Цигун "Железная ладонь". Практическое руководство
Шрифт:
Во время выдоха легко подожмите анус и представьте, что «грязная Ци» вытекает наружу через точки Байхуэй, Лаогун и Юнцюань. Чередуя выдох и вдох, выполняйте упражнение в течение 30–60 минут.
Завершите упражнение аналогичным предьщушему образом.
При выполнении этого упражнения могут возникнуть ощущение жара, холода, онемения, подергивания и т. д. По мере поступления «Небесной Ци» все неприятные ощущения пройдут, появятся чувство легкости и покоя.
В связи с интенсивным поступлением «Семенной Ци» у мужчин может произойти эрекция.
4.
Приступать к данному упражнению необходимо с большой осторожностью и только после овладения предыдущими упражнениями.
1) «Плывущий водяной дракон»
Данное упражнение выполняется в положении сидя.
Дыхание выполняется носом.
Сосредоточьтесь на нижнем Даньтяне до появления в этой области тепла. Мысленно ведите Ци из Даньтяня вокруг пупка по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, постепенно увеличивая радиус. Выполните таким образом 18 оборотов. После этого поменяйте направление и повторите упражнение в обратную сторону. Радиус при этом уменьшается, а Ци возвращается в пупок (Шэньцюэ).
Повторите весь цикл несколько раз.
Данное упражнение выполняйте ежедневно, поставив целью в совершенстве овладеть умением мысленного ведения Ци.
Далее количество оборотов Ци можно увеличивать до 24, 36, 72 и 81.
По окончании упражнения НЕ НАДО выполнять массаж живота.
Необходимо следить за тем, что максимальный радиус вращения Ци должен ограничиваться нижней границей ребер — вверху и лобковой костью — внизу, а справа и слева — верхним краем тазовых костей.
2) Движение Ци по малому кольцу
Упражнение выполняется после прадыдущего.
Во время вдоха представьте, что Ци из нижнего Даньтянь опускается в точку Хуэйинь, расположенную в промежности. Одновременно расслабьте анус.
На выдохе направьте Ци вверх в точку Минмэн и затем верните в Даньтянь. Такой маршрут движения Ци называется «Очень малый небесный круг».
После этого ведите Ци по границам зон Инь и Ян круга «Великого Предела», представив в качестве этого символа область, ограниченную Даньтянем, точками Хуэйинь и Минмэн (рис. 8-10).
Движение Ци при выполнении данного раздела упражнения можно не согласовывать с дыханием.
3) «Катать жемчужину в блюде»
После овладения предыдущим упражнением, можно приступать к последнему упражнению раздела «Закладка фундамента Даньтяня».
Мысленно ведите Ци по окружностям вокруг пупка по часовой стрелке слева направо (если смотреть сверху вниз), постепенно уменьшая радиус вращения.
На вдохе Ци проходит по животу, на выдохе — по бокам поясницы (По каналу Думай). Поменяйте направление и ведите Ци против часовой стрелки справа налево (если смотреть сверху
После этого направьте Ци по внутренней поверхности брюшной полости слева направо по спирали вверх. Когда она достигнет верхней границы груди (точка Тяньту), опустите Ци по спирали в обратном направлении вниз (рис. 11, 12).
Таким образом, проведите Ци снизу вверх и обратно 72 раза.
Вращательное движение «внутренней Ци» должно осуществляться свободно, по строго концентрическим окружностям, согласованно с «Движением мысли». В Китае в таких случаях говорят: «Ци следует за мыслью».
Необходимо следить за тем, чтобы на начальных этапах движение Ци не было достаточно быстрым.
Скорость движения Ци должна координироваться с дыханием.
В случае если «Ци не следует за мыслью» не надо насиловать организм. В противном случае неизбежна реакция системы энергетических каналов, которая может привести к возникновению «Отклонений».
Завершая упражнение, каждый раз мысленно возвращайте Ци в нижний Даньтянь.
В процессе выполнления упражнения может появляться ощущение «Наполненности» Даньтяня, пульсации (подергивания) в точке Хуэйинь, жара в точках Байхуэй, Юнцюань, Лаогун и Минмэн. Иногда появляется избыток физических сил.
При возникновении головной боли рекомендуется полностью расслабиться и легко сосредоточиться на точках Юнцюань.
Небесный круговорот
Комплекс «Небесный круговорот» тесно связан со многими понятиями китайской философии и традиционной медицины. Здесь нужно достаточно хорошо ознакомиться с теорией циркуляции Ци по каналам Циньло. На данном этапе занимающиеся могут реально почувствовать движение энергии Ци и поэтапно овладеть упражнениями и методами повышенной сложности.
Задачей данного этапа занятий Цигун является налаживание циркуляции энергии Ци по двум кругам:
— Малому Небесному кругу— голова и корпус,
— Большому Небесному кругу— голова, корпус и ноги.
В древних учениях считатось, что именно по этим маршрутам двигается «пилюля бессмертия» из нижнего Даньтянь в верхний Даньтянь.
Формулой Малого Небесного круга является: «Упражняя семя-Цзинь, изменяем Ци», формулой Большого Небесного круга является: «Упражняя Ци, изменяем Дух»,
Касательно времени занятий считалось, что занятие Малым Небесным Круговоротом позволяет изменить Ци за 100 дней. Большой Небесный круговорот изменяет дух за 10 месяцев. Однако лишь за 9 лет непрерывных занятий, практикующий Цигун достигает состояния «Возвращения к пустоте».