Экология вашего дома
Шрифт:
Сейчас, в условиях уменьшения толщины озонового слоя над Землей, целесообразно ограничить летом пребывание на солнце, особенно между 12-ю и 15-ю часами и пользоваться головными уборами и солнцезащитными очками.
Нормирование интенсивности света в домашних условиях затруднено, однако, при работе дома нежелательна интенсивность света более 300 люкс, а при отдыхе без чтения (например, у телевизора) менее 40 люкс. В кромешной темноте (без единого источника света) телевизор смотреть не рекомендуется по гигиеническим требованиям. Это относится и к работе с компьютером. Яркость свечения монитора целесообразно снижать во избежание утомляемости глаз.
Измерение интенсивности освещенности проводят обычно люксметрами типа Ю-116, Ю-117, Кварц-21.
Методы защиты от слишком сильного или слишком слабого светового потока в быту очень просты. Их уровень показывает комфортность зрения, что необходимо положить в основу выбора источников света. Дети зачастую это не понимают, в выборе светильника им должны помогать взрослые.
Комфортность жилья с точки зрения освещенности определяется количеством светильников (их красоты и стилем). Желательно, чтобы их было больше, но включать их надо попеременно. Хорошо, если бра или торшеры снабжены регуляторами силы света – это проявление зрительной культуры.
Таким образом, влияние различных видов излучения на экологичность жилья весьма велико; учет рекомендаций по их оптимизации позволяет существенно повысить безопасность и комфортность жизни людей в квартире.
Глава 4. Экологическое обеспечение жизни в доме
Не ясно ли всякому, что природа наша требует лишь одного – что бы тело не ощущало страданий и что бы мы могли вкушать сладостный душевный мир, не зная страха и тревог
Как уже упоминалось выше, экологизация жилища предусматривает решение двух проблем – обеспечение безопасности и создание в доме комфортных условий для жилья. Главы 1, 2, 3 были посвящены безопасности. В этой главе мы больше рассматриваем вопросы комфорта.
По определению, данному в БСЭ, комфорт – это «совокупность бытовых удобств, благоустроенность и уют жилища, общественных учреждений и средств сообщения». Мы будем говорить, естественно, об экологических аспектах комфорта жилья в несколько расширенном плане, в частности, рассмотрим вопросы питания и видеоэкологии интерьера, и создание уюта в интерьере. В понятие экологического обеспечения жизни в доме естественно входят вопросы содержания растений и домашних животных, а также экологическое воспитание детей.
Значительный интерес представляет оценка влияния факторов жилой среды на здоровье человека, приведенные в табл. 10.
В книге «Общая гигиена» приводятся факторы риска, показанные в табл. 11.
В результате изучения жизни семи тысяч человек (мужчин и женщин), проведенного в США (Калифорния), исследователями были получены интересные данные, приведенные Эриком Экхольмом. Оказывается, на продолжительность жизни человека очень влияют личные привычки. После обработки результатов исследований авторами были сформулированы семь экологических «заповедей» здорового образа жизни человека:
1. Ежедневный семи-, восьмичасовой сон.
2. Трехразовое питание в одни и те же часы (без переедания).
3. Ежедневные завтраки.
4. Поддержание нормального веса.
5. Воздержание от злоупотребления алкоголем.
6. Ежедневные физические упражнения.
7. Полный отказ от курения.
Таблица 10
Таблица 11
Исследователи пишут: «Физическое
Физкультура (экология тела), так же как и сон – самостоятельная тема рассмотрения, однако некоторые экологические рекомендации можно привести.
По данным врачей-гигиенистов, лучшее время занятия физкультурой с 13.30 до 14 часов, когда оживляется кровообращение, нормализуется давление в кровеносных сосудах; легкие работают наиболее интенсивно.
При проведении учебных занятий автор рекомендует проводить так называемую «экологическую гимнастику». Она чрезвычайно проста и состоит всего из 3-х упражнений: первое – мужчинам тянуть в разные стороны волосы на голове и бить себя по мочкам ушей (по 7 раз); втрое – мужчинам вращать голову по и против часовой стрелки (по 7 раз), женщинам – то же (12 раз); третье – против часовой стрелки мужчинам и женщинам руки расположить спереди и сзади, не касаясь тела, и вращать таз по часовой стрелке и против часовой стрелки по 7 раз, женщинам полезно также подниматься и опускаться на цыпочках (лучше в третьей балетной позиции).
Эти же упражнения можно рекомендовать делать утром и вечером (например, при вечерней прогулке с собакой). Эффект от этих упражнений очевиден, особенно если у вас сидячая работа.
4.1. Питание
У читателя может возникнуть вопрос, почему в книге об экологии жилья идет речь о питании, человек питается и вне дома. Но важно, не где человек ест, а что он ест, и тогда экологический аспект становится очень важным. Еще 100 лет назад пища была здоровее и безопасней и питание в рекомендациях не нуждалось.
Во второй экологической «заповеди» говорится о необходимости трехразового питания. Врачи рекомендуют завтракать через полчаса после пробуждения, обедать в 13 часов, когда образуется больше всего желудочного сока (организм дает сигнал – «пора есть»). Ужинать лучше всего до 19 часов, иначе пища не успеет переработаться желудком и кишечником к следующему дню. В разных странах разный порядок приема пищи, но сближает людей всего мира сознание того, что поздно вечером и ночью есть вредно, так как питание вступает в конфликт с другой важной функцией человека – со сном (автор не касается мировых социально-экологических проблем, когда четверти населения Земли нечего есть ни днем, ни ночью). В приеме пищи еще один интересный аспект – есть нужно всегда за одним и тем же столом, сидя на одном и том же стуле, так как здесь сохраняется аура человека (гл. 5); и желательно пользоваться одной и той же тарелкой, индивидуальными чашкой, ложкой и вилкой, и это не столько из-за высоких побуждений, сколько из гигиенических соображений, особенно если в доме находятся больные люди.