Дневник повышения самооценки
Шрифт:
Научитесь контролировать свое тело, когда вы находитесь в транспорте, забудьте об окружающих и сосредоточьтесь на себе. Постарайтесь сбросить мышечные зажимы с тела, глубоко дышите. Представьте себе что-нибудь приятное. Например, вспомните любимую собаку или смешной момент из фильма. Научитесь сосредотачиваться осознанно на хороших вещах, выпихивайте негативные мысли на край сознания. Они не уйдут, пока вы не проработаете убеждения, которые лежат под ними, но на время вы их обезвредите.
Большинство наших проблем живут только в нашей голове. Измените мировосприятие, изменится жизнь. Это только наша иллюзия, что все думают одинаково, на самом
Представьте себе малыша, который познает мир, его беззубая улыбка полна искренней радости, а глаза излучают свет. Уподобьтесь ребенку, откиньте лишние мысли, тревожащие образы, токсичные эмоции. Вдохните ветер полной грудью, вслушайтесь в щебетание птиц, ощутите непоколебимость земли под ногами. Пусть мир станет новым, пусть все будет другим. Не бойтесь экспериментировать, и жизнь засияет красками.
Подскажите, что делать в моей ситуации. Я часто обдумываю, как кому-то сказала плохое, сделала что-нибудь не так, мне стыдно за свое поведение. Я думаю об этом постоянно, как поступила бы по-другому, если снова оказалась в проблемной ситуации.
Разрешите себе ошибаться. Ошибка - это извлечение опыта, своеобразный урок. Ошибаться можно, но лучше стараться не повторять одну и ту же ошибку больше двух, трех раз. Не складывайте на себя все грехи мира, потому что не сможете их унести на своих плечах. Прошлое находится только в нашей голове, будущее только в наших мечтах. Не «залипайте» на прошлом, не улетайте в мечты о будущем, старайтесь крепко стоять на ногах.
Что прошло, то прошло, извлеките опыт и двигайтесь дальше. Осознайте направление вашей жизни. Какое оно? Куда вы идете? К чему хотите придти? Определите маяк, который осветит путь. Маяк – это цель в жизни, бесполезно плыть кораблю наших надежд и чаяний без направления.
К чему вы хотите придти на закате жизни? Какой вы хотите увидеть свою жизнь в 70-80 лет? Найдите несколько главных целей в жизни, и начинайте движение. Как? Делайте регулярно крошечный шажок в выбранном направлении. Хотите быть здоровой, начните гулять на свежее воздухе два-три раза в неделю. Хотите поступить в престижный вуз, посвятите один день в неделю изучению необходимого материала. Хотите, выйти замуж, начните улыбаться мужчинам на улице. Шаг за шагом. Поворот за поворотом. Километр за километром. Вы начнете путь, а путь приведет вас к осуществлению ваших истинных желаний.
Здравствуйте! Меня постоянно унижает любимый мужчина. Я люблю его, и стараюсь не замечать его грубость, оскорбительные замечания, унижения, чтобы я не делала, он вечно не доволен, обвиняет меня во всех наших ссорах. Как исправить ситуацию?
Никак. Вы не можете изменить ситуацию, вы в силах изменить себя, а далее мужчина либо изменит отношение к вам, либо вы расстанетесь. В мире царит такой беспорядок, потому что люди уверены в безнаказанности своих действий. Иллюзия. Мы сначала сеем, потом пожинаем.
Любимый мужчина, унижая вас, нарушает равновесие. Вы принимаете его поведение, не пытаясь отстоять свое «Я», и восстанавливаете баланс. Самое эффективное разрешение проблемы происходит по принципу «действие – противодействие». Вы решаете для себя, что вы терпеть не собираетесь, и решаете, как вы будете отстаивать свое личное пространство, а потом воплощаете в жизнь.
Представьте себе «добрую» маму, которая очень любит своего сыночка. Он попросил конфет на завтрак, она дала, он попросил их на обед и ужин, она дала, он попросил разрешить забить ему на школу, она из сильной любви согласилась, он попросил играть сколько захочет в компьютерные игры, она купила ему хороший, дорогой компьютер. Как вы думаете Вселенная одобрит ее действия? Нет, потому что она способствует деградации и развращению своего ребенка, и мама заплатит, потому что когда сын вырастет, то он «вытрет об нее ноги». Винить некого. За медвежью доброту мы платим, и платим дорого.
Для начала отстранитесь от любимого мужчины на некоторое время, проведите ревизию жизненных ценностей, поймите истинные желания своего сердца. Сосредоточьтесь на себе, любите себя, словно брошенное дитя, исполняйте свои мечты и желания. Вы важны, вы ценны, вы нужны этому миру. Ищите поддержку, обратитесь к подругам, попросите совета у психолога, а когда будете готовы, действуйте в соответствии с велениями своего сердца.
У меня плохие отношения с родителями, моя мать постоянно унижает меня. Я для нее самая плохая, я просто не хочу возвращаться домой с колледжа. Все чаще я чувствую нежелание жить, я устала от постоянной ругани и оскорблений. Как донести до моих родителей, что они не имеют права так относиться ко мне. Я постоянно на взводе, любая мелочь – и я в слезы. Как быть?
В сложных ситуациях, когда люди пытаются вывести вас из баланса, наиболее эффективным решением будет отстраниться, возможно даже пожить отдельно, если у вас есть родственники, которые рады будут вашему присутствию, поживите у них. Создайте себе группу поддержки, найдите людей, которым вы готовы рассказать свои проблемы.
Когда вас начинают выводить из себя, постарайтесь внутренне не взаимодействовать с обидчиком. Например, пойте про себя песню или декларируйте стихи. Держите внутреннее равновесие, потому что любой эмоциональный всплеск обесточивает, истощает.
Мы не способны менять людей, мы можем изменить только себя. Постарайтесь не думать о проблемных ситуациях, сосредоточьтесь на собственных целях, планах и желаниях. Самое важное в такой ситуации, вернуть внутреннее равновесие. Когда мы обретаем внутренний баланс, мы способны возвратить внешний баланс в свою жизнь.
У меня большая проблема, мне сложно преодолеть мое смущение, из-за него мне сложно построить отношения с женщинами. Рядом с ними я маленький и жалкий, вроде и парень неплохой, зарабатываю хорошо, но я устал от одиночества.
Смущение - это панцирь из наших ложных убеждений, негативных эмоций и полного непризнания себя. Мы боимся быть настоящими, истинными. Мы пытаемся подстроиться под людей, не выделяться, мы уподобляемся хамелеону. Люди чувствуют нашу неискренность, лживость, и нам нечем привлечь их к себе. Начинайте раскрываться, подобно цветку, распускающему лепестки под утренними лучами солнца. Ищите себя, ибо вы себя потеряли.
Демонстрируйте истинные мысли, чувства и эмоции. Грустите, когда грустно. Плачьте, когда хочется плакать. Веселитесь, когда вам смешно. Сбрасывайте личины, маски, приросшие к лицу. Этот процесс очень похож на превращение куколки в бабочку. Бабочка пытается освободиться от пут, а потом сбрасывает их и взлетает, расправляя чудесные крылья.