Философия жизни в женском теле
Шрифт:
Для повышения психологической компетентности нужно систематически наблюдать за своими эмоциями, анализировать, к чему они нас толкают, какие неудовлетворенные потребности обнажают.
Далее поговорим об этом подробнее.
Психосоматика
Хочешь знать, что происходит, – спроси тело.
Давайте рассмотрим механизм реагирования на стресс, который является причиной психосоматических заболеваний. Этот механизм, как и все остальное, закладывается
У нашей нервной системы есть два вида отклика на раздражитель: расслабление (принятие среды) или напряжение (агрессия – бежать или нападать). Именно нервная система первая принимает сигнал из внешней среды. Делает она это через нервные клетки, вынесенные наружу: зрение, слух, обоняние, осязание, вкусовые рецепторы. Все наши органы чувств – часть нервной системы.
Так, нервная система через любой орган улавливает сигнал и посылает импульс в мозг, который принимает решение расслабляться или напрягаться.
В первые 6 месяцев у нас формируется лимбическая система, которая подтверждает или опровергает наши инстинкты. А сами инстинкты просыпаются в нас в первые дни жизни. Именно контакт с мамой первые 6 месяцев после рождения и сформировали нашу реакцию на мир. Еще тогда мы поняли, можно ли доверять миру, опасно здесь или безопасно, соответственно, нужно здесь напрягаться или расслабляться.
Реакция расслабления – это активность парасимпатической нервной системы. Она дает сигнал органам пищеварения, а также понижает давление, запускает отток крови от конечностей и мозга. То есть все внимание переключается в желудок. И даже в формировании этой системы могут быть перекосы.
Принято считать, что, когда ребенок плачет, он хочет есть. Но это не так. Если ребенку затыкали рот едой в те моменты, когда ему надо было что-то другое (например, для ощущения безопасности побыть на руках у мамы, расслабленной, включенной в него, а не в свои внутренние конфликты или проблемы), став взрослым, он продолжает так же реагировать на стресс: вместо мобилизации, приложения усилий для преодоления сложностей – ест. Или пьет, например, алкоголь. Это показатель застревания на ранних стадиях развития.
У тех, кто привык заедать стресс, отсутствует здоровая агрессия, которая нужна для формирования воли, границ, уверенности, целеустремленности, способности себя защитить и выдержать нагрузки. Такой человек не в контакте со своими силой и волей. Он быстро сдается, включает режим «лень».
Симпатическая нервная система противоположна по функциям парасимпатической. Она мобилизует все ресурсы организма. Сначала сигнал недовольства (опасности) идет в эндокринную систему, которая начинает продуцировать гормоны, необходимые для активной защиты (убежать или напасть). Гормоны стресса: адреналин, кортикостероиды, тироксин – угнетают все органы и системы парасимпатической нервной системы. Учащается пульс, обостряются органы чувств – управление перехватывает рептильная часть мозга, которая видит только опасность и больше ничего, концентрируя сознание только на проблеме.
Понятно, что об адекватности реагирования и рациональности решений говорить не приходится: человек действует автоматически. Теми способами защиты, которые были заложены в детстве. Чем более травматичный опыт был в то время, тем больше мы похожи на сжатую пружину. Мы буквально
Как?
Во время стресса эндокринная система стимулирует иммунную, которая должна быть готова отразить врагов. А врагов нет… Иммунная система выработала сумасшедшее количество клеток-киллеров, которым ничего не остается, как начать атаковать свой организм. Аутоиммунные заболевания, рак, дерматиты, склеродермиты, гипертония, язва желудка, мигрень, панические атаки, бронхиальная астма – это все на 100% психосоматика.
Процесс возбуждения нервной, эндокринной, иммунной систем закольцован. Запущенный когда-то в детстве из-за постоянного стресса, теперь он происходит без нашего осознанного участия. Чтобы разорвать цепочку, нужно найти эмоциональную причину, вернуться в ситуацию, когда включился инстинкт и не были созданы условия для расслабления.
Болезнь – это последняя попытка психики проявить внутреннее напряжение, которое уже невозможно удерживать. Лечить эти заболевания традиционными методами бесполезно. Нужно разбираться, о чем хочет рассказать наша болезнь, какой внутренний конфликт хочет проявить.
«Психо» – душа, «сомо» – тело. Душа в теле… Так как наша душа – это эмоции и чувства, которые мы переживаем, то психосоматика – это проявление эмоций в теле. Эмоции – главная составляющая иммунной системы.
Болеем мы не от вирусов, а от неумения проживать чувства.
Всего существует 10 базовых эмоций: радость, интерес, удивление, гнев, печаль, страх, отвращение, презрение, стыд, вина. Только 3 первых можно отнести к положительным, остальные – к отрицательным.
Положительные эмоции мы умеем более или менее выражать, хотя многие взрослые не умеют показывать даже, например, радость, не могут позволить себе проявить интерес или показать свое удивление. С отрицательными эмоциями вообще беда: они категорически табуированы.
Когда мы испытываем гнев (например, на нас кричит начальник), скорее всего, мы его не выразим, а подавим. Мы также подавляем страх, потому что взрослым не принято бояться. В процессе жизни мы испытываем череду переходящих одна в другую эмоций, и большая часть из них не проживается, а «складируется» в теле. Не зря говорят, что тело хранит память обо всем, что происходило с нами.
Когда мы были детьми, то с выражением эмоций у нас было все намного лучше: нам было страшно – мы кричали, обидно – плакали, злились – топали ногами, было смешно – смеялись до слез. По мере взросления нам навязывали стереотипы поведения: взрослым не принято ни злиться, ни раздражаться, ни обижаться, ни бояться. Даже смеяться громко тоже не принято.
Когда мы молоды, у тела очень большой ресурс, но с возрастом «гарантия» на тело заканчивается и мы начинаем болеть. Так тело выражает весь накопленный ранее негативный эмоциональный опыт.