцы иногда чувствуют удивительный опыт медитации. Представьте себе, насколько они бывают удивлены! Ведь они этого не искали – кому придет в голову, что пловец ощутит Бога? Но такое случается, причем довольно часто, и, кстати, не только с пловцами. Более того, я уверен,