Ева всегда молода
Шрифт:
Ш в е д с к а я д и е т а : Входят главным образом продукты: Молоко, фрукты овощи (включая лук) крупнозернистая каша, темный хлеб, шпинат, цветная и савойская капуста, морковь и картофель в мундире. Ограничить сохар, соль, яйца, мясо.
К а к о ч и с т и т ь к о ж у
наиболее эффективное действие оказывает травяная маска из бодяги, которая предварительно заливается кипятком. Чтобы травяная кашица на поверхности лица не остыла надо приготовить "одеяльце" из толстого слоя фланели, подбитой фольгой, с отверстием для рта. Маску держать 30-40 мин. Вместо маски можно приготовить легкую паровую ванночку (щепотку ромашки на 1 л. Воды), умытое лицо держать над паром, накрыв голову полотенцем, 15 мин.. Процедуру очищения кожы лучше проводить вечером. Удалив травяную кашицу или конденсат пара ватным томпоном, надо обмотать указательные пальцы обеих рук чистыми, прокипячеными лоскутами полотна и приступить к очищению пор кожи. После процедуры надо, во-первых, дезинфицировать все лицо, во-вторых, тщательно протереть кожу ватным тампоном, смоченным в огуречном лосьоне, после чего наложить слой белковой маски. Через 20 мин. Снять ее увлажненным тампоном. Кожу надо чистить еженедельно. Полезно мыть лицо отваром овсяных хлопьев. Рекомендуется также раз в неделю применять дрожжевую маску, разведенную 3% раствором перекиси водорода.
З е л е н а я э н ц и к л о п е д и я к р а с о т ы
а и р применяют как средство от перхоти и выпадения волос в виде отвара: 4 Ст. Ложки корня аира надо залить 1 л. Воды и 5 мин. Кипятить.
А н ю т и н ы г л а з к и. Чай из них пьют перед сном при себорее и угрях а из настоя делают компрессы на угревые инфильтраты.
Б у з и н а. Отвар из бузины действует как легкое слабительное, устраняя склонность к запорам, отрицательно влияющим на цвет лица.
В а л е р ь я н а л е к а р с т в е н н а я. Применяется при нервном возбуждении и в виде отвара для промывания уставших век.
З в е р о б о й. Чай из зверобоя улучшает обмен веществ. Трава очень светочувствительна.
К р а п и в а. Применяют против перхоти и выпадения волос в виде отвара (2 ст. Ложки травы залить 1 стаканом кипятка, на 15 мин. Накрыть полотенцем, затем процедить).
Л е н. Является лечебным средством при запорах. Лечат отмороженные и обваренные кипятком места.
Л и п а. Приостанавливает выпадение волос (8 ст. Ложек липового цвета заливают 0.5 Л. Воды и 20 мин. Кипятят).
Л о п у х. Регулирует обмен веществ. Применяется для промывания гнойничковых элементов на лице, против перхоти и выпадении волос.
Р о м а ш к а. Наружно применяется в виде компрессов на отмороженные и ошпаренные места, для промывания восполенных век,для полоскания рта, для мытья головы. Летом для снятия усталости ног надо делать ван- ночку из отвара ромашки с добавлением щепотки соли.
Т ы с я ч е л и с т н и к. Оказывает успокаивающее и антисептическое действие. Делают маски для пористой кожи. Кашица из нарубленного тысячел. И чайной ложки овсяных хлопьев наносится на вымытое лицо.
Х в о щ. (2 Ложки травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса). Хорошее успокоительное средство, снимает усталость глаз. Рекомендуется хвощовый отвар для полоскания волос при появлении перхоти.
Ч е р н и к а. В виде отвара применяется для полоскания рта во время воспаления десен.
Ч и с т о т е л. Лечит бородавки на руках.
Ш а л ф е й. Помогает лечить волосы, применяют при потливости рук. Очень теплую ванночку для рук рекомендуется делать 2-3 раза в неделю перед сном.
