Брось курить! НЛП-тренинг
Шрифт:
Первый опыт курения
Когда и как вы закурили
Обратитесь к истокам своей привычки. Совершите короткое путешествие в прошлое и проведите небольшое расследование.
Найдите ответы на вопросы и помните про подсознание, оно поможет вам быть более точным.
Упражнение «Воспоминание»
1. Когда вы впервые закурили? Сколько вам было лет?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
2. При каких обстоятельствах
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
3. Кто дал вам первую сигарету?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
4. Почему вы решили попробовать закурить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
5. Каковы были ощущения от табачного дыма?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
6. Какими были у него запах и вкус?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
7. Как реагировали тогда ваши легкие, все ваше тело?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Удалось ли вам вспомнить? Ваше подсознание, в любом случае, помнит все. Первый опыт курения, как первый поцелуй, оставляет самые острые ощущения. Независимо от ответов, вопросы, которые вы себе задали, полезны.
Возможно, вы начали курить, еще не родившись, если ваша мама курила в период беременности, – отравленная табачным дымом кровь насыщала все клеточки вашего будущего тела, и вы «курили» вместе с матерью. Уже тогда были «сорваны пломбы» у иммунной системы. Как ни грустно, но вы научились курить в утробе матери! Ваша мама о вас «позаботилась». Если вам удалось вспомнить свой первый опыт сознательного употребления табака, то он, скорее всего, был неприятным. Ваша сенсорная система распознала внешнего врага и сообщила вам об этом. Возможные варианты:
1. Запах табачного дыма был неприятен, возникли спазмы в горле, резь в легких, кашель.
2. Закружилась голова, нарушилась координация движений.
3. Участился пульс, вас подташнивало, повысилась температура тела.
4. Вы потели, то есть организм постарался поскорее вывести ядовитые вещества.
Потом вы научили свою иммунную систему не реагировать на ядовитые вещества, поступающие в ваш организм вместе с табачным дымом. Иммунная система предана вам, как хорошая сторожевая собака: вы сказали «нельзя», «свой», и она послушно отступила, виновато поджав хвост, решив:
«Раз мой хозяин (сознание) хочет, чтобы ядовитые вещества поступали в легкие, пусть будет так! Ему виднее, он у нас командует парадом!»
Как все бывает у других
После вкусного обеда, состоявшего из рыбы и яичницы, Том сказал, что теперь ему хочется научиться курить. Джо ухватился за эту мысль и объявил, что он тоже не прочь. Гек сделал трубки и набил их табаком…
Они растянулись на земле, опираясь на локти, и начали очень осторожно, с опаской, втягивать в себя дым. Дым был неприятен на вкус, и их немного тошнило, но все же Том заявил:
– Это совсем легко! Знай я это раньше, я давно научился бы.
– И я тоже, – подхватил Джо, – плевое дело! Разговор продолжался, но вскоре он начал чуть-чуть увядать,
прерываться. Паузы стали длиннее. Курильщики стали сплевывать все чаще и чаще. За щеками у них образовались как будто фонтаны; под языком было сущее наводнение, только успевай откачивать; заливало даже в горло, несмотря на все старания, и все время подкатывала тошнота. Оба мальчика побледнели, и вид у них был самый жалкий. Трубка выпала из ослабевших пальцев Джо Гарпера. То же самое случилось и с Томом. Наконец Джо выговорил расслабленным голосом:
– Я потерял ножик… пойду поищу…
Том дрожащими губами произнес, запинаясь:
– Я помогу тебе. Ты иди в эту сторону, а я туда… к ручью… Нет, Гек, ты не ходи за нами, мы сами найдем.
Гек снова уселся на место и прождал целый час. Потом он соскучился и пошел разыскивать товарищей. Он нашел их в лесу далеко друг от друга; оба они были бледны и спали крепким сном. Но что-то подсказало ему, что теперь им полегчало, а если и случилось пережить несколько неприятных минут, то теперь уже все позади.
За ужином в тот вечер оба смиренно молчали, и, когда Гек после ужина, набив трубку для себя, захотел набить и для них, оба в один голос сказали: «Не надо», так как они чувствуют себя очень неважно.
(М. Твен)
А бывает и так
Запах табака был очень приятен, но во рту было горько и дыхание захватывало. Однако, скрепив сердце, я довольно долго втягивал в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро комната вся заполнилась голубоватыми облаками дыма, трубка начала хрипеть, горячий табак подпрыгивать, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение.
Я хотел уже перестать и только посмотреться с трубкой в зеркало, как, к удивлению моему, зашатался на ногах; комната пошла кругом, и, взглянув в зеркало, к которому я с трудом подошел, я увидел, что лицо мое было бледно, как полотно. Едва я успел упасть на диван, как почувствовал такую тошноту и такую слабость, что вообразил себе, будто трубка для меня смертельна, мне показалось, что я умираю. Я серьезно испугался… и со страшной головной болью, расслабленный, долго лежал на диване.
(Л. Толстой)
Как вы узнаете, что изменились?
Далее мы займемся осознанием ощущения, возникающего, когда появляется желание закурить. Нарушим автоматизм привычки. Так как курильщики – народ недоверчивый (и их можно понять), вам будет полезно ответить на вопрос:
«Как я узнаю, что изменился и что курение мне уже безразлично?»
Курение – акт бессознательный и состоит из последовательности шагов, каждый последующий из которых связан с предыдущим. Зная эту последовательность, мы можем влиять на процесс. Вы уже выполнили ранее упражнение на осознание, когда курили и считали каждую затяжку. Сейчас ситуация несколько иная. Сегодня, соблюдая рекомендацию, вы не курили, и, возможно, вам хочется курить, срабатывает условный рефлекс, выработанный в ходе многолетней дрессировки организма. Проанализируйте это чувство.