Диабет. Освободиться и забыть. Навсегда
Шрифт:
Техника «Сила вашего рода»
Обретение силы своего рода – один из краеугольных камней обретения веры в себя, уверенности сверхвозможностей. Насколько хорошо вы знаете свою генеалогию? Какие качества родового характера вам присущи?
Постарайтесь вспомнить максимальное число своих родственников, представить их лица, вспомнить походку, интонации голоса. А теперь вспомните свое самое любимое место отдыха, где вы чувствуете себя комфортно и спокойно.
Закройте глаза и представьте, что вместе с вами там же находятся и все ваши родственники. Все вместе вы действительно похожи на дерево, у которого много сильных
А теперь определите лучшего из вашего рода и объединитесь с ним. Окунитесь в его жизнь. Как он работал? Как он общался с людьми? Как он переживал победы и поражения? Почувствуйте силу его духа так, чтобы она стала вашей силой. А теперь попробуйте подойти к другим избранным вами представителям рода. Обратитесь к ним, попросите поддержки и защиты. Когда-то и вас не станет на этой земле, и вы для кого-то станете ангелом-хранителем. И ваши потомки будут вспоминать вас, гордиться вами.
Так попросите эту силу сейчас у своих предков. Поблагодарите их и попрощайтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох – и вернитесь в этот мир.
3.5.9. Гнев
Гнев – это накопленная злость. Само по себе чувство гнева естественно для каждого человека и не является разрушительным, если выражено адекватно, с пользой для здоровья. Разрушительным становится только подавляемый гнев (когда мы загоняем злость внутрь себя) или неадекватно выражаемый (когда мы «взрываемся», обрушиваем его на других людей). Наше желание съязвить, «отыграться» на другом, побольнее задеть – это наш собственный скрытый гнев. Так мы часто разрушаем себя и наши отношения с другими людьми. Чем опасен гнев? Это удар и по физическому, и по психическому здоровью. Медики считают часто возникающий гнев причиной самых разных психосоматических заболеваний.
Как выражать гнев адекватно? Когда вы чувствуете его, не пытайтесь бороться, но и не раздувайте его до таких размеров, когда он становится чрезмерным, не «накручивайте» сами себя. Попробуйте войти в состояние наблюдателя и посмотреть со стороны, как внутри вас клокочет гнев. Если возникнет необходимость в каких-то действиях – можете подвигаться, стукнуть кулаком по столу, интенсивно подышать, встряхивать руки и ноги, словно хотите вытряхнуть из себя гнев. Вскоре он уйдет сам (Вершинина, 2004). Приведенные ниже техники позволят вам избавиться от гнева, выразив его в телесных действиях.
Техника «Освобождение мышц подбородка»
Упражнение построено так, чтобы освободить напряжение мышц подбородка. Установление контакта с этим напряжением, а также с чувством гнева или убийственной страсти, которая лежит в его основании, является позитивным опытом, дающим человеку больший самоконтроль.
Поставьте стопы параллельно, на расстоянии около 20 см друг от друга. Слегка согните колени. Наклонитесь вперед, перенося вес тела на подушечки стоп. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этом положении в течение 30 секунд. Дыхание равномерное. Подвигайте напряженной челюстью вправо-влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Это может вызвать боль в затылке. Откройте рот как можно шире и проверьте, сможете ли вы положить между зубами три пальца ладони. У многих людей напряжение мышц подбородка настолько сильное, что они не могут широко раскрыть рот.
Позвольте подбородку расслабиться. Снова выдвиньте его вперед, сожмите кулаки и скажите несколько раз «Не буду!» соответствующим тоном. Звучит ли ваш голос убедительно? Можете также выполнить это упражнение, произнося слово «Нет!». Произносить «Не буду!» и «Нет!» надо как можно более громко, для утверждения своей воли. Чем сильнее она будет выражена, тем сильнее будет вызванное этим способом чувство собственного «Я».
Техника «Показать когти и зубы»
Это простое упражнение поможет вам почувствовать себя сильным, продемонстрировать свою силу тому, кто может рассчитывать на вашу слабость. Глубокий смысл заключается в животных «жестах» и активизации психического значения когтей, зубов, клыков, воздействие на естественные «якоря» самозащиты. Зубы являются не только инструментом жевания или звукообразования, но и несут определенный агрессивный смысл. Итак:
Примите уверенную позу: на вдохе распрямите плечи, разгибайте позвоночник, одновременно поднимая кисти рук к плечам и растягивая углы рта.
Выдыхая, имитируйте рычание («показать зубы»), почувствуйте напряжение мышц живота, раскрывание ладоней и максимальное сгибание пальцев рук («показать когти»), напряжение жевательных мышц.
На вдохе вернитесь в исходное положение, запоминая ощущения тела.
На выдохе сознательно расслабьте те мышцы, которые были задействованы в упражнении.
Техника «Гнев»
Это активное биоэнергетическое упражнение.
Колочение: встать на колени перед спортивным матом, наносить удары кулаками по мату сильно, но расслабленно. В ударе участвует все тело. Дыхание глубокое, рот открыт, нельзя сдерживать звуки, они могут быть любыми: крик, слова, выражающие чувство гнева. Как и во всех предыдущих упражнениях, здесь необходимо внутреннее оправдание – на кого или на что направлен гнев. Лишних обстоятельств придумывать не надо, главное обстоятельство – «здесь и сейчас».
Брыкание: лечь на ковер, свободно раскинуть ноги и медленно начать брыкаться, увеличивая темп и интенсивность удара. Надо колотить ковер кулаками, вертеть головой, сопровождая физические движения выкриками: «Нет!», «Не хочу!» и т. д.
Условие: не играть гнев, а выполнять заданную схему действий, включаясь максимально.
Глава 4 Сахарный диабет: о практике исцеления
Каждое желание дается тебе вместе с силами, необходимыми для его осуществления. Возможно, однако, для этого тебе придется потрудиться.
Ричард Бах. «Иллюзии»
Итак, боль, болезнь, недомогание могут расцениваться как сообщение о том, что мы переживаем конфликт эмоций и мыслей, угрожающий нашему выживанию. Чтобы начать процесс исцеления, необходимо понять, действительно ли мы желаем улучшения, потому что это не настолько просто, как кажется.
Многие из нас предпочитают выпить таблетку, вместо того чтобы обратить внимание на свое раздражение, или пойти на операцию, но не менять своего поведения. Получая возможность потенциального излечения благодаря какому-либо лекарству, мы можем обнаружить, что не очень-то и хотим или даже отказываемся продолжать лечение. Мы должны желать выздоровления больше, чем привычной обстановки и образа жизни во время болезни.