Ч т о н а д о д е л а т ь, ч т о б ы и з б е ж а т ь в е с е н н е й у с т а л о с т и
1). Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, тогда вы будете быстро засыпать; 2). Перед сном пейте горячее молоко, безвредное эффективное снотворное; 3). Больше дышите свежим воздухом, воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке; 4). Ежедневно натощак пейте "весенний укрепляющий нектар": Полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и подмешана ложка меда; 5). Пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть 2 раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой.
О д и е т е б е з ч у д е с
это неправда, что за едой нельзя пить воду. Важно, чтобы устанновленная дневная норма твердой пищи и жидкости не превышала оптимальной калорийности. Это неправда, что надо совершенно отказаться от соли. Солите пищу умеренно - и только. Это неправда, что в промежутках между принятием пищи нельзя выпить горячего кофе или чая. Разумеется, эти напитки почти или полностью не должны содержать сахара. Это неправда, что закусывая между приемами пищи можно значительно уменьшить вес. Это неправда, что перед каждым приемом пищи для уменьшения об'ема желудка надо выпить большой стакан воды. Это неправда, что вместо свежих мучных изделий надо есть черствые или сухари. Это неправда, что более показан вегетарианский стол. Если вы никогда не бы- ли вегетарианцем, полная перестройка типа питания добром не кончится.
С а м о е г л а в н о е - с ч и т а т ь к а л о р и и!
Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать:
Количество килокалорий для женщин в возрасте, лет
2200 . . . . . . . 25 - 40
2100 . . . . . . . 40 - 65
2000 . . . . . . . Старше 65
2800 . . . . . . . Беременным
ч т о б ы п о х у д е т ь, н а д о :
– Через день взвешиваться и начертить диаграмму веса; - свою дневную порцию масла всегда держать на отдельном блюдце; - перед тем как готовить себе еду, взвешивать продукты; - если есть возможность выбора, отдавать предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий, например: Вместо жирного творога - обезжиренный сырок, вместо смальца - оливковое масло, вместо свиной колбасы говяжья; - овощи: Шпинат, капуста, морковь - не заправлять, есть их надо в натуральном виде, предварительно вымыв.
Д и е т а б е з с а м о п о ж е р т в о в а н и я
самой действенной диетой является не строгая и беспощадная, а та, которой придерживаются с удовольствием. Эти советы адресованы тем лицам, которые по тем или иным причинам не могут соблюдать строгую диету, но совершенно здоровы, толстеют по причине чрезмерного аппетита или имеют такие привычки в еде, которые явно влияют на прибавление в весе. В принципе есть можно все при условии соблюдения определенных правил.
Если трудно обойтись без хлеба, а также без макарон, картофеля и других мучных продуктов, надо:
– Узнать, сколько содержится калорий в различных хлебобулочных продуктах, и есть то, от чего меньше полнеют.
1 Кусок ржаного хлеба . . . 70 Килокалорий 1 кусок медового пряника . . 80 - " 1 Небольшая булочка . . . . 100 - " 1 Кусок пшеничного хлеба . . 85 - " 3 Сухарика . . . . . . . 100 - "
– Установить 100-калорийные порции любимых кушаний, отдавая себе отчет в том, что каждая добавка увеличивает содержание калорий в еде.
1 Чашка вареного риса . . . 130 Килокалорий 1 чашка вареных макарон . . 200 - " Омлет из одного яйца . . . 75 - " 2 Картофелины средней величины 100 - "
– сравнить калорийность любимых блюд с калорийностью блюд, от которых не толстеют.
100 Г. Зельца . . . . . . 265 Килокалорий 100 г. Корейки . . . . . 690 - " 100 Г. Копченой трески . . . 45 - " 100Г. Постного творога . . . 85 - "
Вторые блюда:
Свиная котлета (более 100г мяса), жаренная на жире . . 400 Килокалорий 100 г. Жареных почек . . . 120 - " 100 Г. Жареной печенки . . . 220 - " 100 Г. Бифштекса из телятины . 125 - " 1 Большая сосиска или сарделька 100 - " 250 г. Тушеных овощей . . . 50-100 - "